Как пить достаточное количество воды на работе – советы диетолога
Вода необходима для здоровой работы всего организма. Она участвует почти во всех химических и физиологических процессах. От количества воды, как говорят исследователи, зависит самочувствие человека. Но поддерживать водный баланс зачастую нелегко. Немецкий диетолог Марк Хюберс рассказал dpa, как заставить себя выпивать нужное количество воды даже при большой занятости.
Читайте также: Насколько опасна водопроводная вода в Германии? Что мы пьем?
Существуют разные мнения экспертов о том, какое количество воды нужно употреблять в день. Немецкое общество питания (DGE) рекомендует пить не меньше 1,5 литра чистой воды. Эксперт Института консультирования по вопросам здоровья компаний (IFBG) Марк Хюберс дает несколько советов, как выполнить эту рекомендацию.
Продукты с водой
Для хорошего водного баланса большое значение имеет не только непосредственное употребление воды. Если вам трудно выпивать много жидкости в течение рабочего дня, диетолог советует употреблять овощи, ягоды и фрукты с высоким содержанием воды. Это могут быть помидоры, огурцы, разнообразные листья салата, а также клубника и арбузы.
Питьевые привычки
В течение напряженного рабочего дня нелегко помнить о регулярных приемах воды. Поэтому их нужно привязать, так сказать, к повседневной деятельности, создать питьевые ритуалы. Диетолог советует людям, которые часто заняты на встречах и совещаниях, выпивать полстакана воды по их окончании. Если у вас просто много различных заданий, заведите привычку пить воду, выполнив поставленную задачу. В обед также научитесь выпивать стакан воды.
Помощники для питья
Хорошо помогают различные электронные помощники для питья воды. Сейчас есть приложения для смартфонов и планшетов или трекеры. В них можно установить питьевой будильник. И приложение напомнит о том, что пора попить воду. В приложениях можно следить за своей нормой потребления воды и корректировать её.
На видном месте
Эксперт утверждает, что глаза тоже пьют. Не в прямом смысле, но способствуют выработке питьевых привычек. Если поставить возле себя на столе чашку или бутылку с водой, то вы будете чаще тянуться к ней и пить воду. Особенно если эта емкость вам очень нравится своим внешним видом.
Как показывает исследование Института консультирования по вопросам здоровья компаний, почти 40% сотрудников не успевают выпить достаточное количество воды в день. Это может стать причиной обезвоживания и снижения трудоспособности. Поэтому питьевые привычки нужно в себе вырабатывать.
Читайте также:
- Европейский проект: умный счетчик на треть снижает потребление воды
- Вода в Германии станет чище, а в общественных зданиях еще и бесплатной
- В Бранденбурге введут ограничения на воду: при чем здесь Tesla?
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
