Здоровый образ жизни поможет дольше жить
Здоровый образ жизни поможет дольше жить
Здоровый образ жизни поможет 40-летним мужчинам могут прожить в среднем на 23,7 года дольше, чем при очень вредном. Для женщин эта разница составляет 22,6 года. Таков результат анализа многолетнего исследования бывших военнослужащих американской армии, который научная группа представила на международной конференции «Nutrition 2023» в Бостоне. Еще одно исследование смогло показать, насколько важна информация о факторах риска развития рака.
Группа специалистов под руководством Ксуан-Май Нгуена из Университета штата Иллинойс проанализировала данные более 700 тыс. американских ветеранов в возрасте от 40 до 99 лет. Под здоровым образом жизни понимались восемь привычек: физическая активность, отказ от курения, умение справляться со стрессом, правильное питание, отказ от чрезмерного употребления алкоголя, полноценный и регулярный сон, позитивные социальные отношения и отсутствие зависимости от опиоидных обезболивающих. «Мы были очень удивлены тем, как много можно получить, внедрив один, два, три или все восемь факторов образа жизни», – цитирует Нгуена релиз Американского общества питания.
Стресс, алкоголь и недостаток сна как факторы
Низкая физическая активность, зависимость от опиоидных болеутоляющих средств и курение оказались самыми серьезными факторами риска. Эти факторы ассоциировались с повышением риска смерти на 30–45 % каждый в течение исследуемого периода.
Плохая стрессоустойчивость, высокое потребление алкоголя, нерациональное питание и плохая гигиена сна повышали риск смерти примерно на 20 %, а отсутствие хороших социальных контактов – на 5 %. Медики пришли к выводу, что переход к здоровому образу жизни все же увеличивает продолжительность жизни в определенном возрасте. «Чем раньше, тем лучше, но даже если вы внесете небольшие изменения в возрасте 40, 50 или 60 лет, это все равно будет полезно», – отмечает Нгуен.
Данные исследования получены в рамках программы «Миллион ветеранов» (Million Veteran Program) – национальной исследовательской программы США, в рамках которой изучается влияние генов, образа жизни и военного опыта на здоровье и благополучие бывших военнослужащих. В анализе Нгуена и его коллег учитывались данные 719 147 ветеранов, собранные в период с 2011 по 2019 год.
Здоровый образ жизни поможет избежать рака
Образ жизни также играет важную роль в снижении риска развития рака. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к факторам риска развития рака относятся алкоголь, низкая физическая активность, нездоровое питание, ожирение, красное и переработанное мясо, напитки с высоким содержанием сахара, табакокурение и ультрафиолетовое излучение. Исследование Международного союза борьбы с раком (UICC) показало, что в десяти промышленно развитых странах с высоким уровнем дохода в среднем треть респондентов не соблюдает рекомендации по профилактике рака. Исследовались Австралия, Канада, Франция, Германия, Израиль, Япония, Испания, Швеция, Великобритания и США.
«Важно понять, не делают ли люди ничего для снижения личного риска развития рака, потому что не знают о факторах риска, или же они бездействуют, несмотря на знание о факторах риска», – сказал Персиваль Каррера из Национального центра профилактики рака, как сообщается в заявлении Немецкого центра исследования рака (DKFZ) в Гейдельберге.
Уровень знаний ниже среднего и в Германии
Поэтому она и ее коллега из DKFZ Сильвия Кальдераццо проанализировали данные исследования UICC на предмет состояния знаний о факторах риска развития рака. Они обнаружили, что если число людей, хорошо информированных о факторах риска развития рака, увеличивается на один процентный пункт, то число людей, принимающих меры по снижению риска, возрастает в среднем на 0,169 процентного пункта.
Наименее информированными оказались жители Японии, которые также с наименьшей вероятностью будут принимать меры по профилактике рака. Но даже в Германии респонденты имели знания о факторах риска развития рака ниже среднего уровня. «В Германии около 40 % всех случаев заболевания раком считаются предотвратимыми – благодаря здоровому образу жизни», – сказал Каррера.
Читайте также:
- Опрос: больше студентов жалуются на проблемы со здоровьем
- Проблемы со здоровьем приводят к несчастному случаю: мужчина умирает в клинике
- Дрейер: Более эффективное использование данных о здоровье для исследований
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
