Правильный вес в пожилом возрасте — это сколько
Лишний вес у пожилых людей может привести к избыточному весу или ожирению. Избыточный вес и ожирение способны увеличить риск развития множества опасных для жизни заболеваний.
Читайте также: Риск остеоартрита: как лишний вес «убивает» наши суставы.
Каким должен быть здоровый вес в зрелом возрасте, рассказали ученые и врачи из Национального института Диабета, болезней пищеварения и почек (США).
Как появляется лишний вес у пожилых людей
Наше тело меняется с возрастом. Например, если мы менее активны, то мышцы могут работать не так хорошо, и это может повлиять на нашу силу.
Если человек получает больше калорий из пищи, чем его организм использует во время физической активности и повседневной жизни, тело может накапливать лишние калории. А это ведет к увеличению веса. Со временем может появиться избыточный вес или даже ожирение.
Лишний вес у пожилых может увеличить риск развития:
- Диабета 2 типа.
- Болезней сердца и инсульта.
- Высокого кровяного давления.
- Высокого уровня холестерина в крови.
- Заболеваний почек.
- Жировой болезни печени.
- Некоторых видов рака.
- Болезни Альцгеймера.
Что такое здоровый вес для меня?
Два показателя могут помочь вам определить, поддерживаете ли вы здоровый вес.
Первый показатель — индекс массы тела. Этот показатель основан на отношении вашего веса к вашему росту. В интернете легко сделать онлайн-расчет индекса массы тела.
Медики рекомендуют, чтобы у пожилых людей индекс массы тела составлял от 25 до 27. Это выше рекомендуемого диапазона от 18,5 до 24,9 для молодых людей. С другой стороны, у некоторых людей, особенно пожилых, индекс массы тела способен держаться в пределах здорового диапазона. Но при этом у человека будет слишком много жира в организме. Поэтому важен еще один показатель.
А второй показатель здорового или нездорового веса — обхват талии. Эта цифра наглядно покажет, есть ли у вас избыток жира в организме. Женщины с размером талии более 89 см и мужчины с размером талии более 100 см теоретически более склонны к появлению проблем со здоровьем.
Недостаточный вес — тоже плохой сигнал
Недостаточный вес также может говорить пожилому человеку о наличии проблем со здоровьем.
Слишком малый вес может означать, что вы:
- Имеете повышенный риск слабости и потери костной массы.
- Потребляете недостаточно калорий для поддержания своего веса.
- Не имеете доступа к достаточному количеству пищи или продуктов, удовлетворяющих ваши потребности в питательных веществах.
- Имеете другое заболевание.
Поддержание здорового веса может помочь улучшить ваше здоровье. Наиболее здоровый для вас вес может быть выше, чем у более молодого человека. Спросите своего лечащего врача, каким может быть здоровый вес для вас.
Читайте также:
- Болят руки? Проверьте холестерин
- 7 простых лайфхаков, которые помогут похудеть в два раза быстрее
- Как начать заниматься спортом в пожилом возрасте
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
