Ароматерапия: 10 масел для спокойствия и здорового сна
Масла для спокойствия и здорового сна – простой и доступный способ успокоить нервную систему, избавиться от бессонницы. Ароматерапия почитается с древних времен за свое благотворное влияние на организм.
Читайте также: Три техники дыхания: здоровье, спокойствие, анти-стресс
Масла для спокойствия и здорового сна
Хотите помочь телу правильно расслабиться? Эфирные масла – вот, что вам нужно! Их можно наносить на тело, добавлять в ванну или вдыхать через аромалампу или свечи.
Предлагаем список масел, которые способны прогнать прочь бессонницу.
Лаванда
Самое популярное масло для релаксации. Седативный эффект замедляет частоту сердцебиения. Поэтому считается лучшим средством от бессонницы и беспокойства. Вдыхая лавандовый аромат перед сном, вы поможете организму быстрее восстановиться и отдохнуть.
Шалфей мускатный
Снимает чувство тревоги и депрессии. Масло успокаивает эмоции, дарит расслабляющий крепкий сон.
Бергамот
Притягательный запах цитруса замедляет частоту сердцебиения, успокаивает нервы, снижает давление. Масло бергамота можно вдыхать или втирать в кожу перед сном.
Римская ромашка
Эта масло используют для улучшения сна. Просто попробуйте втирать его на внутреннюю сторону запястья.
Валериана
Естественное средство для улучшения сна. Вдыхание масла замедляет работу нервной системы и расслабляет мышцы. После такой процедуры вам будет легче уснуть.
Ладан
Успокаивает частоту сердцебиения, снижает давление, замедляет дыхание. Масло ладана улучшает качество сна.
Иланг-иланг
Масло из плодов экзотического растения успокаивает нервы, снимает стресс. Кроме того, доказано, что масло снижает давление.
Ваниль
Утонченное масло ванили успокаивает, снижает чувство беспокойства, понижает давление и успокаивает нервную систему.
Герань
Нежный аромат снимает головную боль, успокаивает, стабилизирует уровень гормонов. Масло герани прогоняет прочь чувство гнева, негативные эмоции и печаль.
Жасмин
Аромат цветка успокаивает нервную систему. Масло считается очень хорошим антидепрессантом.
Помните, что перед применением любого эфирного масла следует ознакомиться с инструкцией и противопоказаниями.
Читайте также по теме:
- 8 лучших продуктов для зрения, которые сохранят здоровье глаз;
- Советы от 100-летних стариков о жизни, отношениях, здоровье
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
Я никогда не пробовала использовать арома масла для избавления от бессонницы. Когда с такой проблемой столкнулась, то принимала Альпетонин. Безопасный препарат на основе мелатонина. Засыпать стала легко и быстро.
Я до 45 лет и не знала, что такое плохой сон)) Раньше засыпала быстро и крепко спала всю ночь. Но прекрасный возраст наградил меня бессонницей. Пробовала ограничить себя на ночь от новостей в интернете, телевизора и телефона. Пила фито чаи, принимала ванную с маслом лаванды, но безрезультатно. Тогда решила все таки обратиться за помощью к таблеткам. В аптеке мне предложили Альпетонин. Пить начала по 1 таблетке на ночь, примерно за 20 минут до сна. В сон уходила легко и спала всю ночь. На утро чувствовала себя хорошо. Оказались таблеточки эффективными и безопасными. То, что я и искала.
Кому-то эфирные масла помогают, а мне Альпетонин. Я очень плохо спала , последний год в университете очень давил на меня психологически . Сон пропал, а вот нервы и раздражительность появились. После курса приема Альпетонина, сон вернулся и стал более крепкий. Я стала намного легче засыпать . Появилось терпение и положительный настрой .