Похудеть с помощью кофе: мнение экспертов
Считается, что кофе также положительно влияет на продолжительность жизни. Также кофе не только стимулирует обмен веществ, но и действительно помогает похудеть. Однако важно знать, в какое время вы пьете свой бодрящий напиток, чтобы похудеть с помощью кофе было проще.
Читайте также: Полезные свойства кофе: мнение эксперта.
Похудеть с помощью кофе: время употребления имеет решающее значение
Известно, что кофе содержит стимулирующее вещество кофеин. Поэтому он не только помогает от усталости и даже защищает от некоторых видов рака, но и разгоняет метаболизм. Кофеин стимулирует сжигание жира в организме. Это показали участники исследования, опубликованного в 2018 году, которые смогли снизить не только свой вес, но и процент жира в организме после удвоения потребления кофеина. Согласно результатам другого исследования, кофе также снижает чувство голода и аппетит. За это отвечают два гормона — лептин и пептид YY. Они дают организму ощущение сытости, поэтому людям, желающим похудеть, легче придерживаться диеты. Да и килограммы зачастую легче сбрасываются.
Эксперты считают, что время суток играет важную роль. Например, для достижения положительного эффекта кофе следует пить до 15:00. Кстати, кофе лучше всего действует на организм, если пить его между 9:30 и 11:30 утра. В это время уровень кортизола в организме находится на самом низком уровне, и кофе хорошо усваивается.
Максимальный уровень кортизола наблюдается между 8 и 9 часами утра. Если в это время дня употреблять кофеин, гормон стресса может превысить свой нормальный уровень. Из-за смещения суточного цикла это негативно сказывается на весе и гормональном балансе, особенно у женщин. В долгосрочной перспективе повышенный уровень кортизола может привести не только к увеличению веса, но и к нарушениям сна и высокому кровяному давлению.
Медицинский эксперт: связь между потреблением кофе и потерей веса есть
Американский врач Боб Арнот на основании научных данных признал связь между потреблением кофе и потерей веса. В результате он разработал свою кофейную диету. Людям, которые хотят похудеть, следует выпивать три чашки кофе в день. Он рекомендует кофе легкой обжарки. Кофе содержит больше антиоксидантов, то есть полифенолов, и тем самым усиливает оздоровительный эффект. Однако эксперт советует отказаться от сахара, молока и сливок из-за дополнительных калорий. Также лимон в кофе может стать настоящим стимулятором.
Читайте также:
- 8 декабря: проверка систем оповещения населения Германии
- Полезные свойства кофе: мнение эксперта
- Социальный разрыв в Германии увеличивается
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
