ТОП-18: как выглядеть моложе своих лет? Лайфхаки от экспертов
Не секрет, что старение неизбежно. Однако, если старение неизбежно, почему бы не сделать все возможное, чтобы оттянуть его как можно дольше! Как выглядеть моложе своих лет?
Обзаведитесь этими полезными привычками, с помощью которых вы будете выглядеть моложе своих лет.
Способы выглядеть моложе своих лет: обмануть время
1. Защитите кожу — подумайте о будущем
Хотя солнце не единственный фактор, влияющий на общий вид вашей кожи, солнечные лучи играют огромную роль. PureLuxeMedical отмечает, что на самом деле, повреждение от солнечного ультрафиолета, UVA и UVB лучи, в 90% случаев ответственны за видимые признаки старения кожи.
Ультрафиолетовые лучи разрушают эластин в коже, вызывая дряблость и тусклый вид, морщины, пигментные пятна, неровный тон кожи и многие другие проблемы с кожей.
Пользуйтесь солнцезащитой. Врачи настоятельно рекомендуют пользоваться качественным солнцезащитным кремом. Выбирайте SPF не менее 30, и убедитесь, что это солнцезащитный крем широкого спектра действия, то есть он блокирует как UVA, так и UVB лучи.
Важно: помните, что солнечные лучи выходят наружу независимо от того, солнечно или нет. Поэтому обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом каждый день. И не забывайте наносить его каждые несколько часов для максимальной защиты.
2. Наносите увлажняющий крем, затем тональную основу
С возрастом уровень гормонов снижается. В результате кожа становится суше и менее эластичной.
Вы наверняка захотите выбрать более плотный тональный крем, чтобы скрыть неровности. Однако, визажисты советуют этого не делать. В кремовом тональном средство с одной стороны обеспечивает плотное покрытие. С другой стороны, туда добавляют больше пигмента, по сути — пудры.
Если вам нравится покрытие кремовой текстуры, попробуйте использовать ее с более насыщенным увлажняющим кремом для лица или увлажняющим праймером.
Шаги такие:
- Нанесите увлажняющий крем или праймер. Попробуйте также праймериз с матовым эффектом, если у вас жирная кожа. Такой вариант поможет избавить кожу от жирного блеска.
- Нанесите вашу тональную основу обычным способ или с использованием спонжа. Не забудьте, что спонжик нужно предварительно смочить. Иначе он впитает большую часть тонального крема в себя.
3. Выбирайте крем для лица с коллагеном
Коллагеновые кремы это «фонтан молодости». Журнал Good Housekeeping рекомендует крем от Elemis Pro-Collagen Marine Cream, который, как доказано клиническими исследованиями, стирает морщины.
Крем довольно дорогой. Однако, производитель отмечает, что средство имеет выраженный анти-возрастной эффект и полезный состав.
4. Консилер спасет от темных кругов!
Подберите консиллер, который подходит вам по типу кожи и по тону. Нанесите легкими движениями под глаза. Однако, также не стоит увлекаться. Визажисты советуют не привлекать внимание к морщинам и наносить консилер только на внутренние уголки под глазами, чтобы скрыть темные круги.
Или замените консилер кисточкой-хайлайтером, например, Sephora Collection Smoothing & Brightening Concealer ($14, sephora.com).
5. Чем проще макияж глаз — тем лучше
Жирные веки приводят к тому, что тени потекут. Это сделаем макияж неаккуратным и визуально состарит.
Вместо этого нанесите тонкий слой прозрачного праймера, например Urban Decay Anti-Aging Eyeshadow Primer Potion ($24, sephora.com). Праймер закрепит макияж и сделает так, чтобы все держалось на месте. Выбирайте светлые оттенки, например цвета шалфея или нежно-персиковый. В зависимости от тона кожи.
Визажисты рекомендуют воспользоваться жидкой подводкой для глаз, чтобы создать идеальную линию. Не растягивайте и не стягивайте кожу.
6. Завивайте ресницы
Даже этот маленький шаг принесет много пользы.
Важно: используйте щипцы для завивки ресниц, чтобы визуально «приоткрыть» глаза. Возьмите щипцы для завивки ресниц и подержите их 15 секунд на каждом глазу. Не перестарайтесь с усилиями — это приведет к заломам на ресницах и навредит им.
7. Аккуратно удалите макияж глаз
Перед сном, не хочется тратить время на снятие макияжа. Однако, это важный процесс, с которым не стоит торопиться, чтобы кожа оставалась молодой дольше.
