Полезное и сладкое: 9 видов фруктов и ягод с низким содержанием сахара
Бесчисленное множество фруктов и ягод являются любимым лакомством для большинства немцев и людей по всему миру. И это не удивительно. Любое блюдо из фруктов или ягод полезное и сладкое. Также есть растительную пищу гораздо лучше, чем конфеты, шоколад, печенья и вафли. Однако даже среди в общем-то полезных природных продуктов есть самые безвредные. Разберем 9 фруктов и ягод, которые имеют наименьшее количество сахара и подойдут для диеты большинства людей.
Читайте также: Полезное питание: вот почему нельзя забывать про ягоды
Полезное и сладкое: фрукты и ягоды с более чем 6 граммами сахара на 100 грамм
1. Абрикосы. В этом фрукте всего 7,8 грамм сахара на 100 грамм продукта. Это считается относительно небольшим показателем. Помимо витаминов В и С, абрикосы также содержат кальций и каротин, которые организм сам может преобразовать в витамин А.
2. Черника. Эта ягода не только обладает противовоспалительным эффектом, но и содержит 7,4 грамма сахара на 100 граммов, что делает ее хорошим вариантом, например, перекуса с низким содержанием сахара.
3. Арбуз состоит на 90% из воды. Именно поэтому его считают идеальной летней закуской. Из интересных свойств: арбуз может снижать артериальное давление. Витамины А и С укрепляют иммунную систему, а всего 6,2 грамма сахара на 100 граммов делают арбуз идеальным летним перекусом для каждого человека.
Самые безвредные фрукты и ягоды
4. Грейпфрут. Имеет всего 5,9 грамма сахара на 100 грамм продукта. Многие любят его за уникальный цитрусовый вкус. Теперь вы знаете, что он еще и безвредный, так как имеет минимальное количество сахара.
5. Клубника. Красная ягода содержит всего 5,5 граммов сахара на 100 граммов, поэтому вы можете наслаждаться клубникой без раздумий.
6. Ежевика и малина. Ежевика содержит 4,9 граммов сахара, малина 4,8 граммов сахара на 100 грамм. Это делает оба вида ягод идеальной начинкой, например, для каши. Они также обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием.
7. Лимоны. Хотя данное цитрусовое мало кто употребляет в чистом виде, лимоны содержат всего 2,5 грамма сахара на 100 граммов. Они идеально подходят в качестве добавки к напиткам или коктейлям.
8. Авокадо. Всего 0,7 грамма сахара на 100 граммов продукта и много ненасыщенных жирных кислот. Это делает авокадо идеальным продуктом для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет питаться правильно.
Читайте также:
- Веганское питание: насколько оно полезное
- Как мыть фрукты и овощи: минус бактерии, плюс польза
- Популярные фрукты в Германии
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
