Худеем на молоке: просто и полезно
Молоко было и остается основой нашего питания. Видимо, мы настолько к этому привыкли, что не воспринимаем этот продукт в каком-либо другом качестве. Тем не менее выяснилось, что существуют диеты, построенные на этом молоке. Они действительно работают, к тому же не позволяют организму утратить важные микроэлементы. Итак, худеем на молоке: просто и полезно.
Читайте также: Стакан воды натощак: делайте это правильно.
Что касается выбора молока для диеты, то лучше остановиться на продукте минимальной жирности и с небольшим сроком хранения. Главное, чтобы оно было натуральное.
Худеем на молоке: популярная монодиета
Способ худеть на молоке стал популярным благодаря быстрому эффекту — за неделю можно сбросить до 7 кг. За счет чего молоко «работает» на быструю перестройку организма?
Во-первых, на переработку белков молочного продукта у организма уходит больше калорий, нежели на их усвоение. Во-вторых, молочные жиры легко усваиваются и расщепляются. К тому же молоко снижает чувство голода. В 0,5 л молока содержится необходимая суточная норма кальция, что кардинально отличает данный способ похудения от других монодиет.
Худеем на молоке: голливудская диета
Существует множество вариантов диет для похудения, где молоко является главным компонентом. Можно попробовать жесткую диету, рассчитанную на неделю, и при которой молоко надо употреблять по определенной схеме, начиная со стакана напитка каждые два часа.
Строгая диета проходит в два этапа — только молочное меню (4 дня) и с добавлением других продуктов. Лучше разбить прием пищи на 5–6 раз. Помимо употребления молока, между едой следует выпивать литр чистой воды.
Рацион молочного меню
- Пол-литра молока, столько же йогурта и 200 г нежирного сыра.
Рацион смешанного меню
- К йогурту и литру молока добавляется 200 г творога, грейпфрут, 100 г отварного мяса или нежирной рыбы.
Худеем на молоке: щадящий режим
Лучше остановить свой выбор на щадящей молочной диете. Здесь к основному компоненту добавлены кисломолочные продукты: нежирные сыры и творог, овощи и фрукты. При длительной молочной диете в нее можно добавить нежирное мясо и рыбу.
Что касается запретов, то с молоком нельзя употреблять мучные и жирные продукты, алкоголь, соль и сахар. Иначе эффект похудения сведется к нулю.
Худеем на молоке: cмешанная молочная диета
Здесь к молоку добавляется минералка без газа — один стакан перед завтраком, обедом и ужином.
Завтрак. Свежий фрукт или несладкий йогурт. Чай или какао с молоком.
Обед. Овощной или фруктовый салат, вареное яйцо и творог. В качестве заправки — нежирная сметана или йогурт.
Полдник. Овсянка с молоком.
Ужин. Любой фрукт и стакан молока.
Эту семидневную диету можно продлить на пару недель. И еще. Не употребляйте с молоком кислые фрукты, остановите свой выбор на яблоках, персиках, бананах, грушах, черносливе и изюме.
Молочная диета не рекомендована при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, проблемах кожи и аллергии на молочные продукты.
При прочих благоприятных факторах, выпивая в день стакан молока, вы снабдите организм важнейшим строительным материалом — белком, за счет которого он будет работать интенсивнее, а жировые отложения в нем будут сжигаться активнее.
Читайте также:
- Слагаемые здоровья от Мэй Маск
- 7 простых лайфхаков, которые помогут похудеть в два раза быстрее
- «Климатическая диета»: экологически чистый способ питания
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
