Последствия нарушения пищевого поведения могут быть серьезными.

Проблемы с питанием из-за стресса: что делать фото 1

В эпоху пандемии, кризиса и войн каждый человек переживает стресс в той или иной степени. Последствия стресса могут быть разными: от постоянно плохого настроения до проблем со здоровьем. У многих волнение сказывается на питании. Кто-то начинает сильно переедать, кто-то вообще перестает есть. Одно известно точно: проблемы с питанием из-за стресса существуют, и их нужно начинать решать как можно раньше.

Читайте также: Как перестать тревожиться: 3 полезных совета.

Проблемы с питанием из-за стресса

Существует два варианта нарушения питания из-за стресса. Переживая одни и те же события, люди могут реагировать на происходящее по-разному. Кто-то начинает заедать стресс, кто-то практически перестает есть. И в том, и в другом случае могут быть серьезные проблемы. Любой может столкнуться с ожирением или с анорексией. Для того, чтобы избежать последствий, нужно как можно раньше обнаружить проблему и постараться ее решить.

Установите причину переживаний

Не всегда можно полностью избавиться от источника ваших волнений, однако помочь себе можно в любом случае. Если вы никак не можете повлиять на проблему, то постарайтесь отпустить ее. Ведь если от вас ничего не зависит, то зачем из-за этого переживать. Пускай все идет так, как нужно, а вы просто наблюдайте.

Если проблема решаема, то постарайтесь разобраться с ней как можно быстрее. Не затягивайте с этим, ведь чем быстрее уйдет источник стресса, тем быстрее пройдет и сам стресс. В борьбе с проблемами не обязательно действовать самостоятельно. Всегда можно обратиться за помощью к близким.

Запаситесь полезным перекусом

Если вы склонны заедать стресс, то заедайте его хотя бы полезными продуктами. Вместо шоколада, булочек или фастфуда съешьте пару яблок или овощной салат. Если хочется чего-то повкуснее, то купите батончик или чипсы, но полезные.

Проблемы с питанием из-за стресса. Фото: Yaroslav Shuraev / pexels.com

Если есть, наоборот, не хочется, то перекусы тоже придут на помощь. Не пытайтесь заставить себя съесть первое, второе и десерт. Но съешьте хотя бы горсть орехов, банан или зерновой батончик. Это не так много, но ваш организм не будет голодать.

Займитесь спортом

Конечно, спорт — это последнее, чем хочется заняться в период стресса. Однако именно он помогает лучше всего бороться с волнением. Заставьте себя встать и сделать хотя бы несколько упражнений. К вашему удивлению, даже 15-минутная тренировка поможет снизить уровень тревоги.

Проблемы с питанием из-за стресса: спите крепко

Здоровый сон — залог хорошего настроения. Налаженный режим действительно борется со стрессом. А если нет стресса, то нет и проблем с питанием.

Для того, чтобы быстрее уснуть вечером, попробуйте медитировать. Это поможет расслабить тело, отключить мозг и выкинуть из головы ненужные мысли. Также можно принять перед сном теплый душ или выпить чашку травяного чая.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день
Заглавное фото: Vincent Rivaud / pexels.com
Источник: Лайфхакер

Читайте также:

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии