Какие фразы вам никогда не скажет в зале хороший фитнес-тренер?
Когда тренер – «кот в мешке»
Подготовленный и компетентный тренер в тренажерном зале – эффективный помощник в достижении поставленных целей. Будь то снижение веса, увеличение мышечной массы или повышение показателей в каком-либо виде спорта. К тому же занятия проходят безопасней. К выбору тренера нужно подходить осознанно.
Читайте также: Немецкие тренеры задают моду в еврокубках.
Однако об этом почти не задумываются. Редко будущего наставника берут с предварительной оценкой спортивных достижений и квалификации, проведением пробных тренировок. Последние имеют большое значение в вопросах комфорта занятий, а также доверия и общения.
Чаще ситуация складывается иначе. В отделе продаж просто навязывают специалиста, заявляя, что отрекомендованный тренер является одним из лучших в клубе. Либо персональные тренировки покупаются после прохождения первичного инструктажа, когда складывается ощущение, что человеку можно доверить свое здоровье.
В итоге получается ситуация, когда выбранный тренер оказывается «котом в мешке». Может повезти с компетентным и доброжелательным специалистом. Но в тоже время высока вероятность нарваться на непрофессионала и неподходящего человека, занятия с которым не будут приносить удовольствия и результат. Или еще хуже – создадут угрозу для здоровья.
Такого «специалиста» можно выявить, причем не обладая какими-то спортивным познаниями. Достаточно обратить внимание на манеру общения. Есть фразы, которые выдают непрофессионализм и намерение использовать клиента для заработка денег. Услышав их, стоит всерьез задуматься о смене специалиста на другого.
Мы опубликуем подборку таких фраз. Они могут пригодиться тем, кто уже начал тренироваться с персональным тренером, но имеет сомнения. И мы почти уверены, что многое из ниже описанного кому-то приходилось выслушивать в свой адрес.
«Без меня ты ничего не добьешься»
Это, скорее всего, худшая фраза, которую может сказать тренер. Если вы это слышите, то знайте – вами манипулируют. Цель простая – снизить самооценку и поставить в зависимость с последующее выкачкой денег на занятия. Это агрессивный и циничный маркетинговый прием. Специалист – профессиональный и уважающий пришедших к нему клиентов, уважающий конкуренцию и право выбора – такого никогда не скажет. От такого тренера можно сразу бежать.
Всегда помните о своей самодостаточности. И о том, что мы живем в 21‑м веке, в эпоху информационных технологий и доступности знаний, сервисов и услуг. На Youtube тысячи роликов от именитых спортсменов и врачей, которые в деталях показывают технику упражнений и рассказывают о различных нюансах. Там же тысячи материалов от известных медиков или медицинских, спортивных организаций.
В интернете много авторитетных ресурсов, выкладывающих исследования, в том числе по спортивной тематике. Доступны книжные ярмарки и библиотеки, где можно взять книги и ознакомиться с основами построения питания, выполнения упражнений, биомеханикой и многим другим. Всегда можно обратиться к врачам, фитнесс-консультантам, диетологами и другим специалистам.
Нет такого, чего бы вы не могли достигнуть, придя в спортивный зал – будь то похудение, набор мышечной массы или физическое развитие. Конечный результат – вопрос потраченного времени, вложенных усилий, использованных знаний.
Тренер спрашивает у вас, как вы планируете сегодня тренироваться
Это не такая редкая ситуация, как может показаться на первый взгляд. В работу тренера входит организация занятий, запись или запоминание результатов, а также проделанных упражнений. Специалист должен планировать стратегию занятий на будущее.
Нормально спросить о предпочтениях в спорте и целях при первых встречах в зале, о медицинских запретах. Но ненормально спрашивать по сути о программе тренировок у клиента, который может и не понимает концепцию построения занятий. Это неуважительно и непрофессионально.
Может быть, простительно один раз забыть об этом, если тренер очень загружен. Но точно стоит задуматься о смене наставника, если такая ситуация носит системный характер.
