Аномальная жара: как распознать и избежать обезвоживания
Летняя погода с ее высокими температурами может легко привести к последствиям обезвоживания организма, которые можно было не только заранее распознать, но и избежать.
Читать также: Жара в квартире: 10 хитростей, чтобы ее охладить
Доктор Барух Фертель из Кливлендской клиники в США объясняет, что такое обезвоживание, как оно возникает и как его можно предотвратить.
Как распознать и избежать обезвоживания
Человеческое тело в значительной степени состоит из воды. Обезвоживание – это недостаток воды в организме. «В результате обезвоживания организм больше не способен выполнять необходимые функции», – сообщил эксперт в недавнем пресс-релизе.
So, you’ve been trying to drink more water, but you’re still feeling dehydrated. Here are a few reasons why. https://t.co/s1Cb1h1R0t
— Cleveland Clinic (@ClevelandClinic) June 28, 2022
Вода участвует в большом количестве функций организма:
- помогает пищеварению;
- смазывает суставы;
- образует слюну;
- переносит кислород;
- отвечает за температурный баланс;
Поэтому необходимо не только употреблять жидкость, но и обращать внимание на возможные признаки недостаточного ее потребления.
У вас возможно обезвоживание, если:
- снижено мочеиспускание;
- темная моча;
- болит голова;
- тошнит;
- есть мышечные судороги;
- появилась усталость;
- кружится голова;
- есть сонливость;
- присутствует запор.
Недостаток жидкости в организме может спровоцировать так называемое тепловое истощение, при котором температура тела повышается. Это может привести к замедлению некоторых метаболических процессов в организме.
Тепловой удар не следует недооценивать, поскольку он может принимать опасные для жизни формы.
Вы должны придерживаться следующих правил:
- Пить достаточное количество воды. По данным Федерального центра питания, взрослые должны придерживаться нормы в 1,5 литров.
- Получать достаточное количество солей. Это и соли натрия, калия и другие, которые можно получить в том числе из овощей и фруктов.
- Не забывать про мочегонное действие напитков. Некоторые напитки могут оказывать мочегонное действие, что может негативно сказывается на состоянии вашего организма. В качестве примера можно назвать кофе, лимонад с кофеином и алкоголь.
- Помнить, что обезвоживание может наступить в результате болезни. Рвота, потливость и диарея во время болезни также могут привести к потере жидкости, что впоследствии вызывает обезвоживание. В этом случае чай или куриный бульон – хороший способ восполнить потерю жидкости.
- Знать, что некоторые лекарства провоцируют обезвоживание. Специальные лекарства могут способствовать обезвоживанию организма человека, например диуретики или лекарства регулирующие давление.
Помимо всего вышеописанного следует помнить, что при умеренном или тяжелом обезвоживании вам не следует пренебрегать медицинской помощью, ведь внутривенное введение жидкости помогает быстро восполнить ее баланс в организме.
Читать также:
- Какие лекарства опасны в жару
- Джетлаг — бич путешественников и как от него спастись
- 5 продуктов, которые нельзя есть в жару
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
