«Тихие убийцы»: повседневные продукты, вредящие здоровью
О вреде тех или иных продуктов питания, которые мы употребляем в повседневной жизни, существует много материалов. О них говорят эксперты по телевизору и не рекомендуют врачи. Но есть продукты, о вреде которых мы обычно и не подозреваем. А они могут быть куда опаснее. О таких продуктах мы расскажем в нашем материале.
Каждый человек знает, что употребление продуктов с большим содержанием сахара вредно для здоровья. Они повышают уровень сахара в крови, негативно влияют на обмен веществ, способствуют появлению болезней. Также известно, что нельзя есть много жирной пищи, особенно приготовленной при помощи жарки. Известен вред от чипсов, полуфабрикатов, кофе, энергетических напитков, алкоголя и прочего.
Но есть ли продукты, которые мы используем в повседневной жизни и даже не догадываемся об их вреде? Безусловно, такие продукты есть, и их довольно много. Знание хотя бы части таких продуктов позволит вам избежать проблем в будущем и сохранить свое здоровье. О них и поговорим подробнее.
Продукты в списке «запретных»
Существует крайне опасный продукт, который в определенной дозировке способен вызвать инфаркты, инсульты и другие проблемы со здоровьем. При этом он добавляется фактически в любое блюдо. Речь идет о так называемом «тихом убийце» – обычной пищевой соли.
Согласно исследованиям, если употреблять по чайной ложке соли ежедневно, шансы получить заболевание сердечно-сосудистой системы составляет 18%. Примерно такая же статистика и в отношении инсультов. К таким выводам пришли ученые из Национальной службы здравоохранения (NHS). По их словам, оптимальная доза потребления соли в день составляет до 5 граммов.
«Взрослый человек должен потреблять не более шести граммов соли в день. Однако лондонские эксперты провели новое исследование и пришли к заключению, что и это слишком много. Чрезмерное потребление соли ведет к повышению кровяного давления, а это, в свою очередь, вызывает другие проблемы со здоровьем, например, инфаркты или инсульты», – сообщают специалисты.
Эксперты опубликовали результаты своей работы в «Журнале медицины Новой Англии» (New England Journal of Medicine). В ходе исследования они обнаружили, что увеличение потребления соли на 2,5 грамма в день на 18% повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые также обнаружили, что, если выведение калия из организма увеличить на 1 грамм в день, риск инсульта и инфаркта снизится на 18%.
В проводимом исследовании участвовало огромное количество людей. Сообщается, что в наблюдательной группе находилось более 10 тысяч человек различного возраста и пола. На протяжении определенного периода времени медики проводили взятие проб мочи на анализ. Таким образом можно получить наиболее точные данные о количестве потребляемой в сутки соли.
В итоге специалисты пришли к выводу, что существует прямая связь между тем, сколько соли потребляет человек в день, с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Включая инфаркты и инсульты. Согласно отчетам, при меньшем потреблении соли риск появления заболевания существенно снижается.
Снижение потребления соли понижает давление
Сокращение потребления соли является самым эффективным способом повлиять на понижение кровяного давления и уменьшить риск заболеваний. К такому выводу пришел профессор Грэм Макгрегор. Он занимается проблемами сердечно-сосудистой медицины в Лондонском университете. Кроме того, он является председателем международной экспертной организации «Действие против соли» (Action on Salt).
По его мнению, правительства стран должны более тщательно контролировать работу предприятий пищевой промышленности и выставлять ограничения. Ведь без этого ситуацию, которая возникла сегодня, изменить не удастся.
«Британское правительство слишком долго позволяло пищевой промышленности заправлять вопросами здоровья населения в ущерб всем нам. Новое управление по улучшению здоровья и ликвидации неравенства должно теперь заставить пищевую промышленность сократить количество соли, добавляемой в те продукты, которые мы покупаем. Сделать это оно может в законодательном порядке либо мерами налогообложения», – считает эксперт.
Стоит отметить, что ранее со стороны британского правительства были приняты решения, которые были направлены на исправление ситуации с чрезмерным потреблением соли людьми. Чиновники с 2003 по 2011 года содействовали сокращению потребления соли в стране, которая одной из первых разработала программу добровольного снижения ее приема.
