Новая «эпидемия»: как побороть чувство одиночества
С введением карантинных мер из-за пандемии коронавируса некоторых людей стало посещать чувство одиночества. Общение — это потребность человека, но социальные контакты начали ограничиваться.
Читайте также: Близкий, страдающий депрессией: как ему помочь
Как чувство одиночества влияет на здоровье
Согласно опросу международной компании Ipsos, проведенному в США в 2021 году, почти треть людей иногда чувствуют себя одинокими. Изоляция стала почти обыденным явлением. Но от этого состояние одиночества не перестало быть опасным.
Исследования показали, что одиночество может значительно увеличить риск ранней смерти. Потому что длительная изоляция человека грозит развитием когнитивных расстройств. А именно: болезнью Альцгеймера и другими видами деменции, а также депрессией, тревогой и шизофренией.
Как помочь себе в момент одиночества
Не существует универсального решения, подходящего для всех, говорит Мишель Лим, научный руководитель сети австралийских организаций «Покончим с одиночеством вместе». Ее слова приводит Time.
Например, некоторые люди могут подумать, что одиноким имеет смысл присоединиться к социальной группе. Однако, как утверждает Лим, это может не понравиться интроверту или человеку, страдающему от социальной тревожности.
По ее словам, ключом к победе над одиночеством является не просто увеличение числа знакомых, но и создание более крепких социальных связей. В частности, путем формирования отношений с теми, кто действительно «ваши люди», говорит Лим. Она советует пациентам чаще общаться хотя бы с одним человеком — будь то брат, сестра, родитель или единственный школьный друг.
«Также важно помнить, что одиночество является частью человеческой жизни. Это биологическое побуждение, которое заставляет нас вновь вернуться в общество. А не чувство, которого следует стыдиться», — говорит Джулианна Холт-Лунстад, профессор психологии и неврологии в Университете Бригама Янга (Прово, США).
В своем исследовании Холт-Лунстад обнаружила, что люди становятся менее одинокими после того, как совершают небольшие добрые дела по отношению к своим соседям. Например, выгуливают собаку или выносят мусор.
«Тем, кто чувствует себя одиноким, не нужно ждать, пока кто-то свяжется с ними или сделает что-то хорошее для них. Вместо этого они могут проявить инициативу, — говорит Холт-Лунстад. — Один из способов — это помочь другим».
Читайте также:
- Тревога о здоровье на фоне новостей о заболеваниях: как справиться
- Как улучшить сон с помощью правильного питания?
- Тренировки в жару: как обезопасить себя
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
