Как похудеть быстро и безопасно. 10 проверенных лайфхаков

Как похудеть быстро и безопасно. Фото: Stock-Asso / Shutterstock.com

Как похудеть быстро и безопасно, при этом не навредив здоровью? Об этом мечтают узнать не только милые дамы, но и профессиональные диетологи, разрабатывающие современные методы снижения веса. Предлагаем вам методы, которые способствуют снижению веса и сохранению достигнутого результата.

Как похудеть быстро и безопасно. Фото: lev.studio / Shutterstock.com

Как похудеть быстро и безопасно. 10 проверенных лайфхаков

Вода. Все знают о необходимости употребления достаточного количества воды. Но многие пренебрегают этим требованием и зря. Употребление не менее 1,5 литров чистой воды в день повышает метаболизм и помогает сбросить вес значительно быстрее.
Яйцо. Употребление на завтрак омлета или яичницы из 2 яиц поможет вам насытиться на ближайшие 4 часа. Вы сможете съесть намного меньше калорий в течение всего дня.
Чай. Отдайте предпочтение зеленым сортам чая. Они содержат небольшое количество кофеина и большое количество антиоксидантов, улучшающих процесс сжигания лишнего жира.
Кофе. Настоящий, свежемолотый и свежесваренный черный кофе повышает метаболизм и способствует быстрому сжиганию жира. Самое главное – употребляйте кофе в первой половине дня и без каких-либо добавок (сахар, молоко, сливки и т.д.).
Интервальное голодание. Сегодня каждый может найти специальные мобильные приложения, которые обучат правилам правильного интервального голодания и помогут его придерживаться. Такую диету целесообразней объединить со снижением количества употребляемых калорий, с обязательным соблюдением соотношения белков, жиров и углеводов.
Сахар. Самый главный враг всех диет. Злоупотребление сахаром повышает риск ожирения и может стать причиной развития серьезных хронических заболеваний. Это не означает, что вы должны отказывать себе в сладком. Просто замените сахар на мед или растительные аналоги, такие как стевия.
Клетчатка. Ваш рацион питания должен содержать большое количество клетчатки, которая способствует очищению организма и снижению веса. Диетологи рекомендуют употреблять измельченные семена льна, тыквенные семечки и семена чиа, которые можно добавлять в белый йогурт или кефир.
Перекусы. Не отказывайте себе в перекусах. Просто сделайте их полезными. Диетологи советуют на перекус брать свежие фрукты или овощи, а также небольшое количество орехов.
Сон. Доказанный факт – постоянное недосыпание провоцирует чувство голода. Старайтесь спать не менее 7 часов ежедневно. А если по каким-то причинам вы провели бессонную ночь, следите за своим пищевым поведение на протяжении дня.
Строгая диета. Сидеть на такой диете, как и на монодиете опасно для здоровья. К тому же рано или поздно вы сорветесь и сброшенные килограммы вернутся еще и с прибавкой. Если вы хотите худеть безопасно и сохранить достигнутый результат надолго, обратите внимание на основы правильного питания.