Оно заставило пищевую промышленность постепенно отказаться от чрезмерного добавления соли в продукты питания. Многие страны скопировали эту программу, а некоторые даже приняли законы о соли. В Британии все делалось добровольно. Многое говорит о том, что с 2014 года потребление соли в стране остается неизменным.
Мнение Макгрегора поддерживают и другие британские ученые. К примеру, профессор Фэн Хэ из Института здоровья населения. Он уверен в четкой связи между чрезмерным употреблением соли и серьезными заболеваниями, которые выступают лишь последствиями употребления столь вредного продукта.
«Поэтому надо прекратить сомневаться в науке и предпринять прямые действия по снижению потребления соли. Рекомендации для населения на этот счет разработаны уже много лет назад. Сейчас пришло время действовать», — добавил он.
«Стакан воды – бомба замедленного действия»
Для всех является привычным после пробуждения выпить стакан воды. Мало кто в своей жизни задумывался о том, что вода может нанести какой-либо вред. Ведь принято считать именно ее живительной влагой. Напитком, без которого наш организм прожить не в состоянии. Ведь вода питает все внутренние органы. Но задавался ли кто-нибудь вопросом, как правильно необходимо пить воду?
Специалисты из WeChat уверены, что неправильное потребление воды может стать для человека «бомбой замедленного действия», и негативно сказаться на физическом здоровье. Они сообщили, что выпивать стакан воды по утрам – совет, который дают даже врачи с большим опытом. И в основным все они правы, но никто не сообщает, каким образом это необходимо делать.
Во время ночного сна организм теряет часть жидкости. После пробуждения организму необходимо восполнить водный баланс. Кроме того, вода существенно стимулирует кровообращение и уменьшает вязкость крови.
Наверняка многие сталкивались с взятием анализов крови в больнице в утренний период времени, сразу после пробуждения. Периодически врачи сами просят отложить процедуру, выпить хотя бы стакан воды и прийти снова. Это как раз связано с тем, что кровь слишком густая, и медику ее не взять в нужной консистенции и количестве. Вязкость крови и нормальное кровообращение напрямую влияет на улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Так в чем же опасность употребления воды сразу после пробуждения и в чем заключаются правила употребления жизненно важного напитка. С чем можно ее смешать для улучшения ее питательных средств.
Вода или другие напитки?
Самое главное правило, которого стоит придерживаться при употреблении напитков после пробуждения, заключается в процедуре питья. Нельзя пить слишком быстро или слишком много. В таком случае возрастает нагрузка на сердце. Организм нуждается в жидкости, особенно после сна, но пить ее необходимо в умеренном количестве. Употребление слишком большого количества воды приведет к слишком быстрому разжижению крови и увеличит нагрузку на сердце.
В большинстве случаев инфаркт миокарда или инсульт случаются в утреннее время. Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями и вдобавок еще перегружаете с утра свое сердце, это может привести к сердечному приступу. Употребление слишком большого количества воды натощак также разжижает желудочную кислоту.
Обычно после воды человек приступает к завтраку. Если завтрак плотный, а желудочная кислота в желудке в недостаточном количестве, в дальнейшем это может привести к проблемам. Это и расстройство желудка, и тяжесть в животе, и даже заболевания желудка. Поэтому много воды с утра пить не стоит. В среднем организму требуется не более 150 мл воды, что равняется половине стакана. Кроме того, важно пить медленно и небольшими глотками.
Слишком горячая или слишком холодная вода повышает риск развития рака
Многие в спешке по утрам, стремясь успеть в офис, пьют горячую воду, не дожидаясь остывания. Еще чаще люди выпивают стакан холодной воды, надеясь взбодриться. Но оба подхода неправильные. Объясним подробнее.
Слишком холодная вода стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Происходят быстрые сокращения кровеносных сосудов слизистой оболочки желудка. Это, в свою очередь, приводит к дискомфорту и даже диарее. Поэтому для людей, которые уже имеют проблемы с желудком, не должны натощак пить холодную воду. Такого же правила должны придерживаться люди с нарушениями сердечно-сосудистой системы.