Ты выглядишь как «слоник»
Есть такое понятие как бодишейминг. Под ним подразумевается негативная оценка другого человека по внешнему виду. Чаще бодишеймингу подвергаются люди с избыточным весом. В их адрес высказывают такие эпитеты как: «жирный», «слоник», «пончик», «рафаэлка» и другие обидные высказывания. Однако и субтильным, физически малоразвитым людям тоже достается. Они слышат слово «дрыщ». Все это может говорить тренер на занятиях.
К бодишеймингу тренеры прибегают с позиции «негативной мотивации». Однако на практике достижение результатов через ненависть к себе подходит единицам. В остальных случаях это просто не работает и, наоборот, демотивирует, понижает самооценку.
Оскорблять другого человека за внешний вид непрофессионально и некорректно. Если тренер позволяет себе такие высказывания, которые он может быть даже считает безобидными, то это необходимо пресечь. В случае продолжения оскорблений, которые доставляют вам дискомфорт и обиду, лучше сменить специалиста.
Тренер: сначала на гречке посидишь, а через неделю на кето-диету перейдешь
Можно обращаться к тренеру за советами по питанию. Хороший фитнесс-специалист может скорректировать рацион и за счет этого улучшить, например, показатели в сбросе лишнего веса. Однако к этому стоит относиться как к рекомендациям, исполнять которые нужно очень осторожно.
Необходимо насторожиться в том случае, если тренер агрессивно навязывает рацион и в особенности жесткие, потенциально опасные диеты.
Например, рекомендует монодиеты. Это режим питания, основанный на употреблении только какого-то одного продукта. В интернете можно найти много разновидностей таких диет: кефирные, яблочные, яичные, гречневые и другие.
Навязывает разновидности кето-диеты, базирующиеся на низком содержании углеводов и высоком количестве жиров, без тщательного анамнеза и выявления заболеваний. Либо рекомендует экстремальные диеты с уменьшением суточного потребления калорий в несколько раз.
Если тренер настаивает на подобном — это повод сбежать к другому специалисту. Почему так?
В медицинском и экспертном сообществе давно устоялось мнение, что питание должно быть сбалансированным. Врачи по общему правилу не рекомендуют убирать из рациона макронутриенты (белки, жиры или углеводы). Потому что каждый из них играет важную функцию в организме. Дефицит чего-либо может привести к сбоям. На первых парах различные монодиеты диеты приносят результат. Но эффект обманчивый – при возврате к смешанному типу питания вернется и избыточный вес с жиром. К тому же могут быть проблемы со здоровьем.
Кето и иные диеты врачами применяются ситуативно и подконтрольно, с внимательным изучением состояния организма пациента и учетом заболеваний. Просто так их не прописывают, так как есть риски получения осложнений с сердцем, почками, печенью. Потому если в планах снижение веса и изменение рациона, то лучше предварительно установить правила питания с врачом-диетологом.
Боль – это хорошо, боль надо терпеть
Во время тренировок возможные неприятные ощущения. Например, жжение в мышцах во время интенсивного выполнения какого-либо упражнения. В большинстве случаев это нормально, особенно в самом начале тренировочного пути. Жжение возникает в результате накопления метаболических продуктов (ионов водорода и свободных радикалов), мышцы просто «закисляются».
Нормально испытывать крепатуру – скованность и боль в мышцах в течение двух-трех дней после тренировки. Это результат микротравмирования мышц и их затяжного восстановления.
Однако другой физиологический дискомфорт потенциально опасен. Если во время занятий есть резкая боль в мышцах при движениях, боль в суставах, ограничение подвижности, то такие симптомы игнорировать нельзя. Это маячки о потенциальных травмах.
Если тренер предлагает терпеть боль такого рода вместо остановки занятия и выяснения причин ее появления, то нужно бежать. Найти нового специалиста всегда проще, чем оплачивать свое лечение.
