В Германии наконец жара: как избежать опасности солнечного ожога?
Солнце сияет. После холодного мая в Германию пришла летняя жара. И это действительно здорово. Хочется впитать в себя энергию светила, щегольнуть натуральным загаром. И вы спрашиваете себя: так ли опасно сейчас загорать? Неизбежен ли солнечный ожог? Проверим это! Итак: утверждение – оценка – факты.
Фото: verona studio / shutterstock.com
Читайте по теме: 5 фактов о загаре, о которых вы, наверняка, не знали
Факт первый и главный
Увы, но эксперты считают, что не существует безопасного способа загореть, будь то на солнце или в солярии. Более того, от вредного воздействия солнца не защищает ни приобретенный ранее загар, ни природная смуглость. Но есть и положительное в загаре. На солнце наш организм вырабатывает витамин D. Он необходим для усвоения кальция и фосфора. А значит полезен для здоровья костей, зубов и мышц. Поэтому надо найти баланс между защитой от солнца и получением достаточного количества этого витамина. А теперь займемся распространенными суждениями о загаре.
Первый загар – самый высокий риск солнечного ожога
Фото: AJR_photo / shutterstock.com
Утверждение первое: вдруг наступило жаркое лето – можно без проблем впитывать много солнца.
Оценка: неправильно.
Факты. В этом году зима явно не хотела уходить. Все мы истосковались по теплу и солнцу. Но эксперт, врач-дерматолог Райнхард Мротцек, член профессиональной ассоциации немецких дерматологов, предупреждает о высокой интенсивности солнца. «УФ-индекс может доходить до 6 или 7, – цитирует его dpa. – Сейчас солнце так же высоко, как в июле-августе». А по данным Немецкой метеорологической службы (DWD), это высокий показатель риска, который требует защиты кожи.
Что такое УФ-индекс? УФ-индекс является мерой интенсивности ультрафиолетового (УФ) излучения. Оно вызывает солнечный ожог. УФ-индекс рассматривается ВОЗ как важный инструмент для привлечения внимания к рискам чрезмерного потребления УФ-излучения. Измерять интенсивность излучения солнца УФ-индексом принято во всем мире. Он варьируется от 0 до 11.
Весной наша кожа бледная, и солнце для нее гораздо опаснее. Она еще не подготовленак лету. Потребуется не менее двух недель, чтобы адаптироваться к летнему солнцу с образованием защитных пигментов для загара и утолщением верхнего слоя. Да, кожа может адаптироваться, и это хорошая новость. Но даже в этом случае нужно быть осторожным, потому что загорелая кожа имеет солнцезащитный индекс лишь около 4. Об этом предупреждает Немецкое онкологическое общество German Cancer Aid. Что такое солнцезащитный индекс? Об этом – подробнее ниже.
Онкология – прямое следствие солнечного ожога, как говорят эксперты
Без двух-трех недельной «тренировки» и дополнительной защиты от солнца может быстро возникнуть солнечный ожог. Это основной фактор риска рака кожи. Причем количество новых случаев увеличивается с каждым годом. В 2006 году, по данным Немецкого онкологического общества (DKG), было чуть менее 150 000 новых случаев. По данным German Cancer Aid, в настоящее время ежегодно выявляется более 276 000 новых случаев. Существенный рост рака кожи связан с более длительным временем, которое люди проводят на солнце. Это стало обычным сегодня явлением во время отпуска в южных странах.
Легкий рак кожи встречается значительно чаще, чем более опасный так называемый черный рак кожи (злокачественная меланома). И тем не менее: «В Германии частота новых случаев меланомы с 1970 по 2015 год увеличилась в пять раз», – предупреждает DKG. Женщины в возрасте до 55 лет заболевают меланомой значительно чаще, чем мужчины. После 55 лет – наоборот, больше заболеваемость у мужчин.
Поэтому совет дерматологов таков: «Привыкайте к солнцу медленно. Будьте осторожны, особенно когда светит солнце и небо немного пасмурно с 11 до 15 часов. Используйте крем с солнцезащитным индексом не ниже 20, по возможности оставайтесь в тени и носите легкую, но закрытую одежду». Да, и в пасмурный день тоже.
Почему нужно быть осторожным в пасмурный полдень тоже?
Утверждение: когда становится прохладно, солнце не обжигает так сильно.
Оценка: неправильно.
Факты. Сила солнца часто недооценивается. Особенно в прохладную и ветреную погоду, потому что кажется, будто солнце не так сильно обжигает. На самом деле не важно, холодно или тепло. УФ-излучение одинаково. Все едино: 12 градусов и дует ветер, или 25 в полный штиль.
Даже совсем пасмурное небо не обеспечивает 100% защиты. «В целом, облака снижают интенсивность УФ-излучения всего на 10–50 процентов», – предупреждает German Cancer Aid.
А вот время года имеет значение, причем решающее, потому что оно связано с положением солнца над горизонтом. Весь спектр излучения, влияющего на кожу, называют кожно-активным излучением.