Горячая вода травмируют пищевод, что в дальнейшем может привести к онкологии. Слизистая оболочка пищевода крайне нежная, и при воздействии на нее высоких температур, выше 65 градусов, появляются ожоги. Чем больше ожогов, тем выше шанс появления злокачественных новообразований. Поэтому стоит пить теплую воду, ниже 50 градусов.
Можно ли пить воду до того, как почистил зубы?
Многие утверждают, что перед тем, как пить воду утром, необходимо сначала почистить зубы. Иначе с водой в организм попадут бактерии из полости рта. Эксперты из Лондонского университета уверены, что ситуация обстоит немного иначе.
«На самом деле это утверждение слегка преувеличено. Местом сосредоточения бактерий является зубной камень или зубной налет. Убрать его можно только при физическом воздействии (чистке и растирании). Вода не обладает такой силой трения, чтобы счищать зубной налет. Поэтому можно не беспокоиться о том, что с водой в организм попадет большое количество бактерий. Кроме того, кислота, содержащаяся в кишечнике, способна убивать эти болезнетворные бактерии», – сообщают специалисты.
Таким образом, здоровым людям не нужно задумываться о том, что следует делать сначала — чистить зубы или пить воду. Однако, если у вас пародонтит, гингивит и другие заболевания полости рта, лучше почистить зубы перед употреблением воды.
Продукты питания после сна: вода или другие напитки?
Рассмотрим также ситуацию для тех, кто вовсе не любит по утрам пить воду, предпочитая другие напитки. Какие же из них стоит выбрать и можно ли найти альтернативу в виде воды. Существуют расхожие мнения ученых о том, что предпочтительно пить после пробуждения ото сна. Какой напиток полезнее для организма?
- Соки, кофе, молоко и другие напитки – не рекомендуется
Как считает большинство экспертов, заменять по утрам воду на кофе, соки или молоко не стоит. Дело в том, что они не восполняют баланс жидкости, необходимый организму после пробуждения. Несмотря на это запускается процесс переваривания и усвоения. Выделяется больше желудочной кислоты, которая негативно сказывается на самом желудке.
- Подсоленная вода – не рекомендуется
Многие предпочитают воду с небольшим количеством соли. Однако пользы от этого нет, даже наоборот. Утром, в первые часы, происходит повышение артериального давления. Соль делает кровь более вязкой, что повышает кровеносное давление. Это дает нагрузку на почки.
- Вода с медом – хороший выбор
Такой выбор действительно имеет преимущества. Отметим, что мед необходимо класть в теплую, а не холодную или горячую воду. Такое средство помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
- Кипяченая вода средней температуры – лучший выбор
В обычной кипяченой воде нет соли и сахара. В результате этого нет нагрузки на внутренние органы. Следовательно, такой вариант наиболее безопасен для каждого человека. На счет температуры напитка мы указывали ранее. Предпочтительна – средняя температура до 50 градусов.
Продукты, вызывающие деменцию
Сейчас появляется все больше данных о том, что некоторые продукты питания и напитки способны ускорять гибель нейронов. Исследователи предупреждают, что напитки с высоким содержанием сахара оказывают чрезвычайно губительное воздействие на мозг. Если употреблять более двух порций таких напитков в день, ваш мозг состарится на 11 лет.
Любителям лимонадов и продуктов питания с высоким содержанием сахара стоит серьезно задуматься о своем здоровье. Такие продукты и напитки вызывают ожирение, болезни сердца, онкологию и прочее. Особенно важно следить за кровяным давлением и хронические воспалительные процессы. Они выступают главными симптомами и предвестниками серьезных проблем со здоровьем.
Есть исследования, подтверждающие, что сладкие напитки ускоряют процесс старения мозга. Результаты некоторых тестов даже предполагают вероятное уменьшение объема мозга и ухудшение функций памяти. И это также может быть вызвано напитками, содержащими много сахара.
