Риски для здоровья: увеличение продолжительности сидячей работы
Риски для здоровья: увеличение продолжительности сидячей работы
Бремя пандемии короны вроде бы ослабевает, но Германия все еще далека от того, чтобы стать всесторонне здоровой республикой. Об этом говорится в докладе Немецкого спортивного университета в Кельне и Немецкого медицинского страхования (DKV), который был представлен в понедельник в Берлине. В докладе критикуется тенденция к увеличению продолжительности сидячей работы среди немецких граждан, а также частично низкий уровень психологического благополучия.
Без комплексных профилактических мер общество «движется прямо к медицинскому и социально-экономическому кризису в начале следующих десятилетий», – предупреждает в предисловии один из научных руководителей доклада, кельнский спортивный ученый Инго Фробёзе. Он призывает к тому, чтобы физические упражнения стали повседневной рутиной, а спорт вновь занял центральное место в жизни общества. Это уже седьмое издание отчета DKV «Насколько здорова Германия?», начиная с 2010 г. Данные об образе жизни основаны на телефонных опросах.
Менее чем каждый пятый ведет полноценный здоровый образ жизни
Согласно критериям отчета, 17% опрошенных достигают показателей, эквивалентных полноценной здоровой жизни, во всех исследуемых областях: к ним относятся физическая активность, питание, потребление алкоголя и табака, а также восприятие стресса. Авторы считают это низким уровнем. После спада в 2021 году, когда здоровыми были только одиннадцать процентов, эта доля вернулась к уровню времени до пандемии.
Согласно отчету, довольно нездоровый образ жизни ведут 30–45-летние, которым часто приходится совмещать работу, уход за детьми и заботу о родственниках. Только каждый десятый человек этого возраста достигает показателей всесторонне здорового образа жизни. Заданные исследователями ориентиры основаны на рекомендациях различных организаций, в том числе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Немецкого общества питания (DGE).
Среди других позитивных изменений в докладе отмечается снижение числа курильщиков (85% не курят). Достигнут прогресс и в борьбе со стрессом.
Риск сидячей работы
Авторы доклада обеспокоены увеличением количества часов в день, которые жители Германии проводят сидя: В рабочие дни оно составляет в среднем 9,2 часа, что на полчаса больше, чем в 2021 г. По данным 2015 г., в то время люди сидели 7,5 часа в день. По данным нынешнего исследования, дольше всего сидят 18–29-летние – более 10 часов в день.
Сидение в течение длительного времени может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета 2‑го типа, предупреждает ВОЗ. «Сокращение ежедневного времени сидения за счет физических упражнений значительно снижает риск смерти», – сказал Фробёзе, как сообщается в релизе. Коллектив авторов также подчеркивает важность регулярных мышечных тренировок: это также является важным защитным фактором от необходимости ухода в пожилом возрасте. Однако до сих пор почти половина населения Германии не занимается такими тренировками.
Результаты исследования также указывают на тревожную тенденцию в области субъективного психологического благополучия: Примерно для четверти населения Германии эти результаты являются критическими – настолько, что их можно рассматривать как первый признак развития депрессии. Тем не менее регулярные физические упражнения могут способствовать улучшению самочувствия: «Те, кто чувствует себя хорошо, больше двигаются, а те, кто больше двигается, чувствуют себя лучше», – отмечают авторы исследования.
Как выглядят рекомендации по физическим упражнениям
Сидение: Эксперты пока не могут точно сказать, какое количество времени в день, проведенное в сидячем положении, является полезным для здоровья. В целом рекомендуется сократить это время. Чем дольше человек сидит, тем больше движения необходимо для компенсации риска для здоровья, объясняет Биргит Шперлих из Вюрцбургского университета, которая руководила исследованием вместе с Фробёзе. Она ссылается на результаты исследования, согласно которым люди, сидящие более восьми часов в день, могут компенсировать риск для здоровья, только выполняя физические упражнения умеренной интенсивности не менее 60–75 минут в день.
Упражнения: Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, а больше – лучше, как отмечает ВОЗ. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия она рекомендует всем взрослым людям заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 150–300 минут в неделю. Будь то на работе, дома, во время занятий спортом или в свободное время. «Упражнения умеренной интенсивности соответствуют нагрузкам, при которых вы слегка потеете и дышите немного тяжелее, например, при прогулке, – поясняет Сперлих. При более интенсивных упражнениях для получения того же эффекта для здоровья необходимо затратить меньше времени».
Как получены результаты
Результаты опроса 2800 взрослых считаются репрезентативными. Однако физические обследования не проводились. Сами авторы указывают на риск того, что респонденты могут давать по телефону социально желательные ответы. Например, они могут утверждать, что едят овощи более регулярно, чем на самом деле. В связи с этим нельзя исключать, что в отчете нарисована даже слишком позитивная картина.
Читайте также:
- Каждый десятый не может позволить себе здоровое питание
- Самые нездоровые страны мира: Германия на 6 месте
- Здоровый образ жизни поможет дольше жить
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