«Постоянное потягивание за нежную кожу вокруг глаз увеличивает ее провисание и, как результат, она может выглядеть темнее, чем кожа вокруг», — говорит Пола Бегоун, основательница линии по уходу за кожей Paula’s Choice. «Если как можно меньше натягивать кожу вокруг глаз, со временем можно добиться значительных изменений», — говорит она для онлайн-издания Good Housekeeping.
Подумайте об использовании очищающего масла, например, Simple Hydrating Cleansing Oil ($8, amazon) или сливок для макияжа, например, Clinique Take the Day Off Cleansing Balm ($32, amazon), чтобы удалить тушь и тени для век с минимальным нажимом.
8. Правильная длина волос
Найдите «золотую середину» длины волос. Эксперты советуют забыть о том, что суперкороткая стрижка — это возрастное требование. Если вы хотите сделать короткую стрижку, парикмахеры советуют сделать ее слегка растрепанной и воздушной.
Стилисты отмечают, что чрезмерная длина тянет волосы вниз. Поэтому рассмотрите вариант с короткой стрижкой, чуть ниже ключиц. Асимметричные или менее совершенные формы отвлекают внимание от морщин.
9. Подумайте об осветлении волос
Темные волосы на фоне светлой кожи головы сделают волосы более редкими на вид. Они также отбрасывают тень на кожу, поэтому морщины выглядят более выраженными.
Если вы станете на два-три тона светлее, используя перманентный цвет или блики вокруг лица, это поможет выглядеть моложе.
10 . Примите и полюбите седые волосы
Седина — это красиво! Точнее, живые седые волосы — это красиво. Позаботьтесь о жемчужном или платиновом цвете, подберите нужный тон у парикмахера. Живые седые волосы имеют свойство желтеть, что визуально делает человека старше.
Кроме того, предотвратите потускнение ваших серебристых волос с помощью средств, содержат усилители блеска и УФ-фильтры. Если ваши волосы более чем на 50% седые, используйте шампунь с синими или фиолетовыми оттенками, чтобы нейтрализовать желтизну. Если же ваши волосы на 100% белые, лучше всего покрасить их в светлый блонд.
11. Пейте много воды
Еще один ключ к молодости кожи – увлажнение. Выпивайте 8 стаканов фильтрованной воды в день, чтобы ваша кожа выглядела сияющей и здоровой. Обезвоживание может быстро привести к тому, что кожа станет сухой и тусклой, подчеркивая морщины и старение.
Ежедневное употребление достаточного количества воды восстанавливает ткани и клетки кожи. Кроме того, позволяет ей выглядеть более молодой и здоровой.
12. Высыпайтесь
Еще один ключ к сохранению молодости — это просто отдых! Когда вы спите, ваш организм непрерывно выделяет гормоны, которые способствуют клеточному обновлению. Используйте это время с пользой для себя.
Попробуйте, в это время использовать антивозрастные средства, такие как ретиноиды и бета-гидроксикислоты. Это мощные отшелушивающие средствами и удаляют морщины. Но имейте в виду, что они повышают чувствительность к солнечному свету, поэтому после этого пользуйтесь солнцезащитным кремом.
Выбирайте мягкое пастельное белье. Например, из сатина. Со временем, если вы будете ворочаться на более грубой ткани, такой как хлопок, это может привести к разрушению коллагена в вашей коже, что приведет к появлению морщин.
11. Берите пример
Как и в случае с макияжем, лучше избегать строгих причесок. Посмотрите на фотографии знаменитости вашего возраста, которая вам нравится или на которую вы похожи. Какую прическу она или он носит?
Например, посмотрите фотографии знаменитостей с Met Gala 2021. Выберите образы и прически, которые вам пойдут.
12. Попробуйте челку
Челка — один из способов поэкспериментировать, не перебарщивая. Обычно челка заставляет выглядеть моложе.
Однако, прежде чем решиться на эксперимент, проведите быстрый тест: положите руку на лоб, когда вы смотритесь в зеркало, а затем уберите руку — какой образ вам больше нравится?
И убедитесь, что челка доходит до середины бровей или что она более длинная и спускается набок.
13. Подумайте о приеме биологически активных добавок
Подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Исходя из этого вам могут подобрать витамины и биологически активные добавки для вашего здоровья. Они помогут сохранить молодость.
