Какой вид ходьбы тренирует все тело незаметно для вас?
Хотите одновременно тренировать все крупные мышцы? Это возможно при определенном виде ходьбы. Продолжительность движения и поверхность играет роль.
Читайте также: Присмотритесь к своей походке: быстрая ходьба влияет на старение
Ходьба полезна для здоровья. Даже если это всего лишь небольшое расстояние каждый день. Такая бодрая ходьба по неровной поверхности оказывает положительный эффект даже через короткое время.
«Тот, кто ходит бодрым шагом всего полчаса в день, уже делает что-то для своего здоровья», — сказал профессор Инго Фробёзе (Prof. Ingo Froböse). Он возглавляет Центр здоровья в Немецком спортивном университете Кельна. Об этом сообщает новостное агентство t‑online.
Определенный вид ходьбы хорошо влияет на организм. Особенно если это не только по асфальту, но и по холмам и далям. К тому же ходьба по неровным разнообразным поверхностям укрепляет опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, свежий воздух благотворно влияет на иммунную систему.
Насколько подходит пеший туризм для похудения?
Если вы потратите немного больше времени и усилий, вы также можете разогнать свой метаболизм с помощью пеших прогулок. Об этом сказал Фробёзе.
Это происходит потому, что почти все крупные мышцы тренируются почти незаметно. Что в конечном итоге расходует много энергии.
Однако если вы действительно хотите похудеть, проходя через леса и луга, вам нужно немного терпения. Для того чтобы килограммы действительно сбросились при таком виде тренировок, требуется некоторое время.
Для начала более интенсивных пеших тренировок Фробёзе рекомендует проводить три экскурсии продолжительностью около 45–60 минут в неделю. А позже возможно дополнять их экскурсиями на полдня или на целый день в выходные.
Для таких «туров» вам не понадобится много оборудования. Однако новичкам также следует инвестировать в хорошую обувь, чтобы избежать боли и мозолей.
Важное замечание: данная информация ни в коем случае не заменяет профессиональной консультации или лечения у квалифицированных и признанных врачей. В случае любых недомоганий обратитесь к специалисту.
Читайте также по теме:
- Как превратить обычную ходьбу в фитнес-тренировку?
- Немецкой черепахе на скейтборде придумают устройство для ходьбы
- Боль в коленях: почему вы ее чувствуете и как избавиться?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
