Научный взгляд: какие привычки старят вас?
По мнению представителей научного сообщества, у людей есть привычки, которые вызывают старение раньше срока. Это влияет на восприятие самого себя и то, как вас видят окружающие.
Читайте также: Стало известно, при каком давлении стоит переживать за здоровье.
Потому исследователи и ученые рекомендуют избегать употребления некоторых продуктов и модернизировать свой образ жизни. Это поможет чувствовать себя лучше и выглядеть немного моложе, пишет издание ETNT.
Не такие полезные привычки: не увлекайтесь солнечными ванными
Загар помогает выглядеть молодо. Но в тоже время слишком частое и обильное пребывание на солнце может привести к неблагоприятным последствиям. Солнце может спровоцировать появление морщин или нечто хуже.
«Солнечные лучи могут нанести вред коже, вызвать ожог. Но даже если вы не получили ожог, могут быть иные последствия. Солнце преждевременно старит кожу. Это явление, называемое фотостарением, может привести к раку кожи», – сообщал Yale Medicine.
Признаками фотостарения являются:
- морщины;
- появившиеся пигментные пятна;
- потеря тонуса кожи;
- грубая неровная текстура кожи;
- лопнувшие капилляры (паукообразные вены), обычно вокруг носа и на груди.
Привычки пить газировку и вести тюлений образ жизни могут навредить
Ранее в университете Сан-Франциско провели исследование, которое показало, что газировка с сахаром может старить клетки.
«Регулярное употребление подслащенной сахаром газировки может влиять на развитие метаболических заболеваний через ускоренное старение клеток», – цитировало авторов исследования Science Daily.
Поэтому ученые не рекомендуют злоупотреблять напитками с большим количеством сахара. В долгосрочной перспективе это может негативно сказаться на внешнем виде. А также привести к набору лишнего веса, если не контролировать поступление калорий.
В этом контексте интересен еще один научный факт. «Тюленьи привычки» могут состаривать. Речь идет об отсутствии физических нагрузок и пассивном образе жизни.
Wellspring School of Allied Health призывала обратить внимание на 90-летних стариков, которым тяжело двигаться. Также многие из них сутулятся. По мнению исследователей, проблема в ограничении гибкости и поддержки позвоночника в молодые годы.
Если не заниматься физнагрузками в 20–30 лет, то это делает вас старше и добавляет проблем со здоровьем в старости. Исследователи рекомендовали уделять внимание спорту (любому) и растяжке.
Нарушенный сон и стресс делают вас старше
Люди, страдающие апноэ во сне, на самом деле могут стареть быстрее, чем все остальные. Если вы страдаете от апноэ – это весомая причина обратиться к врачу.
«Увеличение тяжести нарушения дыхания во сне (НДВ) и расстройства сна связано с эпигенетическим ускорением старения, независимо от измеряемых факторов», – говорится в одном из последних исследований.
При этом женщины эффекту подвержены сильнее, чем мужчины. По мнению доктора медицины Андреа Пола, хороший ночной сон может сотворить чудеса с организмом.
Во время сна лицо расслабляется, это также может способствовать разглаживанию мелких морщин на лице. Нужно менять привычки и хорошо высыпаться, тогда вы будете выглядеть моложе. Медики рекомендуют спать 7–8 часов в сутки.
Не делает вас моложе и постоянная нервозность, стресс.
«Теломеры – это концы хромосом – структур внутри каждой клетки, содержащих гены. Со временем они становятся короче. Когда они становятся достаточно короткими, клетка умирает. Хронический стресс приводит к укорачиванию теломер», – сообщал ранее Harvard Health.
Укорачивание теломер ведет к старению, а также повышает риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Нужно развивать здоровые привычки и стараться минимизировать стресс.
Вредные привычки: курение и отсутствие отдыха от работы
У многих людей есть привычки работать, есть и общаться без отрыва от работы. И при этом не происходит никакой иной активности. Выше уже отмечалось, что отсутствие физнагрузок и малоподвижность провоцируют преждевременное старение и накопление проблем к старости.
Потому медики рекомендуют делать перерывы в работе. Это полезно для общего тонуса, а также для осанки.
Регулярные перерывы могут помочь вашим мышцам и гибкости, улучшат кровообращение и концентрацию. Нет ничего проще, чем просто встать и потянуться или совершить короткую быструю прогулку. Особо усидчивым врачи советуют установить будильник на каждые 90 минут, чтобы не забывали делать перерывы.
Еще одна привычка, провоцирующая старение – курение. Причем это было научно доказано восемь лет назад. Исследование было опубликовано в журнале «Пластическая и реконструктивная хирургия».
Ученые исследовали лица близнецов, где в паре один курил на несколько лет дольше, чем другой. В итоге хирурги увидели, что у людей с большим опытом курения меняются лица. Верхние веки опускаются, нижние провисают. К тому же у них больше морщин вокруг рта.
Лучший способ снизить влияние сигарет на внешний вид и здоровье – это отказаться от них.
Читайте также:
- Новое исследование показало, что может предотвратить диабет
- Финансовая грамотность может улучшить здоровье – исследование
- Жир на животе убивает ваше здоровье: как бороться?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