Эксперты рекомендуют Basis от Elysium Health — это добавка, которая, как было показано, повышает уровень NAD+ и влияет на клеточное здоровье. Но, как и в случае с любой другой добавкой, перед ее приемом всегда консультируйтесь с врачом.
14. Забота об интимной жизни
Вы правильно прочитали. Некоторые исследования показывают, что частое занятие сексом может поможет вам прожить дольше.
Онлайн – издание о возрастных изменениях Combass by WebMD приводит мнение доктора Майкла Розена. Майкл Розен — доктор медицины, сказал бы, что секс сохраняет молодость.
В своей книге-бестселлере «RealAge — Вы молоды настолько, насколько можете быть?» Розен приводит доводы в пользу антивозрастного эффекта секса после изучения доступной литературы.
«Секс по крайней мере два раза в неделю поможет сделать ваш реальный возраст на 1,6 года меньше, чем если бы вы занимались сексом только раз в неделю», — говорит Ройзен. Он определяет «реальный возраст» как «оценку вашего возраста в биологических терминах, а не в хронологических годах».
15. Ешьте фрукты и овощи с витамином С
К таким овощам относится клубника, малина, ежевика и черника, например. Врачи рекомендуют есть фрукты и овощи с витамином С.
Витамин С естественным образом повышает уровень коллагена в организме, который помогает сохранить упругость и молодость кожи, говорит Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, Good Housekeeping Institute.
Употребляйте болгарский перец и клубнику, чтобы придать коже сияние молодости.
16. Сделайте лосось блюдом дня
Лосось содержит большое количество жирных кислот Омега‑3, которые улучшают внешний вид кожи, помогают уменьшить воспаления и покраснения. Врачи отмечают, что такие питательные вещества, как витамин D и антиоксиданты, также могут снизить риск развития рака кожи и помочь при акне и розацеа.
Лосось — источник витаминов группы В.
В 100 граммах дикого лосося содержится:
- витамин B12: более 100% от суточной нормы;
- ниацин: 63% от суточной нормы;
- витамин B6: 56% от суточной нормы;
- рибофлавин: 38% от суточной нормы;
- пантотеновая кислота: 38% от суточной нормы;
- тиамин: 23% от суточной нормы;
- фолиевая кислота: 7% от суточной нормы;
Эти витамины участвуют в важных процессах в организме, включая превращение съеденной пищи в энергию, создание и восстановление ДНК, а также уменьшение хронического воспаления, которое может привести к заболеваниям, сообщает медицинское онлайн-издание Health Line.
17. Ешьте много манго!
В них много бета-каротина, который помогает коже восстанавливаться, оставаться гладкой и даже отсрочить появление морщин!
BBC Good Food пишет, что в 80 грамм свежего манго содержится:
- 48 Ккал / 200 КДж;
- 0,7 г белка;
- 0,3 г жира;
- 11,2 г углеводов;
- 1,3 г клетчатки;
- 134 мг Калий;
- 29 мг витамина С.
Порция свежего манго весом 80 г считается одной из пяти порций в день. В сушеном виде порция манго весом 30 г считается одной из пяти дневных норм.
18. Сократите количество алкоголя
Важно помнить: употребление алкоголя приводит к двум последствиям. Обезвоживание и воспаление. Алкоголь значительно влияет на состояние кожи.
Последствия обезвоживания от алкоголя:
- Потеря эластичности, что приводит к появлению морщин и дряблости кожи;
- Сухость;
- Тусклость;
- Расширенные поры.
«Известно, что алкоголь обезвоживает кожу, лишая ее влаги и питательных веществ, необходимых для того, чтобы цвет лица выглядел сияющим, упругим и молодым», – говорит доктор Рита Ракус, врач-косметолог.
«Алкоголь выводит жидкость из кожи, что может привести к появлению морщин, сухости и дряблости кожи. Поскольку алкоголь является мочегонным средством, это означает, что он активно выводит воду из организма, значительно снижая уровень воды в организме, что приводит к обезвоживанию. Обезвоженная кожа может выглядеть сухой и нездоровой, как по цвету, так и по текстуре».
Однако, некоторые исследования утверждают что 1–2 бокала вина не повредят, а наоборот пойдут на пользу организму. Все же лучше не переусердствовать!
Читайте также по теме:
- Что есть на ночь, чтобы не толстеть? 17 полезных продуктов
- Советы немецкого врача о лучших друзьях и врагах кишечника
- Тренер по выживанию: как не умереть от голода в дикой природе зимой
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
