Не больше 21 минуты в день в соцсетях, и вы увидите результат
Психическому здоровью может помочь даже короткий перерыв в социальных сетях, пишет upi.com. Как сообщают британские ученые, для некоторых участников исследования не пользоваться соцсетями в течение недели означало получить около девяти часов свободного времени, что сразу же улучшило их самочувствие.
Читайте также: Защитить соцсети. Ошибки, которые делают аккаунт легкой добычей
«Если вы чувствуете, что используете слишком много социальных сетей, и это негативно сказывается на вашем психическом здоровье, то, возможно, стоит попробовать сделать перерыв», — сказал автор исследования Джефф Ламберт, доцент кафедры психологии здоровья в Университете Бата.
«Однако необходимы дальнейшие исследования для изучения долгосрочных эффектов и того, подходит ли этот метод в клиническом контексте», — добавил он.
Перерыв в социальных сетях: как проходило исследование
Для эксперимента ученые случайным образом отобрали 154 человека в возрасте от 18 до 72 лет, которые ежедневно пользовались социальными сетями. Им предложили либо прекратить заходить в свои аккаунты в течение недели, либо продолжать пользоваться ими как обычно. Испытуемые проводили в социальных сетях в среднем восемь часов в неделю.
По результатам исследования, у тех, кто сделал перерыв в использовании социальных сетей, значительно улучшилось самочувствие, снизился уровень депрессии и тревожности по сравнению с теми, кто продолжал пользоваться интернетом.
По словам Ламберта, те, кто сделал недельный перерыв, все же пользовались социальными сетями в среднем 21 минуту, по сравнению с примерно семью часами среди тех, кто не пользовался.
Результаты исследования были недавно опубликованы в журнале «Киберпсихология, поведение и социальные сети».
Доктор Скотт Краковер, психиатр из больницы Цукер Хиллсайд в Нью-Йорке, считает, что у некоторых людей социальные сети могут вызывать чувство депрессии и тревоги, поскольку они сравнивают себя с другими на этих сайтах.
«Они могут чувствовать себя неполноценными, потому что они не похожи на тех людей, с которыми они общаются, — сказал он. — Вы ничего не знаете о них, но вам кажется, что на самом деле благодаря размещенной информации знаете многое. Вам кажется, что вы не так успешны, красивы, развиты, и ваша самооценка снижается».
Небольшой перерыв в социальных сетях — самый разумный ход
Краковер не считает, что полный отказ от социальных сетей — это лучшая стратегия для людей, испытывающих негативные чувства. Лучше, по его мнению, разработать план управления пользованием социальными сетями, который может включать несколько дней перерыва или регулярные короткие перерывы.
«Если у вас есть подозрение, что депрессия и тревога возникают из-за пребывания в интернете, или вы расстраиваетесь, глядя на определенные фото в социальных сетях, и это мешает вам жить — тогда, я думаю, вам нужно сделать небольшой перерыв — день или два дня, и посмотреть, как улучшится ваше самочувствие», — сказал Краковер.
«Я не говорю, что вам нужно полностью прекращать общение в сети, если только вы не чувствуете, что полностью зависимы от него, я всего лишь предлагаю дозировать проведенное в соцсетях время», — пояснил он.
Другой эксперт тоже сказал, что уход из социальных сетей — это не выход, лучше научиться использовать эти сайты правильно.
«Хотя воздержание действительно может улучшить самочувствие, в долгосрочной перспективе это может быть нереально или даже нецелесообразно», — сказала Мелисса Хант, заместитель директора по клинической подготовке на факультете психологии Пенсильванского университета.
«В конечном итоге наша цель должна быть направлена на снижение вреда при использовании этих платформ, а не на воздержание от них, — сказала она. — Эти платформы стали важной частью повседневной жизни для большинства людей в возрасте до 30 лет. Настоящая задача состоит в том, чтобы помочь людям использовать соцсети разумно».
Читайте также:
- Университетская клиника в Мюнхене хочет уволить женщину из-за ролика в соцсети
- Соцсети без музыки и картинок: новый немецкий закон жестко защищает авторские права
- Эксперты убеждают политиков общаться через соцсети
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
