Хорошие резолюции на 2023 год: меньше стресса и больше бережливости

Быть в состоянии стресса, тратить деньги впустую, слишком часто разговаривать по мобильному телефону: согласно опросу, многие немцы больше не хотят делать этого в новом году. Психолог Стефани Шталь дает советы о том, как превратить добрые намерения в привычку.

2023

Меньше стресса – это пожелание на новый год распространено как никогда, согласно опросу, проведенному по заказу компании DAK-Gesundheit. 67 процентов респондентов заявили, что в 2023 году они хотят избежать или уменьшить стресс. В репрезентативных опросах предыдущих лет, начиная с 2011 года, это значение колебалось около 60 процентов.

Второй по значимости резолюцией на 2023 год является желание проводить больше времени с семьей и друзьями и вести себя более экологично и безвредно для климата. В каждом случае 64 процента опрошенных институтом исследования общественного мнения Forsa выразили такое мнение.

Особой популярностью пользуются такие решения, как больше заниматься спортом (61 процент), уделять больше времени себе (54) и питаться более здоровой пищей (53). Значительно больше людей, чем в предыдущем году, выразили намерение жить более экономно. 40 процентов респондентов – на 11 процентных пунктов больше, чем в 2021 году – заявили, что хотят затянуть пояса.

Меньше мяса, меньше экранов, меньше веществ, вызывающих зависимость

Только примерно каждый третий респондент хочет в 2023 году есть меньше мяса (34), похудеть (33) и проводить меньше времени за мобильными телефонами или компьютерами (31). Самые популярные решения – меньше смотреть телевизор (20), меньше пить алкоголя (16) и бросить курить (9).

Как это может работать? Психолог и автор бестселлеров Штефани Шталь (Das Kind in dir muss Heimat finden, Wer wir sind – Wie wir wahrnehmen, fühlen und lieben) рассказала изданию Deutsche Presse-Agentur, что лучше всего включить эти вещи в свой распорядок дня.

Пример: бег трусцой всегда в один и тот же день в одно и то же время. Однако это сложнее, когда речь идет о действиях, от которых человек хочет воздержаться, например, о курении. «Если я занимаюсь бегом два раза в неделю, то это ограничено по времени. Но больше не курю, у меня есть это 24 часа в сутки, семь дней в неделю». Затем «постоянно принимаются мелкие решения» – и это стоит больше энергии. Но большое преимущество «воздержанных вещей» в том, что мозг в конце концов привыкает к ним. «И тогда это не будет стоить больше энергии», – сказал Шталь.

Она также рекомендует не делать «слишком больших шагов» при принятии решений. Однако, по ее мнению, многие новогодние резолюции обречены на провал. «Потому что они принимаются слишком рационально и не исходят изнутри, – сказала Шталь. – Потому что если они действительно идут изнутри, то мне не нужна годовщина, и я не жду 1 января. Тогда я тоже смогу начать немедленно».