На светлую сторону! Как бросить курить: от тех, кто прошел это
Как бросить курить? Ответ на этот вопрос ищут миллионы людей с никотиновой зависимостью. По данным департамента исследований Statista в 2019 году продажи облагаемых налогом сигарет упали на 1,1% процента по сравнению с предыдущим годом. А в 2020 году наметилась тенденция к снижению потребления сигарет, так как многие люди в период пандемии решили избавиться от вредной привычки.
Вы еще курите? Самое время избавиться от этой привычки и вступить в Новый год более здоровым и счастливым.
Читайте также: Отказ от табака: как эксперты в Германии хотят сократить число курильщиков?
Как бросить курить? Сложно, но возможно! Именно так можно охарактеризовать решение проблемы табакокурения.
Не сдавайтесь с первой попытки
Борьба с зависимостью – это дело сложное и справиться с ней может только человек, обладающий силой воли. Как показывает практика, только 3–5% удается отказаться от курения с первой попытки. Остальные бросают курить по 6–8 раз. Поэтому, если вы сорвались, не сдавайтесь! Пробуйте подавить пагубную привычку еще раз.
Бросайте курить постепенно
Постепенно шаг за шагом сокращайте количество выкуренных сигарет. Переходите от более сильных к более легким.
Заручитесь поддержкой близких
Никто не поспорит с тем, как важна поддержка близких людей. Расскажите им, что вы решили раз и навсегда бросить курить. Попросите их помощи и поддержки.
С глаз долой…
При отказе от курения избавьтесь от соблазна и уберите с глаз все атрибуты курильщика: пепельницы, зажигалки, табак, свитки бумаги. При посещении мыслей о курении старайтесь переключаться на новые занятия. Не посещайте клубы и избегайте компаний, в которых люди курят хотя бы в первое время.
Награждайте себя даже за маленькие успехи
У заядлых курильщиков борьба с зависимостью нередко сопровождается и ухудшением самочувствия, настроения. Физические упражнения помогут вам отвлечься. А отказ от сигарет позволит сэкономить деньги, которыми можно использоваться для поощрения себя походом в кино или ужином в ресторане.
Заведите себе копилку, в которую вы будете складывать сэкономленные деньги. Можно отдавать их на благотворительность или радовать себя приятными мелочами.
Следите за результатами
Готовьтесь к тому, что первое время вам будет очень тяжело. Будет беспокоить нервозность, плохое настроение. Но уже очень скоро вы заметите и положительные результаты. Без курения вам будет легче дышать. Цвет лица станет более свежим, придет в норму артериальное давление, да и в кошельке появятся деньги, не потраченные на пустой сигаретный дым. И чем дальше вы будете жить без курения, тем больше обновлений в теле и в жизни у вас появится. Результаты вас удивят и порадуют!
Полезная литература вам в помощь
Сегодня есть множество литературы, которая помогает курить, например, «Наконец-то некурящие! Легкий способ бросить курить» раскрывает секреты метода «Easyway», позволяющего в короткие сроки справиться со своей физической и психологической зависимостью. Еще одна книга, которая помогла многим - «Никотин» (Nikotin) Грегора Хенса (Gregor Hens).
Если у вас есть свой опыт, который мог бы помочь другим людям, напишите, пожалуйста, свои комментарии.
Читайте также по теме:
- Заменители сигарет: помогают, вредят или ничего не делают?
- В Германии производителей сигарет заставят платить за все выброшенные окурки
- От штрафов до тюрьмы: как в Германии борются с курильщиками?
Читайте также:
