50% успеха: неожиданный фактор, который удлиняет жизнь
Здоровое питание, физические упражнения и отказ от курения — лучшие предпосылки для долголетия. Но есть еще один фактор, который удлиняет жизнь: дружба. Именно она помогает снизить уровень стресса и, таким образом, защищает от болезней. Психолог Ульрике Шойерманн объяснила в интервью t‑online, какие механизмы общения играют главную роль.
Читайте также: От простуды до давления: чай из мальвы дарит здоровье на 100%
Для берлинского психолога Ульрике Шойерманн социальные контакты являются самой важной защитой от болезней. В своей последней книге «Freunde macht Gesund» она привела ссылки на исследования, которые объясняют, как стабильный социальный фон человека увеличивает шансы на долгую и здоровую жизнь.
Фактор, который удлиняет жизнь
«В настоящее время научно доказано, что именно социальные факторы определяют, насколько долгой и здоровой будет наша жизнь. Конечно, я бы никому не советовала продолжать курить, потому что отказ от этой привычки — ведущий фактор здоровья. Однако, между тем, наши социальные навыки влияют и формируют важнейшие факторы здоровья не меньше», — объясняет Ульрике Шойерманн.
Так, например, когда мы живем одни, мы едим хуже, чем когда готовим для кого-то и едим вместе. Или мы лучше спим, когда спим не в одиночестве. Основой всегда является социальная привязанность.
Хороший друг всегда рядом, когда он нужен. Неважно, о чем идет речь, о радости или о трудных временах. Мы выбираем друзей осознанно, в отличие от родственников или коллег. С другом нас объединяет симпатия и общие интересы. Нас тянет к нему. Важным критерием дружбы является и взаимопомощь. Именно она положительно влияет на наше здоровье.
Всемирная организация здравоохранения называет стресс величайшей опасностью для здоровья в 21 веке. Можно ли смягчить его за счет социальных контактов?
Укрепляющие здоровье аспекты дружбы
«Абсолютно. Это и есть причина, почему дружба так полезна для вашего здоровья. Хронический стресс повреждает практически все системы организма и органов. Многие болезни, которые у нас есть, возникают из-за него. Однако, когда мы тесно связаны с другими людьми, уровень стресса снижается. Вырабатывается меньше негативных гормонов. В то же время высвобождаются гормоны счастья, так называемые эндорфины, и гормон привязанности окситоцин. Это создает ощущение благополучия и расслабленности. Кроме того, хорошие социальные контакты укрепляют чувство собственного достоинства. Это, в свою очередь, приводит к тому, что вы лучше заботитесь о себе», — считает специалист.
Количество людей вокруг вас не имеет прямого отношения к тому, чувствуете ли вы себя одинокими или нет. Например, есть интроверты, у которых мало контактов, но они чувствуют глубокую связь с тем, кто их окружает, и наслаждаются одиночеством. В этом случае нет никакого негативного эффекта в малом количестве социальных контактов.
Положительное влияние на продолжительность жизни оказывают укрепляющие здоровье аспекты дружбы, такие как доверительные беседы или приятное совместное времяпрепровождение. Кроме того, есть несколько практических факторов, которые приносят пользу людям, связанным социальными связями с другим человеком. Например, в экстренных случаях, таких как сердечный приступ или инсульт, если дома кто-то есть, он сможет позвать на помощь.
У людей с друзьями вероятность прожить дольше увеличивается на 50 процентов по сравнению с тем, кто не обладает большим количеством социальных контактов.
Сколько хороших друзей на самом деле нужно человеку?
Есть индивидуальные различия, но исследователи верят в магическое число пять. Имеются в виду тесные, стабильные социальные контакты. Этот внутренний круг, кстати, также включает спутника жизни и детей. Но в него также могут войти соседи или друзья со школы.
«Я бы сказала, что если вас окружает от трех до пяти человек, то вы находитесь в очень хорошем положении. Обычно больше и быть не может, так как у большинства людей нет на это времени. Но не волнуйтесь, если у вас есть только один близкий родственник или друг. Это тоже нормально», — резюмирует эксперт.
Читайте также:
- Даже после этих «безобидных» препаратов не стоит садиться за руль
- Как планировать отпуск при сердечно-сосудистых заболеваниях?
- Важно для здоровья: считаем жир в области живота на калькуляторе
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
