Мышечная ригидность: самостоятельное лечение
Каждый, кто регулярно страдает от напряжения мышц, знает, насколько болезненным оно может быть. Но есть и те, кто сталкивается с продолжительной мышечной ригидностью. Мышечная ригидность — это увеличение напряжения, мышцы твердеют и это вызывает боль. Обычное напряжение можно снять самостоятельно, а вот затвердевшие мышцы — это повод для обращения к физиотерапевту, который использует целенаправленные методы лечения, чтобы расслабить затвердевшие мышцы.
Читайте также: Напряжение в шее и плечах: как быстро избавиться.
Есть некоторые упражнения из области реабилитации и физиотерапии, которые легко можно сделать самостоятельно. Но учтите, что в острой стадии затвердевшая мышца сначала реагирует крайне болезненно. Хорошая новость заключается в том, что если вы медленно попытаетесь размять ее, то вы постепенно будете ощущать облегчение.
Мышечная ригидность: что это такое?
Проще говоря, мышечная ригидность — это развитое мышечное напряжение. Это часто называют миогелозом или миалгией. Оно возникает, когда мышца напряжена в течение длительного периода времени. Постоянно напряженные мышечные волокна сдавливают кровеносные капилляры внутри мышц, что ограничивает кровоток и препятствует обмену веществ. Результатом может стать болезненное затвердение мышц и, в худшем случае, развитие воспаления. Часто это ощущается как чувствительные к давлению «шишки» или мышечные уплотнения в форме выпуклости.
Мышечная ригидность: возможные причины
Скованность мышц всегда возникает, когда напряжение долго не снимают. Наиболее распространенной причиной скованности является неправильная осанка. Но непривычные движения или перенапряжение во время занятий спортом также являются одними из классических причин возникновения проблемы.
Стресс тоже может быть причиной. Люди, постоянно находящиеся в эмоциональном напряжении, подсознательно напрягают свои мышцы. В долгосрочной перспективе это постоянное напряжение приводит к классической ригидности.
Если вы постоянно страдаете от напряжения в области шеи, то стоит обратить внимание на свою подушку. Специальные эргономичные подушки могут принести значительные улучшения. Например, подушка для поддержки шеи со специальным изгибом плеча для спящих на боку и на спине.
Мышечная ригидность: лечение
Наиболее распространенным способом лечения мышечной скованности — это обращение к физиотерапевту. С помощью мануальной терапии, которую ошибочно называют массажем, специалисты расслабляют тело.
Также полезно применение тепла, акупрессуры или терапии триггерных точек на теле. Но все они приносят облегчение при регулярном применении. Местное давление на затвердевшую ткань увеличивает приток крови и уменьшает появления проблем в последующем.
Триггерные точки — это точки в центре затвердевшей точки. Если на них нажимать, то вначале это очень болезненно. Но если вы потерпите, то вскоре почувствуете, как боль утихает. Это происходит потому, что затвердевшие ткани медленно поддаются давлению, кровообращение усиливается и мышцы могут постепенно расслабиться. Благодаря точечной, длительной и глубокой акупрессуре уходит напряжение и мышечная скованность.
Массажеры и ролики
Часто затвердевают и окружающие ткани вокруг мышцы. К ним относятся, прежде всего, фасции, которые покрывают все наше тело. Чем напряженнее мышцы, тем напряженнее фасции. Это порочный круг, которого можно избежать, целенаправленно ослабляя фасции. В частности, фасциальные ролики являются популярным, но далеко не единственным средством ослабления.
Существуют разные варианты массажных тренажеров. Их использование помогает справиться с напряжением. При таком лечении вы можете буквально откинуться на спинку кресла и расслабиться. Ни вы, ни кто-либо другой не должны быть активными, так как они применяются без вашего активного вмешательства.
Читайте также:
- Выход на больничный в Германии: правила и нормы
- Увольнение по болезни в Германии
- Адаптация организма к холоду в Германии
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
