Идеальные напитки перед сном

Напитки перед сном позволят вам ночью полноценно отдыхать. Здоровый сон считается залогом хорошего самочувствия. Однако бессонница может настичь каждого из нас врасплох. Что же делать, чтобы спать хорошо? Эксперты рекомендуют пить правильные напитки для борьбы с бессонницей.

Читайте также: Повысить цены на продукты питания для заботы о «кошельках»

Полезные напитки перед сном

Способствовать крепкому и медленному сну могут полезные напитки, получившие одобрение докторов.

Теплое молоко

Молоко – это настоящий натуральный антидепрессант, снимающий беспокойство и тревожность. Если выпить стакан молока перед сном, в организме повысится уровень серотонина – гормона радости. Он оказывает положительное влияние на качество сна.

Чай из ромашки

Общепринятый старый способ привести в норму нервную систему – выпить ромашковый чай. Он избавляет от стресса, справляется с бессонницей и нервным напряжением. К тому же доказан его сильный противовирусный эффект, что очень ценится в период пандемии.

Мятный чай

Мята помогает избавиться от стресса, усталости и раздражения. В холодное время года мятный чай снижает риск заражения простудой. Оказывая антисептическое действие, мятный чай убережет вас от простуды. Кроме того, мята снижает давление и помогает при болезнях ЖКТ.

Кокосовая вода

В ней содержится витамин B, снижающий стресс и успокаивающий организм. Магний с калием расслабляют тело.

Сок вишни

Триптофан в вишне регулирует уровень гормона сна – мелатонина. Для улучшения качества сна и стабилизации состояния нервной системы следует пить по 400 мл вишневого сока в день.

Эти напитки помогут всем, кто периодически испытывает проблемы со сном. Они регулируют режим сна, избавляют от высокой эмоциональности, облегчают погружение в сон, исключают вероятность нервного срыва.