Как справиться с выгоранием: простые советы
Иногда постоянная работа без перерыва на отдых приводит к серьезным последствиям. В какой-то момент у человека пропадает не только мотивация, но и в целом желание что-либо делать. Сил не остается уже ни на какую деятельность. В таких случаях стоит знать, как справиться с выгоранием.
Читайте также: Русский волонтер в Германии: боль, драйв, лидерство и эмоциональное выгорание.
Как справиться с выгоранием: начинайте с малого
Если у вас случилось выгорание, и совершенно нет сил на большие свершения, то не стремитесь успеть все и сразу, дайте себе время. Для начала вообще можно взять перерыв и хорошо отдохнуть. Но здесь главное не затягивать. Поленитесь 1–2 дня, в этом нет ничего страшного. Но потом нужно все-таки встать и заняться делами.
Не пытайтесь моментально вернуться к привычному темпу работы. Начните с малого. Например, если вы занимаетесь различными проектами, то попробуйте сделать акцент на небольших задачах. Подмечайте свои успехи, хвалите себя даже за минимальные действия, ведь большой путь состоит из маленьких шагов.
Меняйте свои установки
В любом деле огромную роль играет настрой. Если вы беретесь за какую-то задачу и уже заранее не верите в то, что успешно справитесь с ней, то ожидать положительного результата действительно не стоит. Меняйте негативное, пессимистичное мышление на оптимизм и уверенность в себе. Мысленно говорите себе: «У меня все получится, я молодец, я справлюсь».
Конечно, одни аффирмации ни за что не приведут вас к успеху. Очень важны продуктивные действия. Тем не менее, если вы искренне верите в себя, то шансов на то, что все получится, намного больше.
К вам относятся так, как вы сами относитесь к себе
Если вам хочется, чтобы ваши родственники, друзья, коллеги, знакомые искренне верили в вас и в ваш успех, в первую очередь поверьте сами. Если вы думаете, что сил ни на что не хватит и в итоге выгорание приведет к провалу, то ваше окружение будет думать про вас так же. Постоянно помните о том, что если вы будете вдохновлять других своим примером, то люди будут вдохновлять вас в ответ.
Как справиться с выгоранием: боритесь с тревогой
Часто тревожные мысли вводят человека в ступор и не дают двигаться дальше. Не позволяйте вашему мозгу вводить вас в такие состояния. Отслеживайте свои эмоции. Даже если что-то не получается и совершенно нет сил, это не повод тревожиться. Задумайтесь, действительно ли происходящее должно вас так сильно пугать, или с этим можно спокойно справиться, если прислушаться к себе.
Читайте также:
- Утомление в здравоохранении: выгорание медицинского персонала
- К чему приводит выгорание. Массовое убийство в Трире
- Эмоциональное выгорание: первые признаки
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
