Стакан воды натощак: делайте это правильно
Начать утро со стакана воды — практика довольно распространенная. Однако существует ряд уточнений и рекомендаций, которые позволят усилить полезные свойства воды для организма. Стакан воды натощак: делайте это правильно.
Читайте также: Полезный завтрак: 10 продуктов, которые должны быть на столе утром.
Интуитивно выпитый с утра стакан воды — это попытка восполнить водный запас, который частично теряется во время сна. К тому же вода «запускает» кровообращение и разжижает кровь, что благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Казалось бы, одни плюсы, но есть нюансы.
Нельзя пить быстро и много
Разумные пределы существуют даже для хороших привычек. Слишком большое количество выпитой воды разжижает кровь и увеличивает нагрузку на сердце. По статистике, большинство сердечных приступов приходится на утреннее время. А дополнительная нагрузка только усугубит состояние тех, кто страдает сердечными заболеваниями.
Другой момент — разжижение желудочной кислоты, которое происходит от большого объема выпитой на голодный желудок жидкости. Здесь уже можно ждать расстройств со стороны желудочно-кишечной системы.
Стакан воды натощак: горячая или холодная?
Здесь ключевое слово «слишком». Кипяток и ледяная вода ведут к заболеванию желудка. Вода должна быть соразмерна температуре окружающей среды. А именно летом «комнатная», зимой чуть теплее, но не выше 50 градусов.
Стакан воды натощак: выбор напитка
Вода может быть как простой, так и с добавками. Все допустимо, кроме замены воды другими напитками — соками, кофе, минералкой и пр. Баланс они не восполнят, а пищеварительную систему «запустят», причем вхолостую. Лучший выбор — обычная кипяченая вода, в идеале — родниковая.
Худший вариант — подсоленная. Попавшая в организм соль приведет к повышению давления и создаст дополнительную нагрузку на почки.
Тем, кому не по нраву пресный вкус, могут выбрать воду с добавками.
Неплохой выбор — вода с медом (не более чайной ложки). Она действует еще и как слабительное. А в сочетании с лимоном приведет в норму уровень сахара в крови. При этом подобное сочетание не рекомендуется аллергикам.
Тем, кто любит поэкспериментировать, можно посоветовать пару экзотических сочетаний. Например, можно добавить в воду 1 чайную ложечку оливкового масла. Таким образом можно «почистить» печень и желудочно-кишечный тракт. Вдобавок снизить уровень холестерина.
А можно добавить половину чайной ложечки пикантной восточной пряности куркумы. У нее целый спектр полезных свойств.
А именно куркума воздействует на организм как:
- антиоксидант;
- противовоспалительное средство;
- антисептик;
- иммуностимулятор;
- анальгетик со схожими с диклофенаком свойствами.
Наконец, стоит отметить, кому не рекомендован стакан воды натощак. В первую очередь это гипертоники, сердечники и люди, страдающие желчнокаменной болезнью. А также те, кто подвержен отекам.
Следует помнить, что в лечебных целях употреблять воду следует курсами. В зависимости от того, работу какой функции вашего организма вы хотите наладить. И в этом случае лучше проконсультироваться у диетолога. В любом случае нанести вред этой живительной влагой довольно сложно.
Читайте также:
- 5 полезных продуктов для быстрого утоления голода
- Полезный завтрак: 10 продуктов, которые должны быть на столе утром
- 5 неправильных завтраков, которые убивают иммунитет
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