«Качай пресс и приседай, чтобы сжечь жир на животе и бедрах», – говорит тренер
Тема локального жиросжигания одна из самых спорных в мире фитнеса. Тысячи статей в журналах и многие тренеры считают это возможным. А потому регулярно можно услышать советы о выполнении многоповторных упражнений на целевую мышцу. Так, в зале могут предложить сделать 50–100 сгибаний на пресс или несколько десятков приседаний для сжигания жира на бедрах или ягодицах.
Однако ранее было проведено множество крупных исследований, которые показали, что добиться многоповторными упражнениями эффективного сгорания жира локально невозможно. Похудение и ликвидация «проблемных зон» происходит при уменьшении жира во всем организме. А этого добиваются правильным питанием, дефицитом калорий и подобранным видом физнагрузки.
Отметим, что в вопросе локального жиросжигания отдельно стоят исследования кандидата биологических наук и заслуженного работника физкультуры Силуанова В.Н. Он разработал методику статодинамических упражнений и согласно данным его исследований, возможно сжечь жир в определенной области. Однако у его метода есть много критики. Все также высказываются мнения, что для похудения они подходят слабо и больше пригодны для развития силы и мышечной гипертрофии (увеличение объема).
Иными словами, если тренер в зале настойчиво навязывает локальное жиросжигание и для этого заставляет делать десятки и сотни повторений в каком-либо упражнении – это повод задуматься о том, за что вы платите.
«Сейчас 30 минут занимаемся, а потом 30 минут поработаешь на беговой дорожке»
Как правило, найм специалиста почасовой. Оплаченное время тренер должен тратить на составление программы, контроль тренировочного процесса, правильности выполнения упражнений.
Но иногда приходится слышать такие фразы как: «занимайся пока, я отойду на 15 минут» или «30 минут упражняемся, а потом ты на беговую».
Это можно расценивать как нежелание работать, незаинтересованность в результатах клиента или в качестве банального неуважения. Нормальным считается разогреться 5–10 минут перед тренировкой. Но не когда тренер оставляется человека самому заниматься с неизвестными ему упражнениями, оставляет без страховки на тяжелых весах (например, при упражнениях со штангой) или покидает на половине тренировки.
Если часто слышите подобные фразы, а тренер действительно часто исчезает с половины занятий или вообще занимается своими делами – уходите.
«Не прогрессируешь, потому что не занимаешься»
Это высказывание от тренера справедливо в том случае, если вы приходите в зал один раз в неделю, и то не каждую. При таком подходе добиться прогресса действительно сложно. Не удастся ни быстро похудеть, ни набрать мышечную массу или увеличить силовые показатели.
Но в случае стабильных и регулярных занятий, выполнении рекомендаций по питанию от специалистов и программы тренировок, отсутствие результатов должно заставить задуматься.
Во-первых, о характере, частоте и интенсивности тренировок. Возможно, занятия слишком утомительные и вы не успеваете восстанавливаться, а потому результаты падают. Пропадают силовые показатели и выносливость. Это состояние называют перетренированностью. В таком случае нужно на время пересмотреть план занятий и уделить больше времени отдыху, хорошему сну и питанию.
Во-вторых, нужно проанализировать состояние здоровья. Нередко болезни, гормональные сбои мешают достижению результатов. Это, в частности, касается сброса веса, особенно при его большом изначальном избытке. Если проблема обнаружена здесь, то нужен поход к врачу, который подскажет как исправить ситуацию.
В‑третьих, нужно оценить качество тренировок. Если они действительно неэффективны при отсутствии иных проблем, то заявления в ваш адрес о том, что «вы не справляетесь», неуместны. И тут уже можно задуматься или о коррекции тренировочного процесса, либо о смене тренера.
Тренер говорит, что врачи и ученые ничего не понимают
Игнорирование советов и предписаний профессиональных медиков – признак плохого тренера.
В реальности не каждый врач действительно может дать хорошую рекомендацию. Как по причине, возможно, некомпетентности или отсутствия достаточного опыта, так и, например, из-за низкого уровня знаний спортивных травм и специфики лечения. Но это не значит, что тренер может пренебрегать ими. Дело в зонах ответственности, которые необходимо соблюдать.
