Пять простых и эффективных способов, как убрать жир на животе
Жир на животе — это буквально бич современного общества. Его ненавидят все, но попрощаться раз и навсегда готов далеко не каждый. Британский врач-диетолог и эксперт по здоровому образу жизни Сара Кайт рассказала пять эффективных способов, как наконец обзавестись красивой фигурой без отложений в области живота. Подробности у Daily Mirror.
Читайте также: Важно для здоровья: считаем жир в области живота на калькуляторе
По мнению эксперта, первое, что должны сделать люди, сражающиеся с жиром на животе, это начать питаться осознанно. Что именно это значит? Есть нужно небольшими порциями, тщательно прожевывая каждый кусочек пищи. Не нужно при этом читать книгу, смотреть телевизор или листать ленту Инстаграма. Также нужно пытаться детально прочувствовать вкус того, что попадает вам в рот.
Пять способов, как убрать жир на животе: питание и отказ от алкоголя
Второй пункт после осознанного питания — это сбалансированное питание. Предпочтение нужно отдавать легким, полезным продуктам. В качестве примера Кайт приводит орехи.
«Это идеальный вариант перекуса. В орехах очень много полезных жиров, клетчатки и белка. Иными словами, всего, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови и утолить голод», — объясняет эксперт.
На третьем месте следует отказ от алкоголя. Спиртное прямым образом влияет на лишние килограммы. Кроме того, что от этих напитков мы начинаем хуже выглядеть, у нас также портится психоэмоциональное состояние.
Без краткосрочных диет, но со спортом
В четвертом пункте Кайт призывает отказаться от экстремальных краткосрочных диет. По мнению врача, таким образом мы только наносим стресс организму. Кроме того, польза от такого похудения заметна лишь недолгое время. Как только мы позволяем себе съесть что-то лишнее, тело из страха с лихвой начинает набирать все упущенное. Упущенное в свою очередь откладывается в районе живота.
Ну и в заключение, конечно же, спорт. К счастью или к сожалению, без него полноценно похудеть пока еще никому не удавалось. Однако врач призывает заниматься физическими упражнениями без пыток и мучений. Следует выбрать то, что вам действительно по душе. Только таким образом удастся сделать спорт неотъемлемой и постоянной частью жизни.
Читайте также:
- Какие фразы вам никогда не скажет в зале хороший фитнес-тренер?
- «Стрессовый живот»: почему он опасен и как с ним бороться?
- Без вздутия, изжоги и рака: 6 правил здорового кишечника
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
