Здоровое питание: «Cheat Meal» помогает или вредит?
В последние годы практики здорового питания разделились на 2 фронта: на тех кто за «Cheat Meal» и тех, кто против.
Читать также: Правда и мифы о правильном питании
Одни утверждают, что без послаблений в питании, нельзя рассчитывать на успех диеты, другие считают, что нарушение правил, плохо отражается на нашем здоровье. Правда, как всегда, где-то посередине.
«Cheat Meal»
В последние годы стало модным прерывать здоровый рацион или диеты, так называемыми «Cheat Meal». Многие люди придерживаются мнения, что в это время едят в основном нездоровую пищу.
«Но это не обязательно так», − сообщает Диетолог Кейт Паттон в пресс-релизе Кливлендской клиники.
How often is a cheat meal OK? https://t.co/xAWyuF5Lxq
— Cleveland Clinic (@ClevelandClinic) May 17, 2022
Люди используют чипсы, пиццу или гамбургер, чтобы облегчить строгие правила питания и снять острую тягу к не очень полезной, но вкусной пище.
Правильное использование «Cheat Meal»
Кейт Паттон подчеркивает, что ни в коем случае нельзя включать в свой рацион такое питание только ради того, чтобы оно было. Скорее, следует принять, что просто так нельзя себе позволить прерывать здоровый рацион или диету, а делать это только по особым случаям.
В целом, считает эксперт, оставить в рационе немного места для любимых продуктов, которые, возможно, не так полезны для здоровья − неплохая идея.
Чтобы улучшить свое здоровье, 90 процентов рациона должно состоять из полезных продуктов, но десять процентов пищи должно оставить место для маневра.
Есть противопоказания?
По словам диетолога, «Cheat Meal» подходит далеко не каждому человеку. Это может легко привести к тому, что люди будут питаться нездоровой пищей в течение всего дня, регулярно прерывая свое здоровое питание или диету.
«Вполне возможно свести на нет прогресс в питании, достигнутый благодаря «читерским» приемам пищи», − предупреждает Паттон. «Поэтому очень важно знать, какие у вас пищевые привычки и как вы реагируете на такое питание», − заключила эксперт.
Не забывайте про калории
Когда вы едите Cheat Meal, вы должны понимать, что например, двойной чизбургер с большой порцией картофеля фри и большой порцией газировки может легко равняться целому дню калорий, потребленных всего за один прием пищи.
Помимо огромного количества калорий, другие негативные компоненты блюд, такие как высокое содержание натрия и насыщенных жиров, также могут способствовать неблагоприятным последствиям
Конечно вы можете компенсировать прием «нездоровой» пищи дополнительными физическими нагрузками, но делать это надо в разумных пределах.
Контроль − ключ к успеху
У некоторых людей может возникнуть ощущение, что они потерпели неудачу, потому что не придерживались строго диеты или плана питания.
Чтобы этого не произошло, вы можете составить здоровый рацион или план питания, в котором вы ничего не исключаете, а просто уделяете внимание контролю за порциями.
Также следует помнить, что начиная диету или переходя на более здоровое питание, в первую очередь необходимо обратиться к врачу, который учтет состояние вашего здоровья и разработает план питания с учетом ваших потребностей.
Читать также:
- Веганское питание: насколько оно полезное
- Как наш рацион питания влияет на природу?
- Ученые: какое питание сокращает жизнь на 10 лет
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
