Усталость на работе: перерывы помогают повысить энергию
Усталость на работе негативно сказывается на результативности и эмоциональном состоянии каждого работника. Румынские исследователи обнаружили, что даже небольшой перерыв в работе продолжительностью менее 10 минут все равно может улучшить самочувствие.
Читайте также: Как заставить себя работать, если «накрывает» усталость.
Патрисия Албулеску, ведущий автор исследования из Западного университета Тимишоары в Румынии, сказала, что исключительное выполнение ежедневных задач и игнорирование потребности в отдыхе влечет серьезные последствия. Усталость на работе становится причиной ухудшение выполнения рабочих обязанностей.
В журнале PLOS One Албулеску и ее команда описали, как проанализировали данные 22 отдельных исследований. В них приняли участие в общей сложности 2335 участников. Так, к некоторых исследованиях участвовали студенты, а в других – работники.
В ходе исследований участникам было предложено выполнить задание — от набора текста до тестов на память. При выполнении заданий организовывался перерыв от 8 секунд до 10 минут. Он использовался различными способами: от физической активности до просмотра видеороликов.
Участники также заполняли самооценки, выясняя, насколько они устали или полны энергии и энтузиазма. В некоторых случаях также измерялась производительность труда. Затем результаты сравнивались с участниками, у которых либо не было перерыва.
Результаты показали, что микро-перерывы оказали небольшое, но положительное влияние на участников. Около 64% участников группы, делающих в работе перерыв, показали лучшие результаты по эффективности, и меньшие – по усталости.
Преимущества кратковременного отдыха были видны для канцелярской работы или творческих упражнений. Команда добавила, что чем дольше перерыв, тем больше прирост производительности.
Однако исследование имеет ограничения. Неясно, являются ли исследование полностью объективными, так как в нем не рассматривался весь спектр благополучия состояния человека. Также неясно, сколько перерывов продолжительностью менее 10 минут должны делать люди, какой перерыв будет наиболее результативным.
Усталость на работе становится причиной стресса и малой результативности
К исследованию был приглашен научный сотрудник MIT Media Lab Бен Вабер. Он является соучредителем и президентом компании Humanyze, занимающейся анализом людей. Бен Вабер сказал, что в ряде исследований компании на протяжении многих лет рассматривались микроперерывы. Известно, что в целом они позитивно сказываются на рабочем процессе и состоянии работника. В некоторых случаях обнаруживаются значительное уменьшение стресса, улучшение производительности.
Но он сказал, что важно, чтобы такие перерывы планировались очень стратегически.
«Если они прервут вашу работу, это крайне негативно скажется на производительности. Для восстановления высокого уровня производительности для большинства задач требуется не менее 15 минут. Для людей, которые работают над очень длинными задачами, гораздо более вероятно, что меньшее количество длительных перерывов будет более эффективным». Такое заявление сделал Вабер.
Брендан Берчелл, профессор социальных наук в Кембриджском университете, также призвал к осторожности. Он отметил, что результаты, полученные студентами в лабораториях, могут не относиться к сотрудникам на рабочих местах. Эффект от микро-перерывов, вероятно, будет различаться в зависимости от типа работы. Однако же, можно говорить о том, что правильно спланированные краткосрочные перерывы минимизируют усталость на работе.
Читайте также:
- Возможность работать из дома вернется в октябре
- Как заработать на Amazon максимально с минимальными вложениями
- Как заработать в TikTok. 7 способов + ценные советы
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
