Адаптация организма к холоду в Германии
Вопрос экономии отопления — это сейчас главное. Но что делать, если вы страдаете от холода? Адаптация организма к холоду, вероятно, поможет. Замерзание организма зависит от многих факторов. Например, от пола, возраста, роста и обмена веществ. Хотя некоторые факторы неизменны, на другие можно повлиять и научить организм стать терпимее к холоду.
Читайте также: Как согреться в холодную погоду.
Если в апреле температура составляет 13 или 14 градусов, то мы считаем это теплом и выходим на улицу без куртки. Если осенью температура опускается до 13 или 14 градусов, мы замерзаем. Ральф Брандес, профессор физиологии в Университете Гете во Франкфурте объяснил, что наш организм адаптируется в течение относительно короткого времени.
«Эту приспособляемость можно использовать и для того, чтобы чувствовать себя комфортно в менее отапливаемой квартире. Более длительное повышение устойчивости к холоду возможно при регулярном и в идеале ежедневном воздействии», — говорит Томас Корфф, профессор Института физиологии и патофизиологии Гейдельбергского университета.
Адаптация организма к холоду: подкожный жир действует как собственный обогреватель
Именно жир повышает способность организма по-прежнему воспринимать прохладные температуры как комфортные. Однако Корф советует не наращивать защитный слой жира. Белый телесный жир — это нечто отличное от подкожного жира, который на самом деле защищает тело.
Подкожный жир, который долгое время считался присутствующим только у младенцев, есть и у взрослых. Он действует как собственный обогреватель организма. Младенцы, у которых еще слишком мало мышц для выработки достаточного количества тепла и которые гораздо более чувствительны к холоду, нуждаются в жире для поддержания своей основной температуры.
Есть предположение, что холод может увеличить количество подкожного, согревающего жира у взрослых. Однако исследования в этой области еще не до конца разработаны. Очевидно, что даже небольшие изменения в поведении могут повлиять на то, чтобы быть менее чувствительным к холоду. Если больше ходить пешком, то вы сможете постепенно приучить свой организм к холоду. А если приучиться чередовать температуру воды в душе. Это не только закаляет организм, но и положительно влияет на организм.
Адаптация организма к холоду: чувствительность
Любая адаптация имеет свои пределы, потому что большая часть ощущений холода зависит от факторов, которые невозможно изменить. 37 градусов — это температура, которую наше тело стремится поддерживать любой ценой. Рецепторы на нашей коже постоянно измеряют, отклоняется ли температура окружающей среды от указанной. Если холодно, мы бессознательно делаем себя меньше, чтобы уменьшить площадь поверхности и тем самым отдавать меньше тепла.
Если холод сохраняется, включается наша вегетативная нервная система, а точнее, симпатическая нервная система. Она начинает сужать кровеносные сосуды на периферии. Например, в руках или ногах. Этот процесс называется централизацией. В ходе этого процесса кровь направляется извне внутрь. Если мы начинаем дрожать, это попытка организма выработать тепло.
Эти реакции на холод одинаковы у большинства людей. «Существуют очень большие индивидуальные различия в чувствительности к холоду», — говорит Ральф Брандес из Университета Гете во Франкфурте. Существуют также различия между областями тела. «Если вы заходите в холодную воду, вы замечаете, что ваши ноги менее чувствительны к холоду, чем живот», — говорит Брандес, который также является генеральным секретарем Немецкого физиологического общества.
Женщины часто более склонны к замерзанию. «У мужчин, напротив, обычно доля мышечной массы выше, толще кожа и лучше соотношение поверхности к объему», — объясняет Томас Корфф из Гейдельбергского университета. Возраст также играет свою роль. Как правило, молодые люди лучше всего переносят низкие температуры, потому что у них выше базальная скорость метаболизма.
У пожилых людей более низкая базальная скорость метаболизма
Базальная скорость метаболизма описывает, сколько энергии человек в основном производит в течение дня. Этот процесс, как правило, снижается у пожилых людей, потому что у них в среднем меньше мышечной массы. Более высокий процент мышц обеспечивает выработку большего количества тепла в организме.
Другим фактором могут быть определенные гены. Например, исследовательская группа под руководством шведского Каролинского института обнаружила, что у каждого пятого человека в мире в мышечных волокнах отсутствует белок α‑актинин‑3. Такой дефицит повышает устойчивость к холоду. Как подозревают ученые, мутация гена, вероятно, означала эволюционное преимущество, когда люди мигрировали из Африки в Европу более 50 000 лет назад.
Несмотря на всю адаптивность, чувствительность к температуре остается сугубо индивидуальной. В этой связи Корфф ссылается на новые правила энергосбережения, в соответствии с которыми с 1 октября во многих офисах разрешено отапливать помещения только до 19 градусов.
Есть люди, у которых при такой температуре из-за централизации застывают пальцы и им легче печатать, а у других теряется внимание. Все это идет в ущерб производительности. Подобные энергосберегающие правила не учитывают индивидуальную чувствительность к жаре и холоду.
Читайте также:
- Профориентация в Германии: смена трудовой деятельности
- Завтраки для нуждающихся в Нюрнберге
- Список продовольствия на случай ЧП в Германии
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
