Немецкий врач из клиники «Гелиос», расположенной в городе Крефельде, рассказал о главных противниках и главных союзниках работы ЖКТ.

Советы немецкого врача о лучших друзьях и врагах кишечника. Фото: Christopher Campbell/Unsplash.com

Любой специалист подтвердит, что здоровый кишечник – это залог здоровья всего организма. Так, немецкий врач из клиники «Гелиос», расположенной в городе Крефельде, рассказал о главных противниках и главных союзниках работы ЖКТ. Подробности приводит издание Focus Online.

Читайте также: Диабету и раку – нет: топ‑5 продуктов для сохранения здоровья

Во-первых, конечно же, сахар. Любите вы его или нет, отказаться от этого продукта следует, чем раньше, тем лучше. Вредные бактерии начинают усиленно размножаться именно тогда, когда сахар попадает в кишечник. И если вы думаете, что речь сейчас идет исключительно о белом порошке, вы ошибаетесь. Сахар содержится в кетчупах, консервах, фаст-фуде и даже хлебобулочных изделиях. Внимательно читайте этикетки и особенно избегайте всей этой еды перед сном.

«Плохие» жиры и колбасы

Не следует также для сохранения здоровья кишечника есть колбасу. Особенно если речь идет про копченое, вяленое и прочее сильно переработанное мясо. Из-за того, что все эти изделия очень канцерогенны, их стоит есть не более полкило в неделю.

Не стоит употреблять в пищу продукты, содержащие «плохие» жиры. К ним относятся майонез, маргарин и сало. Вся эта пища вызывает нагрузку на кишечник и способствует развитию различных заболеваний.

Клетчатка и рыба

Лучшим другом кишечника по праву является клетчатка. Она содержится в бобовых: горохе, фасоли, чечевице и нуте.

Jason Briscoe/Unsplash.com

Много клетчатки и в овощах: моркови, капусте, шпинате. Полезны для пищеварительного тракта и бананы, в которых много инулина. Он очень полезен для кишечника, способствуя увеличению числа полезных противовоспалительных бактерий.

Полезно есть рыбу. В ней много ненасыщенных жирных кислот, которые усиливают выработку слизи и рост клеток.

Фрукты, зелень, овощи

Еще очень полезна для кишечника мякоть фруктов. Попадая в пищеварительный тракт, ее пищевые волокна разбухают и блокируют усвоение быстрых сахаров.

Зелень и овощи, по мнению немецких специалистов, должны быть на столе каждый день. При этом интересно, что около 70% жителей Германии едят морковь, капусту, помидоры и огурцы практически ежедневно, однако не многие из них потребляют суточную норму. Так, для здорового баланса человек должен съедать в сутки не менее 400 граммов овощей и зелени.

Читайте также:

Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день
Заглавное фото: Christopher Campbell/Unsplash.com

Читайте также:

Обсуждение

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии