Диетические крайности: опасные последствия диеты для организма
При соблюдении диеты с вашим телом происходит не только потеря веса, но и многое другое. Неправильная и продолжительная диета приводит к существенным последствиям для организма. Для того, чтобы не столкнуться с последствиями диеты, необходимо знать о них заранее. Про некоторые из крайностей похудения рассказывает издание о здоровом питании Eat This Not That.
Последствия диеты: нездоровые отношения с едой
Соблюдение очень жесткого плана питания приводит к расстройству пищевого поведения. Вы фактически повергаете организм в шок. При этом ваш мозг начинает воспринимать какие-то продукты как «всегда хорошие», а какие-то как «всегда плохие». В результате вы полностью теряете баланс в питании.
Похудение вызывает опасное расстройство – орторексию. Это недавно признанное расстройство пищевого поведения, когда человек всепоглощающе одержим здоровым питанием, улучшением своего здоровья. Любая диета может вызвать одержимость едой. К тому же такие диеты, как кето и веганская особенно провоцируют организм, так как разрешено есть большой список продуктов.
Кроме того, подсчет калорий может легко превратиться в навязчивую идею. Диета легко может стать всепоглощающей, особенно, если вы ограничиваете общее количество потребляемых продуктов. Желание похудеть может привести к желанию пропускать приемы пищи, чтобы оставаться в форме. Жертв похудения зациклены на еде и даже могут социально дистанцироваться, чтобы не съесть лишний кусочек.
Врачи предупреждают — если вы начинаете зацикливаться на еде, это признак того, что диета вам не подходит, и пришло время попробовать что-то другое.
Читайте также: Проблема похудения: почему вы не можете сбросить вес?
Сбой в гормональной системе
Ограничение количества углеводов — большой стресс для организма. Организм реагирует по-разному, но чаще всего сбоем в гормональной системе. Низкоуглеводные диеты могут повысить уровень кортизола — надоедливого гормона стресса, который негативно влияет на настроение, менструальный цикл и щитовидную железу.
Кроме того, выбор в пользу диеты с низким содержанием жиров также может вызвать некоторые проблемы с эндокринной системой.
Когда вы резко ограничиваете потребление калорий, это может привести к серьезным долгосрочным последствиям. Постоянное отсутствие достаточного питания приводит к нарушению менструального цикла и даже к бесплодию. Жесткие диеты приводят к проблемам с кожей лица, которые потом трудно поддаются лечению.
Потеря волос и облысение
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Dermatology Practical & Conceptual, начало низкокалорийной диеты связано с выпадением волос. Это происходит, потому что недостаток питательных веществ нарушает работу волосяных фолликулов. «Дефицит питательных веществ может влиять как на структуру волос, так и на их рост», — пишут исследователи.
«Влияние на рост волос включает телогеновое облысение, хорошо известный эффект резкой потери веса или снижения потребления белка, а также диффузную алопецию, наблюдаемую при дефиците ниацина», — говорит исследование.
Камни в почках и разрушение зубов
Высокобелковая диета приводит к обезвоживанию, что может стать серьезной нагрузкой на почки, так как вы можете быть более склонны к образованию камней в почках. Врачи предупреждают, что отсутствие правильного питания из-за причудливой диеты может привести к нагрузке на органы и мышцы.
От плохой диеты страдает даже ваша улыбка. Недостаток витаминов, кальция и других веществ приводит к непоправимым последствиям для зубов — разрушается эмаль.
Плохое настроение и депрессия
Как отмечает Health Harvard, диета — это настолько важный компонент психического здоровья, что это послужило основанием для создания целой области медицины под названием «психиатрия питания».
Все сводится к тому, что то, что мы едим, имеет значение для каждого аспекта нашего здоровья, но особенно для нашего психического здоровья. Результаты нескольких последних исследований подтверждают, что существует связь между тем, что человек ест, и риском развития депрессии.
Читайте также по теме:
- 10 продуктов, которые неожиданно можно хранить в морозилке
- 9 ядовитых продуктов, которые люди едят каждый день
- Опасно при артрите: ТОП‑5 продуктов и напитков, которые нельзя есть
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
