Джетлаг — бич путешественников, неприятный синдром, от которого важно вовремя избавиться.

Джетлаг — бич путешественников

Для начала напомним, что джетлаг — это состояние недомогания и дискомфорта. Как правило, оно возникает при смене часовых поясов, когда наши внутренние часы сбиваются с привычного ритма. Сразу скажем, явление это не из приятных и может здорово навредить здоровью. Разумеется, универсального средства против джетлага не существует. Итак, каков он джетлаг — бич путешественников и как от него спастись?

Читайте также: Укачивание: эти простые средства помогут в дороге

Однако коварный джетлаг может застать вас в дороге, а может дать о себе знать уже по возвращению из поездки. Во всяком случае, надо к нему быть готовым, чтобы всячески предотвратить. Ну, а если момент упущен, то лучше принять меры, которые помогут облегчить и снять приступ джетлага. Причем диапазон неприятных ощущений может простираться от легкой усталости до тошноты и расстройства желудка.

Что же касается самой публики, то она может быть разной. Считайте, что джетлагу подвержены как активно выступающие артисты и спортсмены, так и обычные путешественники.

Пожалуй, остановимся на простых, но проверенных способах. Они не только выручат вас, но и помогут правильно подготовиться к путешествию и легко его перенести.

Джетлаг — бич путешественников, от которого важно вовремя избавиться. Фото: Sharon McCutcheon/unsplash.com

Джетлаг — бич путешественников: способы преодоления

Благодаря научным исследованиям установлено, что путешествие на запад переносится намного легче, чем на восток. Просто в первом случае день становится длиннее, во втором, наоборот, короче. И так же пропорционально отличается время восстановления сил.

Пить воду в достаточном количестве. Этот способ действует безотказно. Недаром, в самолетах воду раздают в первую очередь. Сам перелет вызывает обезвоживание, и желательно вовремя пополнять запасы жидкости в организме. Но при этом не всякая жидкость хороша. Так кофе и алкоголь как раз способствуют обезвоживанию.

Выстроить график сна и еды. Важно это сделать перед поездкой. В особенности, если вам придется сильно перестраиваться по времени. Стоит за несколько дней подогнать время сна под то место, куда вы отправитесь. А именно, постепенно ложиться позже или раньше обычного, в зависимости от перепада часовых поясов. Кстати, то же самое можно проделать и с едой. Желательно подстроить прием пищи под часы бодрствования.

Вообще, что касается еды, то здесь существует проверенный способ. Во время путешествия лучше питаться фруктами, в которых много углеводов и антиоксидантов. А основательно подкрепиться можно после поездки. Тот самый редкий случай, когда еда пойдет на пользу.

Гулять. Этим лучше заняться после пребывания в пути. Главное, как следует размяться и захватить как можно больше светового дня. Глоток свежего воздуха и прикосновение к природе помогут снять налет дорожной усталости.

И еще рекомендуется как следует выспаться перед полетом. А вот по прибытии на место, следует дождаться вечера и уже тогда отойти ко сну.

Общие процедуры. Это легкая растяжка и гимнастика, которые помогут прийти в норму сосудам и мышцам после полета. Вдобавок, не лишним будет промывание носа легким солевым раствором, который укрепит иммунитет. Наконец, чем не стоит пользоваться, так это снотворным и тонизирующими средствами. Ничего, кроме дополнительного дискомфорта, они вам не принесут.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
1
Заглавное фото: Clique Images/unsplash.com
Источник: perito

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии