Диабет и жара: как помочь себе справиться с нагрузкой
Диабет и жара создают на организм повышенную нагрузку. В теплую погоду диабетикам может быть сложнее следить за уровнем глюкозы.
Читайте также: Важно знать: 10 малозаметных признаков диабета.
Обезопасьте себя
Длительное пребывание под солнцем способно сказаться на вашем состоянии. В такое время уровень сахара в крови повышается сильнее, чем обычно. Кроме того, инсулин во время жары скорее всасывается из места инъекции, что повышает риск гипогликемии.
В британском Обществе диабета собрали несколько лучших советов, как обезопасить себя летом.
Диабет и жара. Медики советуют чаще измерять глюкозу
Уровень сахара в крови нужно летом проверять чаще, чем в холодное время. Нужно быть готовым поменять питание или дозу инсулина.
Когда вы собираетесь заниматься под солнцем всевозможными летними активностями вроде плавания, вам необходимо есть чуть больше углеводной пищи. Измерьте уровень сахара заранее и перекусите сладким, если он окажется низким. Всегда имейте при себе что-то сладкое.
Не держите глюкометр и тест-полоски на солнце
Экстремальная жара может повлиять на глюкометр и тест-полоски. Храните измеритель и тест-полоски в условиях обычной комнатной температуры. Не держите их под прямыми солнечными лучами. Также не стоит их хранить в холодильнике, так как низкие температуры тоже способны дать ошибочные результаты теста.
Храните инсулин разумно
Если вы принимаете инсулин, внимательно следите за тем, где и как вы его держите. Если уровень сахара в вашей крови постоянно выше ожидаемого, имеет смысл подумать, не могло ли солнце повредить ваш инсулин.
Инсулин предпочтительно держать в холодильнике или в прохладном пакете. При этом надо следить, чтобы он не замерз. Особенно это актуально в жару. При нагревании прозрачный инсулин обычно мутнеет, а мутный инсулин приобретает зернистость и липнет к стеклянным поверхностям.
Как отличить инсулин, поврежденный ярким солнечным светом? Иногда он имеет коричневатый цвет. Не используйте инсулин, который выглядит так. Если сомневаетесь, обратитесь к своему лечащему врачу или медицинскому работнику.
Диабет и жара: пейте больше воды
Неважно, занимаетесь вы физической активностью под солнцем или просто отдыхаете. Все равно жаркая погода заставит вас вспотеть, это естественный способ охлаждения вашего организма. Вам нужно возместить потерянную жидкость.
Питьевая вода или напитки без содержания сахара помогут вам сохранить гидратацию. Обязательно всегда имейте при себе воду и не забывайте пить как можно чаще. Обезвоживание повышает вероятность развития гиперосмолярного гипергликемического состояния или диабетического кетоацидоза.
Осторожно: тепловое истощение и тепловой удар
Тепловое истощение может развиться в результате того, что организму трудно сохранять прохладу. Симптомы включают головные боли, головокружение, тошноту и рвоту, усталость, мышечные спазмы, спазмы желудка и бледность кожи. Поскольку некоторые из них могут быть вызваны нестабильным уровнем сахара в крови, важно регулярно делать анализы.
Тепловое истощение требует немедленного лечения. Переместитесь в тень, отдохните, выпейте холодный напиток. Если ничего не сделать, тепловое истощение способно перейти в более серьезное и потенциально опасное для жизни состояние — тепловой удар. Поэтому немедленно принимайте меры. Симптомы теплового удара включают спутанность сознания, галлюцинации, учащенное дыхание и судороги. При всех этих симптомах требуется немедленная медицинская помощь.
Выходя на улицу и гуляя на солнце, носите длинные рукава, свободные брюки, шляпу и солнцезащитные очки с маркировкой UV 400. Нанесите солнцезащитный крем на открытые участки тела за 15–30 минут до выхода на солнце. Если у вас невропатия, вы можете не осознавать, что ваши ноги горят. Так что непременно надевайте обувь, не ходите босиком.
Читайте также:
- Почему витамин D играет важную роль при диабете?
- Диабетикам можно есть шоколад. Но нужно знать какой и сколько
- Мечта диабетика: дешевые продукты, снижающие уровень сахара
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