Нормальным можно считать случай, когда тренер рекомендует хорошего медика, подозревая врачебную ошибку. Ненормально, когда навязывают нагрузки, которые были запрещены, а тренер заявляет, что он все знает лучше, чем врач. Если вы слышите подобное при общении от тренера в зале – бегите.
Это же касается и ненаучного подхода в формировании процесса занятий, подборки упражнений и методик. Плохо, если тренер принуждает к исполнению странных упражнений или дает сомнительные программы и говорит, что так тренировался его старший брат\отец\дед 30 лет назад. Плохо, если игнорируются доказанные научные факты, а тренер заявляет, что «ученые мало что понимают». Это повод задуматься о смене наставника.
За последние несколько десятилетий научное сообщество развеяло множество мифов, разработало методики безопасных тренировок и сделало ряд интересных открытий. Они изменили сам тренинг, и новшества точно упускать из виду не стоит.
Например, доказано, что долгие кардио-нагрузки (беговая дорожка, велосипед, эллипс и прочие) снижают силовые показатели. И после них под тяжелые штанги лезть не стоит. Доказано, что силовые нагрузки позволяют не только накачаться, но и убрать жир в организме. Причем очень эффективно, не хуже кардио-тренировок. И это уже взято на вооружение многими тренерами.
Тренер: «Ты просто ленивый»
Бывают типы тренировок, при которых необходимо делать упражнения через усилия. Например, тяжело даются высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ или HIIT) или выполнение упражнений в «отказ», когда невозможно сделать мышечное усилие. При правильном подходе это нормально.
Однако нужно отличать излишнее мышечное усилие от недомогания и патологических состояний, когда выполнять упражнения аномально больно или дискомфортно. Если тренер не обращает внимания на жалобы и принуждает к занятиям с непомерной нагрузкой, а при этом еще ругает за лень – это повод убежать к другому тренеру.
«Купи вот это протеин. И тебе нужна еще «фарма»
В аптеках, супермаркетах, спортмагазинах большой выбор протеинов, аминокислот, жиросжигателей, витаминов, различных блокираторов гормонов и прочих биологически активных пищевых добавок (БАД). Применять БАДы имеет смысл, если нужно корректировать питание или есть цель добиться определенных результатов. Выбирать их стоит с рекомендации врача, который знает ваши заболевания и особенности. Бездумное использование может навредить.
Тренер может посоветовать добавки. Если доверие есть и отсутствуют проблемы со здоровьем, нет аллергии на препараты, то можно подумать о покупке. Только предварительно стоит узнать, что говорит о БАДе наука. Нередко оказывается, что какие-то добавки неэффективны или их можно заменить обычными продуктами. В таком случае можно сэкономить деньги. Только важно проконсультироваться с врачом.
Но если тренер в зале навязывает определенные спортивные продукты, а также обещает все заказать и привезти – на вас пытаются заработать деньги. Есть тренеры, которые промышляют «серым бизнесом» по продаже спортпита, получая процент за реализацию товара, либо занимаются перепродажей, закупая товар дешевле рыночной цены. Это серьезная причина сменить тренера.
Еще хуже, если тренер говорит, что для достижения результатов нужны фармацевтические препараты (в народе «фарма»). Это различные гормоны, химические жиросжигатели, активаторы роста мышц и прочие медикаменты. Услышали подобное – бегите сразу.
Медицинские препараты подобного рода запрещены для свободного оборота. Их выписывают медики при специфической терапии. Бездумный прием фармацевтики и уколы в лучшем случае – прямая дорога к серьезным проблемам со здоровьем, а в худшем – сразу в больницу.
Читайте также:
- Как превратить обычную ходьбу в фитнес-тренировку?
- Как вернуться к занятиям спортом после COVID-19
- Полезные советы: 6 способов проверить, в порядке ли ваше здоровье
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
