Полезен ли контрастный душ для иммунной системы
Издание t‑online делится, полезен ли контрастный душ для иммунной системы и противодействует ли он инфекции гриппа. Что может дать чередование душа и кому лучше обойтись без холодного.
Читайте также: Душ раз в неделю: правда ли, что это помогает экономить.
Что такое контрастный душ
Контрастный душ — это попеременное обливание тела теплой и холодной водой. Начинать следует с теплой воды, а заканчивать холодной. Чтобы смена температуры не перегружала организм, сначала следует обмыть ноги холодной водой, а затем медленно подниматься к сердцу.
Чередующийся душ не только повышает бодрость, многие люди описывают его как бодрящий и освежающий. Считается, что холодный душ также помогает укрепить иммунную систему и предотвратить простуду.
Полезен ли контрастный душ: укрепляет ли иммунную систему
Научные данные, свидетельствующие о лучшей иммунной защите при чередовании душа, пока отсутствуют. В конце 2019 года Кокрановское сотрудничество, объединение независимых ученых, провело оценку различных исследований.
Вывод исследователей: не существует высококачественных доказательств того, что холодный душ, холодная ванна или обливание холодной водой приводит к уменьшению количества гриппоподобных инфекций.
Критика рассмотренных исследований включает в себя тот факт, что количество испытуемых было слишком мало. А продолжительность исследований была слишком короткой.
Но даже если научные данные об укреплении иммунитета отсутствуют, чередование душа может оказать положительное влияние и в других отношениях.
Чередуйте душ после занятий спортом: освежает и стимулирует кровообращение
Чередование душа после занятий спортом — хороший способ охладить вспотевшее тело. «После занятий спортом большинству людей полезно охладить свое перегретое тело. Прохладные температуры оказывают бодрящее действие. Вы чувствуете себя посвежевшим и более бодрым», — говорит Инго Фробёзе, профессор кафедры профилактики и реабилитации в спорте Немецкого спортивного университета в Кёльне, Северный Рейн-Вестфалия.
«Чтобы не перегружать организм, нужно постепенно делать воду холоднее. Изменение температуры должно быть приятным. Холодовой шок после занятий спортом вреден для сердечно-сосудистой системы».
Чередование душа для румяной кожи
Коже также полезен прохладный душ. В то время как теплая вода открывает кровеносные сосуды, при холодной воде они сужаются. Поэтому попеременный душ — это хорошая тренировка для кровеносных сосудов.
«Стимулируется приток крови к коже и нижележащим тканям, что способствует снабжению кислородом и питательными веществами», — говорит Фробёзе. «Соединительная ткань также кажется более упругой и розовой после холодного душа. Кроме того, прохладная вода вытягивает из кожи меньше влаги, чем горячая».
Для кого не подходят контрастные души
Есть люди, которые должны быть осторожны с изменением температуры под душем. Для людей, чувствительных к холоду, холодная вода может не только вызвать мышечную боль и судороги.
Неприятные ощущения на коже, проблемы с кровообращением, такие как головокружение, перепады артериального давления и головные боли, а также проблемы со сном также могут возникнуть, если тело охлаждается слишком быстро и сильно. Также нельзя исключать, что чередование душа может быть рискованным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Читайте также:
- Как сэкономить до 600 литров воды в год, принимая душ
- Почему душ можно принимать без мыла — врач объясняет
- Сколько стоит принять душ в Германии: расчеты шокируют
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