Что такое кожно-активное излучение? Это поглощенная энергия солнца на единицу площади кожи. Его измеряют в милливаттах, как мощность в физике. Так вот, кожно-активное излучение достигает мощности почти 200 милливатт на квадратный метр 21 июня, в солнечный полдень. А в такой же полдень 21 декабря оно составляет менее десяти милливатт. Разница в 20 (!) раз.
Высота над уровнем моря также влияет на солнечную радиацию. Влияние солнца увеличивается на 20% на высоте 1000 метров, примерно на 33% – на 2000 метров и на 50% – на 3000 метров. По сравнению с интенсивностью на уровне моря, в горах всегда прохладнее, но не заблуждайтесь на этот счет. Поэтому поход в горы, да еще на покрытые снегом вершины в летний день требует максимальной защиты. И кожи, и глаз.
Спасет ли вода от ожога?
Фото: ARTEM VOROPAI / shutterstock.com
Утверждение: вы не получите солнечных ожогов в воде.
Оценка: неправильно.
Факты. УФ-излучение достигает кожи, даже когда вы ныряете под поверхность воды на метр. На эту глубину легко попадает 80% длинноволновых лучей UVA. Они усиливают старение кожи и появление морщин. И 50% коротковолнового УФ‑В излучения. Оно обычно и вызывает солнечный ожог. Чтобы опасные лучи не попали на кожу, понадобится нырнуть поглубже. «По крайней мере, метра на два», – поясняет дерматолог Райнхард Мроцек. Так что аквалангисты обычно защищены от солнца лучше.
Если вы плывете с головой над волнами, будьте особенно осторожны. Как зеркало, поверхность воды отражает УФ-излучение. Мощность излучения для лица возрастает на 50%. Британская национальная служба здравоохранения (NHS) предупреждает об опасном сочетании солнца и воды: из-за охлаждающего эффекта люди часто не замечают, когда кожа сгорает. Крайне желательны интенсивный солнцезащитный лосьон и головной убор.
Первый солнечный ожог не поможет избежать последующих
Утверждение: после того как «сгорел» первый раз в году, загар ложится лучше, кожа как бы «закаляется».
Оценка: неправильно.
Факты. Солнечный ожог – это травма кожи, напоминающая ожог первой степени. Кожа повреждена, ее защита почти отсутствует. Если затем УФ-излучение вновь попадает в это место, в клетках кожи повреждаются гены. Организм может в определенной степени их восстановить. Но если этот механизм перегружен, существует риск того, что поврежденные клетки навсегда останутся в коже. И через десятилетия из-за этого разовьется рак. Детская кожа особенно чувствительна. А частые солнечные ожоги в молодом возрасте увеличивают риск рака кожи в более поздние годы.
А если предварительно потренироваться в солярии?
Утверждение: предварительный загар в солярии защищает от солнечных ожогов.
Оценка: неправильно.
Факты. Предварительный загар в солярии не защищает от солнечных ожогов. Специфический спектр излучения в соляриях создает внешний мгновенный загар, который быстро исчезает. Цена этого – повышенный риск рака кожи из-за краткосрочного чрезвычайно высокого радиационного воздействия. Оно сравнимо с солнцем в полдень на экваторе. Немецкое агентство по борьбе с раком и ADP вместе со Всемирной организацией здравоохранения рекомендуют избегать использования оборудования для загара.
О принятой в Германии системе индексов защиты от солнца SPF
Фото: haveseen / shutterstock.com
Солнцезащитный индекс SPF – показатель уровня защиты солнцезащитных кремов и лосьонов. Европейская комиссия в 2006 году опубликовала рекомендации для производителей по информированию покупателей о степени защиты кремов. Эти косметические продукты одобрены для защиты кожи от УФ. Их уровень защиты подразделяется на категории. Они обозначаются на этикетке.
- Низкий уровень защиты: 6–10
- Средний уровень защиты: 15–25
- Высокий уровень защиты: 30–50
- Очень высокий уровень защиты: 50+
Следует знать, что солнцезащитные крема тоже не дают 100% защиты. Правильный выбор солнцезащитного крема зависит от различных факторов: типа кожи, интенсивности солнечных лучей и того, сколько времени вы проводите на солнце. Защита, в зависимости от типа кожи, составляет от 5 до 30 минут. Особенно хорошо должны быть защищены дети. Сколько наносить крема? Международный стандарт рекомендует использовать два миллиграмма солнцезащитного крема на квадратный сантиметр кожи. Чтобы не «вешать крем в граммах»: это около трех столовых ложек солнцезащитного крема для взрослого человека на одно нанесение. И через полчаса его придется обновить. А искупавшись, нанести снова.
Подробнее о системе индексов, рекомендованной Европейской комиссией для солнцезащитных кремов, читайте здесь. А о маркировке и правильном применении солнцезащитного крема – здесь.
Ссылки по теме:
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
