Как быстро избавиться от стресса?
Как быстро избавиться от стресса?
Стресс – это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции.
Во время стресса организм человека вырабатывает гормон адреналин, который заставляет искать выход.
Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае он имеет положительное значение.
Но с другой стороны, если стресса становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы и может вызывать серьезные заболевания. Разберемся, как избавиться от стресса и быстро успокоить человека.
Избавиться от стресса можно либо через мозги, либо через тело.
Если вы хотите избавиться от стресса через тело – отойдите в сторонку и 10 раз ударьте сильно-сильно кулаком об стену. Так же можете сделать 10 глубоких вдохов и выдохов и тут же ваше состояние изменится.
Глубокое дыхание имеет очень много преимуществ. Оно понижает кровяное давление, помогает расслабиться и успокоить нервную систему. К тому же это прекрасная возможность быстро, эффективно и незаметно даже в многолюдном офисе снять стресс.
Научно доказано, что ровное глубокое дыхание расслабляет тело и импульсы в теле, позволяя нашим нервным окончаниям не раздражаться, а, наоборот, прийти в полный покой.
Закройте глаза и начните считать до 10. В этот момент наш мозг успокаивается, эмоциональный фон приходит в должную норму.
Это происходит благодаря переключению мозга в альфа состояние, при котором снижается стрессовое состояние, и человек может ощущать плавное расслабление, а также в таком состоянии уменьшаются болевые ощущения.
Лучшие способы снять стресс это:
- Солнце.
Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Поэтому сделайте себе привычкой в течение часа совершать прогулки ежедневно.
- Сон.
Все знают о пользе распорядка дня, но следовать ему бывает трудно. В моменты стресса мы поздно ложимся, не соблюдаем гигиену сна. Отнеситесь к вопросу более серьезно: установите время подъема и отхода ко сну и старайтесь его придерживаться, несмотря на обстоятельства.
- Спорт.
Достаточно потренироваться всего полчаса, и нервная система сразу же придет в порядок. Также неплохо было бы купить грушу для битья и повесить её дома. Тогда с её помощью можно будет снимать стресс в любой момент.
- Секс.
Секс влияет на действие гормонов в организме. Благодаря активной сексуальной жизни можно избавиться от симптомов стресса, так как возбуждение понижает тревожность.
Происходит это во время выработки эндорфинов, которые выделяет организм в ответ на стресс.
Вообще, уменьшению уровня тревожности способствует счастливая жизнь с партнером. Когда мы чувствуем любовь, вырабатываются определенные гормоны, подавляющие стресс, а хороший секс является усилителем такой «терапии».
Все способы по снижению стресса начинаются на букву «С». Очень просто запомнить. При том, даже по-английски.
Запомните, стресс возникает, когда мозг не принял решение.
Примите решение – начинайте действовать. И тут же проходит страх и стресс.
Смотрите больше информации на эту тему: на официальном сайте Алексея Ситникова, в Ютуб, Инстаграм и Фейсбук.
Читайте также:
- Число прогулов по причине психического стресса растет
- Почему постоянный стресс может сделать вас толстым
- Вечерние ритуалы против стресса
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
