Постоянный недосып приводит к проблемам с психикой и работой мозга. Кроме того, в долгосрочной перспективе его воздействие близко к влиянию на организм алкогольной зависимости.

Недостаток сна

Недостаток сна сильно влияет на человеческий организм. Неспроста ученые советуют выделять на отдых от 7 до 8 часов в день. Если же этого не происходит, то для человека наступают негативные последствия. Врачи в интервью YahooLife рассказали о некоторых из них.

Читайте также: Эффективный сон: исследование выявило оптимальное время отдыха

Проблемы с концентрацией внимания на умственных и физических задачах

По словам Яна К. Карни, доктора медицинских наук и профессора Медицинского колледжа Ларнера, сон необходим для здоровья в любом возрасте.

«Когда мы не высыпаемся, нам труднее сохранять бдительность, сосредоточиться на учебе или работе. И даже быстро реагировать во время вождения», – говорит Карни.

Недостаток сна приводит к проблемам с концентрацией. Фото: fizkes / shutterstock.com

Ухудшение настроения и повышение чувства голода

Сомнолог Абхинав Сингх, медицинский директор Центра сна в Индиане, говорит, потеря сна и употребление алкоголя имеют схожие последствия.

«В обоих случаях происходит ухудшение памяти и настроения. Это сопровождается повышенным аппетитом и замедленными рефлексами», – утверждает Сингх.

Длительный недостаток сна повышает риск хронических проблем со здоровьем

Доктор Карни говорит, что краткосрочные риски потери сна встречаются часто и не так опасны. Но вот долговременный недосып приводит к постоянному чувству сонливости и проблемам с концентрацией.

Кроме того, длительный дефицит сна связан с повышенным риском хронических заболеваний. Например, высокого кровяного давления, болезней сердца, ожирения, инсульта и депрессии.

Недостаток сна невозможно компенсировать впоследствии

К сожалению, вы не можете «наверстать упущенное» на выходных, если в будние теряли часы сна.

«Лучше всего развивать и поддерживать регулярный режим сна в течение длительного времени», – делится советом доктор Карни.

Кроме того, он заявляет, что люди не могут «научиться жить» с постоянным недосыпом. Вместо этого следует выработать привычку просыпаться и засыпать в одно время. Причем не только по будням, но и по выходным.

Карни также уточнил, что именно помогает человеку выработать четкий режим сна. По его словам, это регулярные физические упражнения, а также отказ от кофеина и алкоголя перед сном.

Кроме того, важна и среда, в которой мы спим. Это должно быть спокойное, тихое, темное и прохладное место.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.
Заглавное фото: Rido / shutterstock.com

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии