Постпандемическое стрессовое расстройство: что это
Постпандемическое стрессовое расстройство относится к состоянию психического здоровья, которое возникает после окончания пандемии, болезни или карантина.
Читайте также: Всегда ли стресс вреден для здоровья.
Подобно симптомам посттравматического стрессового расстройства, симптомы постпандемического стрессового расстройства обычно начинают проявляться по мере того, как скорость как заражения, так и передачи начинает снижаться.
Несмотря на то, что прогноз заражения этим заболеванием значительно снижается, особенно после внедрения вакцин, которые эффективно борются с ним, люди с тяжелыми симптомами постпандемического стрессового расстройства могут чувствовать, что риск заражения остается таким же высоким, как и прежде.
В результате им может быть гораздо труднее вернуться к нормальному образу жизни по сравнению с теми, у кого нет какой-либо комбинации изнурительных симптомов, связанных с расстройством.
Постпандемическое стрессовое расстройство: признаки
Человек, испытывающий постпандемическое стрессовое расстройство, может продолжать прилагать все усилия, чтобы избегать людей, мест и вещей, которые напоминают ему о пандемии, даже после успешного сдерживания основного заболевания, например, посещения больницы или посещения светского мероприятия.
В результате человек, страдающий постпандемическим стрессовым расстройством, очень восприимчив как к тревоге, так и к депрессии.
Длительное воздействие стресса, связанного с пандемией, может привести к негативным изменениям в мышлении.
Не имея очевидного способа избежать воздействия основного заболевания, человек, страдающий постпандемическим стрессовым расстройством, может чувствовать, что безопасность была подорвана вспышкой пандемии.
Они могут больше не чувствовать себя в безопасности, не в состоянии найти безопасное место, чтобы избежать надвигающейся и зловещей угрозы заражения.
В результате у них могут возникнуть трудности с засыпанием и концентрацией внимания, что в конечном итоге приводит к раздражительности и гневу.
Как бороться
Независимо от того, насколько изолированным вы себя чувствуете, вы никогда не будете по-настоящему одиноки. Независимо от того, испытываете ли вы в настоящее время какие-либо симптомы постпандемического стрессового расстройства или нет, если вы читаете эту статью, вы, вероятно, тяжело пережили пандемию.
Поэтому стоит пообщаться с людьми, испытывающими похожие переживания. Присоединение к группе поддержки может быть особенно полезным для тех, кто избегал общения с другими людьми, чтобы предотвратить заражение.
Хотя наличие близких друзей и любящей семьи, к которым можно обратиться, может быть чрезвычайно полезным, степень их коллективной поддержки может быть инстинктивно ограничена их подавляющей заботой о ваших чувствах.
С другой стороны, хорошо обученный терапевт может помочь вам обойти даже самые тяжелые с более беспристрастной и объективной точки зрения.
Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия или КПТ, пожалуй, самая эффективная форма совместной работы. Возможно, врач назначит препараты для облегчения состояния.
Эффективно преодолевая когнитивные искажения, можно установить эмоциональную регуляцию, тем самым уменьшая симптомы как депрессии, так и тревоги.
Также было показано, что медитация значительно уменьшает симптомы посттравматического стрессового расстройства.
Стресс может быть вызван любым количеством проблем, и это нормальная часть жизни. Способность эффективно справляться с этим является неотъемлемой частью способности жить эмоционально здоровой жизнью.
Медитация может помочь вам обрести большее чувство внутреннего покоя в любом месте и в любое время.
Хотя вы можете заново переживать травмирующие события, связанные с пандемией, в ночных кошмарах и воспоминаниях, после консультации с врачом вы можете начать регулярно заниматься физическими упражнениями.
Исследования показали, что физическая активность высвобождает в мозгу эндорфины, которые, как сообщается, улучшают сон и тем самым снижают стресс и беспокойство.
Кроме того, регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, увеличивают приток богатой питательными веществами крови по всему телу.
Чем здоровее ваше тело, тем здоровее ваш разум и, следовательно, выше способность эффективно справляться с любыми негативными симптомами постпандемического стрессового расстройства.
Читайте также:
- Остановить старение можно, управляя стрессом
- Исследование стресса: способность людей к сопереживанию
- «Туман в голове»: дереализация-деперсонализация
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
