Прежде всего, нужно вести здоровый образ жизни. А значит, высыпаться, регулярно отдыхать и не позволять себе работать на износ.

психолог назвал способ

Психолог назвал способ работать больше, но при этом не уставать. Об этом рассказал Павел Жавнеров, эксперт из России. Он подметил, что у большей части его пациентов заметна повышенная утомляемость.

Читать также: Уровень стресса в Германии на пределе: из-за чего страдают жители

Он связывает это, прежде всего, с нехваткой спорта и сна. Кроме того, виноват и постоянный стресс, который мешает сосредоточиться и полноценно отдохнуть.

Психолог объяснил, что человек, в первую очередь, устает из-за большого количества негатива за весь день. А позитива, наоборот, категорически не хватает. Потом, как говорит специалист, к утомлению добавляются и процессы внутри организма.

«Когда появляется испуг, начинает вырабатываться адреналин. То есть, организм запускает множество процессов сразу. Это требует очень много ресурсов. Потом начинается нехватка энергии, однако мы продолжаем питаться как и раньше, и делаем все то же самое. Выходит, что мы затрачиваем слишком много ресурсов просто оттого, что постоянно находимся в негативе», — подчеркнул психолог.

Спорт и сон — залог здоровья

К тому же, если человек сильно устает, ему очевидно не хватает в жизни спорта и полноценного сна.

Психолог назвал способ работать больше и уставать меньше. Фото: fizkes / shutterstock.com

«Если нужно быть бодрым, сильным, иметь много энергии, я должен жить здоровым образом. То есть, правильно питаться, тренироваться каждый день, соблюдать равновесие между сном и отдыхом, употреблять витамины. А еще бывать на свежем воздухе, есть много фруктов и овощей», — сказал специалист.

Чем более длительное время человек живет в состоянии стресса, тем сильнее он ощущает недомогание. Но вот сам негатив не окажет влияния на жизнь, если, конечно, не заставит человека заниматься саморазрушением. А способ выполнять больше работы и при этом меньше уставать скрыт в соблюдении баланса.

«Люди часто пытаются совершить спринт. Вот сейчас я сделаю максимум и за сжатые сроки, но зато потом у меня останется время на все остальное. Но некоторые думают рациональнее. Они считают так: буду двигаться, но буду периодически отдыхать. Чтобы потом внезапно не остаться без сил», — пояснил Жавнеров.

При этом, для счастья человеку нужны витамины. Это, прежде всего, витамины В и D. Они сильнее остальных понижают уровень стресса в организме.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: fizkes / shutterstock.com

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии