Как действительно расслабиться во время отпуска
Расслабиться во время отпуска подчас бывает затруднительно, особенно если человек постоянно думает о работе. В последние дни выходных мы иногда вообще испытываем тревогу и боязнь вновь приступить к делам. Кроме того, кажется, что их бесконечно много.
Читайте также: Отпуск со скидкой: 8 самых дешевых мест для отдыха в 2022 году
Эксперты в беседе с USA Today говорят, что существует множество факторов, которые мешают вам отдыхать в отпуске. Но, к счастью, есть способы сделать выходные более приятными.
Чтобы расслабиться во время отпуска — надо правильно начать
Эксперт в области цифрового оздоровления Марк Остах объясняет, что вы неумышленно можете настроить себя на беспокойный отпуск еще до его начала.
«Впихивание как можно большего количества дел в рабочую неделю перед отпуском создает ощущение подавленности», — говорит Остах. Именно оно негативно влияет на сами выходные. Кроме того, организация деталей отъезда в последнюю минуту также может добавить стресса.
Один из первых шагов в создании спокойного отдыха — сделать все неотложные дела на работе. А именно: проинформировать клиентов, установить четкие ожидания относительно сроков отпуска. А также привлечь коллег, чтобы они помогли в случае необходимости, пока вас не будет.
«Сделав все необходимое, вы будете уверены, что в ваше отсутствие все будет работать гладко, — Мелисса Дауд, терапевт компании PlushCare (Сан-Франциско, США). — Таким образом, вы сможете полностью расслабиться и отключиться от дел».
Проще относитесь к отпуску
Кроме того, полезно не гиперболизировать ожидания от отдыха. Ведь мы часто напрасно идеализируем отпуск, говорит Кристина Джеффри, лицензированный консультант по психическому здоровью в компании Humantold (Нью-Йорк, США).
Вполне понятно стремление максимально использовать свободное время в отпуске. Но планирование множества мероприятий может быть утомительным и оставлять мало времени для самого отдыха, утверждает Джеффри.
Кроме того, следует как можно дальше держать телефон. Сфокусируйтесь на местах, где вы находитесь, а не на фотографиях.
«Лучше отредактировать и загрузить видео заката, когда вы будете возвращаться домой, а не когда вы еще на пляже», — советует терапевт Дауд.
После окончания отпуска важно более плавное возвращение на работу. Настройте себя на успех, не перегружая свой график в первую неделю, говорит Дауд.
«Будьте снисходительнее по отношению к себе, когда станете возвращаться к повседневной работе», — советует она.
Читайте также:
- Продуктивность зависит от времени, проведенного на свежем воздухе
- Тренировки в жару: как обезопасить себя
- 5 советов как не допустить эмоционального выгорания
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