Ученые пришли к выводу, что употребление одного-двух стаканов такой жидкости приводит к старению мозга на 5,8 лет. Более двух – на 11 лет. Ученые также отмечают снижение качества памяти и когнитивных способностей. При этом использование подсластителей также не является абсолютным выходом.
«Результаты этих исследований не окончательны, однако это убедительные данные, которые позволяют делать обоснованные выводы. Становится ясно, что у употребления сладких напитков не так много положительных сторон, и замена сахара на искусственные подсластители, очевидно, не помогает», считает профессор неврологии Медицинской школы Бостонского университета Судха Сесхадри.
Лимонады и «подсластители» увеличивают риск инсульта в три раза
«Если сравнивать воздействие совокупного количества сахара, потребляемого ежедневно, с данными в тех случаях, когда его употребление сведено к нулю, то соотношение составляет 2,96 для ишемического инсульта и 2,89 для болезни Альцгеймера», – сообщают исследователи сердца в Фрамингеме.
Мы знаем, что употребление напитков, содержащих сахар, и чрезмерное употребление сахара в целом приводят к нарушению обмена веществ. Работа мозга зависит от непрерывного притока крови. Нарушение обмена веществ и заболевания сосудов затрагивают не только ваше тело, но и мозг.
В настоящее время множество споров ведется по поводу искусственных подсластителей. Речь идет о лимонаде, на бутылках которого имеется надпись «не содержит сахара». Многие считают, что такие напитки безвредны, поскольку в них нет сахара, вызывающего ожирение. Это обстоятельство становится оправданием для многих пить такие напитки литрам ежедневно.
Но результаты исследований показывают, что помимо отсутствия сахара в таких «подсластителях» содержатся консерванты, химические заменители вкуса и прочие опасные вещества. И поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призывает родителей вести разъяснительную работу с детьми и подростками. Чтобы убеждать их не злоупотреблять напитками с искусственными сахарозаменителями.
Вот основные продукты питания и напитки, с которыми человеку стоит быть более острожным. Также необходимо помнить, что напитки требуют соблюдать правила их приема. Особенно утренний период времени, после пробуждения. Выполнение простых правил и знание о вреде от продуктов, которые используются повсеместно в рационе. Эти знания позволять поддержать ваш организм в тонусе и положительно повлиять на состояние здоровья.
Читайте также:
- Вредные привычки: как мытье посуды может вызвать рак
- Приюты переполнены: почему немцы избавляются от питомцев
- Как найти скрытую камеру в отелях с помощью смартфона
Читайте также:
Хотите продать почку за 400 000 долларов США? Это ты
Ищете возможность продать почку за деньги
Из-за финансового кризиса, и вы не знаете, что делать
Сделайте, тогда свяжитесь с нами сегодня, и мы предложим вам хорошее
Сумма денег на почку. Меня зовут доктор УМАР
Я нефролог в клинике UMAR. Наша клиника
Мы специализируемся на хирургии почек, а также лечим
Покупка и трансплантация почек с
Соответствующий донор
Мы находимся в Индии, Турции, Франции, Нигерии, США, Малайзии, Дубае, Кувейте.
Если вы заинтересованы в продаже или покупке почек, пожалуйста, не
Не стесняйтесь обращаться к нам по электронной почте.
Почта: [email protected]
WhatsApp: +1 (978) 707‑9830
Телеграмма: +1 (978) 707‑9830
Viber: +1 (469) 505‑6731
внимательно
ДР УМАР.
Sveiki, draugi! Es kļuvu par krāpniecības upuri, taču, kad ieraudzīju ziņu par aizdevumu par to, kā dāma ar pieciem bērniem saņēma aizdevumu no MRS SUSAN JAMES LOAN FIRM. ES biju laimīgs. Es tikko saņēmu aizdevumu, kas tika apstiprināts 2023. gada 15. aprīlī. maijā un saņēmu aizdevumu 2023. gada 18. aprīlī.. Ja jums ir finansiālas problēmas, sazinieties ar MRS SUSAN JAMES LOAN FIRM vietnē: (https://susanjamesloanfirm6.wixsite.com/mysite) vai e‑pastu:([email protected])