Продлить жизнь: не меньше часа ходьбы в неделю
Новейшее научное исследование показало, что продлить жизнь можно путем увеличения продолжительности ежедневных прогулок. Подсчитали, что даже 1 час пешей ходьбы в неделю на 40% снижает смертность у людей старше 85 лет. Речь идет об исследовании, проводившемся в Южной Корее. Его результаты будут представлены на Европейском кардиологическом конгрессе, который в этом году проходит в Барселоне с 26 по 29 августа.
Читайте также: Продолжительность жизни в Германии сократилась с начала пандемии.
Что надо делать, чтобы продлить жизнь?
Общая рекомендация по объему физической активности для снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от любых причин гласит: 75 минут энергичных упражнений или 150 минут умеренной физической активности необходимо каждому человеку в течение недели. Однако, замечают врачи, с возрастом люди все меньше уделяют времени физической активности.
Южнокорейский кардиолог Мун Ньюн Джин из Университета Индже в Сеуле отмечает, что каждому человеку старше 85 лет жизненно необходимы хотя бы 10 минут обычной ходьбы в день, что за неделю составит около часа.
Южнокорейский национальный фонд медицинского страхования (NHIS) собрал сведения об очень пожилых людях. Всего была оценена медицинская информация от 7047 пациентов старше 85 лет. Все они принимали участие в программе здравоохранения с 2009 по 2014 годы. Средний возраст испытуемых составил 87 лет. Причем женщины составили 68,3%.
В результате оказалось, что у людей, которые ходили дольше часа в неделю, риск преждевременной смерти сократился на 40 %. В этой группе смертность только от сердечно-сосудистых заболеваний сократилась на 39%. Не вызывает удивления такой результат, так как у людей старше 85 лет смертность почти исключительно вызывается сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Каково влияние продолжительности прогулок на вероятность продлить жизнь?
Из общего числа испытуемых в южнокорейском эксперименте 57,5% пришлось отнести к группе с наименьшими физическими нагрузками. 8,5% ходили в течение недели меньше часа. Еще 12% за неделю совершали прогулки продолжительность 1–2 часа. Около 8,7% проводили в прогулках не менее 1–2 часов. Только 13,3% еженедельно совершали прогулки продолжительностью более 3 часов.
Автор исследования подтвердил: простая ходьба для пожилых людей связана со снижением смертности. Неважно при этом, какую интенсивность физической нагрузки они практикуют. Главное, что ходить пешком нужно каждый день, а в пути проводить не менее 1 часа в неделю.
Читайте также:
- Коронавирус сокращает продолжительность жизни, как во время Второй мировой войны
- Изменение климата в Германии влияет на здоровье
- Здоровье после 50: какие привычки вас губят?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
