Как прощать обидчиков: психолог
Как прощать обидчиков, если легко не получается? Психолог Анастасия Пономаренко дала советы, как справиться с обидой. Специалист заявила, что прощение делает жизнь проще и легче. Она рассказала об уникальной методике, которая даст возможность отпустить обиду за 4 простых этапа.
Читать также: Важные психологические советы для инвестора: грамотный настрой
Эксперт отметила, что само по себе прощение не означает, что человек избавится от наказания за дурной поступок. Это прежде всего шанс для самого себя избавиться от боли. Однако если вам никак не удается простить человека, это, по словам психолога, вполне нормально. Винить себя за это ни в коем случае не нужно.
«Нельзя заставить кого-либо простить обидчика. Не стоит убеждать: «Ну почему? Нужно прощать!» Особенно не стоит искать какие-либо эзотерические способы отпустить негатив. Раз человек не готов простить, значит, он никому не обязан это делать. И уж тем более нельзя себя за это винить», — сказала она.
Тем, кто уже устал от постоянной обиды в сердце и хочет ее отпустить, но не видит пути для этого, психолог рассказала об эффективном методе. Он состоит из 4 шагов.
Что нужно сделать?
Первое — нужно оценить ущерб, который вам нанес обидчик, а также понять, какие последствия этого появились в вашей жизни.
Второе — осознать, готовы ли вы прощать за такое или нет.
«Есть сомнения — выпишите на лист бумаги все за и против. Если увидели, что прощение сделает вашу жизнь лучше, тогда простите. Но не делайте этого в угоду другим», — сказала эксперт.
Третье — это уже «фаза работы». Здесь стоит поразмышлять, какие были условия жизни у того, кто вас обидел. Нужно провести анализ, как это отразилось на его делах. Психолог подчеркнула, что это не оправдывает человека, но зато объясняет его поступки. И эта фаза у каждого идет по-разному. Лучше всего проходить ее с психологом», — порекомендовала Пономаренко.
И, наконец, четвертое — рассмотрите возможности для дальнейшего роста.
«Тут уже можно спросить самого себя, что вы получите, когда простите. Как поменяется ваше настроение, эмоциональный фон. Вероятно, вы будете смотреть на жизнь иначе, вам станет легче и ярче жить. Но у каждого по-разному. Так или иначе, выбирать только вам», — подытожила психолог.
Читайте также:
- Пять признаков зрелой и психологически взрослой женщины
- Психолог назвал способ больше работать и не уставать
- Привычки, которые мешают быть счастливым: советы психологов
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
