Какие напитки спасут от жары?
Не только вода: какие напитки спасут от жары?
Холодное пиво может звучать как идеальный напиток, когда на улице жарко. Но это не так. Большинство людей не понимают, что они хотят пить. Пока уже не обезвожены. Вот почему важно пить правильные жидкости. Но какие напитки спасут от жары?
Читайте также: Солнечный и тепловой удар в жару: первые симптомы.
Конечно, вода возглавляет список того, что пить. Ведь это самый эффективный способ оставаться достаточно насыщенным влагой. Обычно рекомендуют пить примерно 3 литра жидкости в день мужчинам и чуть более 2 литров – женщинам. Кроме того, людям, которые должны проводить длительные периоды времени на улице в экстремальную жару, количество стоит увеличить. Например, пить по крайней мере один стакан воды каждые 15–20 минут.
Кокосовая вода также является хорошим выбором. В ней мало углеводов и много белка. Зеленые или фруктовые смузи также помогут в жару. И фрукты, и овощи увлажняются. Лучше отдавать предпочтение смузи собственного приготовления. так как покупные могут содержать сахар, натрий и другие добавки.
А вот спортивные напитки отлично подходят лишь для тех, кто энергично тренируются в течение длительного времени в жарких условиях. Но дополнительный сахар и натрий в спортивных напитках также не принесут пользы жаждущим. Также стоит избегать любого вида кофе. Он мочегонный и может привести к обезвоживанию.
Также алкоголь – худший выбор для людей, кто хочет утолить жажду. Это может негативно повлиять на механизм, регулирующий уровень воды в организме человека. Кроме того, чрезмерное употребление может вызвать рвоту. Что, в свою очередь, вызовет еще более сильное обезвоживание.
Имейте в виду, что вы можете проверить уровень гидратации, посмотрев на мочу. Если это цвет лимонада или светлее, все в порядке. Если ваша моча цвета яблочного сока или темнее, вы обезвожены.
Другие признаки/симптомы обезвоживания:
- Сухие губы и язык
- Сухость и липкость во рту
- Слабость
- Головокружение
- Экстремальная усталость
- Головная боль
- Тошнота
Читайте также:
- Как обезопасить себя во время купания в жару: рекомендации спасателей
- Как организм сообщает в жару о недостаточном количестве воды?
- Как улучшить качество сна в жару: советы сомнологов
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
