Продуктивность зависит от времени, проведенного на свежем воздухе
Продуктивность человека повышается, если он проводит время на свежем воздухе. Об этом в интервью с YahooLife заявила доктор Эллисон Чейз, клинический психолог и директор Центра исследования настроения и беспокойства Pathlight.
Читайте также: Пешие прогулки: сколько ходить, чтобы быть здоровым и подтянутым?
Как прогулки и солнечный свет влияют на продуктивность
Есть много экспериментов, доказавших пользу прогулок для человека. Например, они способствуют увеличению витамина D в организме.
Но пребывание на свежем воздухе также помогает человеку обрести «облегчение и равновесие», говорит доктор Чейз. Это важно, если вы регулярно испытываете стресс, который отвлекает вас от повседневных задач.
Воздействие солнечного света сильно влияет на настроение и уровень энергии. А эти переменные в свою очередь часто коррелируют с производительностью, говорит доктор Кейси Минс, главный врач и соучредитель исследовательской компании Levels.
«Солнечный свет – это энергетическая информация. Она сообщает нашему мозгу и клеткам, как функционировать, когда бодрствовать», – говорит доктор Минс.
В глазах у человека находятся фоторецепторы. Они реагируют на частицы солнечного света, посылая сигналы мозгу. Например, с наступлением дня фоторецепторы сообщают, что пора приступать к работе. В итоге механизм запускается, как только части супрахиазматического ядра в гипоталамусе головного мозга подвергаются воздействию света.
Минс говорит, что всего 2 часа пребывания на свежем воздухе в неделю может повлиять на продуктивность человека, а также на его самооценку и благополучие.
То, чем вы занимаетесь на свежем воздухе, также имеет значение
Проведение времени на свежем воздухе действительно является ключевым фактором продуктивности. Но фактор перерыва в работе также важен. По словам доктора Чейз, их важно делать, чтобы перезагрузить свой мозг.
«Например, вы потратите некоторое время на то, чтобы выйти на улицу и переключиться с работы на что-то другое. В итоге это определенно может повысить производительность», – говорит доктор.
Но вы заметите прилив энергии, только если найдете занятие, которое вам понравится.
«Некоторым подходит интенсивная физическая активность. Она увеличивает частоту сердечных сокращений и дает человеку возможность «выпустить пар». Поэтому может быть полезной для психики человека», – говорит доктор Чейз.
«Но этот подход может не подойти для некоторых других людей. Например, тех, кто борется с тревогой или стрессом. Они предпочитают заняться деятельностью, которая помогает им обрести спокойствие», – добавляет доктор.
Читайте также:
- Как влияет загрязнение воздуха? Опыт на 68 млн людей
- Техника продуктивности Помодоро: как управлять своим временем
- Употребление каннабиса вредит психике? Кто подвержен риску?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
