5 фактов об иммунитете, которые стоит знать
С наступлением холодов многие не забывают про укрепление иммунитета – чтобы не подхватить грипп или другую инфекцию. На самом деле, этим вопросом нужно заниматься не только в сезон болезней, а круглосуточно. Мы расскажем, как это сделать.
Читайте также: Нам стоит готовить иммунитет к новой “волне” COVID в Германии?
1. Хороший иммунитет может передаваться по наследству
Звучит как старые суеверия, но иммунологи утверждают: всё так и есть. Дело в том, что иммунитет человека «закладывается» еще до рождения. И чем здоровее родители, тем больше вероятность того, что у них будет здоровый ребенок. Но «хорошая генетика» – далеко не стопроцентная гарантия.
Так, младенец появляется на свет с неполноценным иммунитетом — его иммунные клетки пока что выработались в недостаточном количестве. И большую их часть малыш получает с грудным молоком матери. В нем содержатся защитные белки, защищающие организм крохи от инфекций. Собственно, так и начинается формирование иммунитета.
2. Плохой иммунитет можно «прокачать»
И способ, который даёт эффект, до банального прост: нужно вести здоровый образ жизни. Впрочем, в народе говорят, что самое легкое всегда труднее всего выполнить. Итак, что же рекомендуют врачи?
- Правильное питание. Этот пункт подразумевает полный (или хотя бы максимально возможный) отказ от фастфуда и рацион с достаточным количеством белковой пищи. Речь идёт о мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, крупах, орехах и бобовых. Как видите, соблюдать «иммунную диету» возможно даже вегетарианцам.
- Физические нагрузки. Это может быть утренняя гимнастика, занятия в спортзале, прогулки на свежем воздухе — все вместе или хотя бы один из этих компонентов. Если у вас есть возможность пройтись пешком пару остановок перед работой – обязательно пройдите. Да и в обеденный перерыв лучше немного прогуляться. Что дают такие вылазки? Как минимум, вы разомнёте затекшие от сидячей работы мышцы. Также движение заставит сердце активней работать и обогатит кровь кислородом.
- Полноценный сон. По нормам ВОЗ, взрослому мужчине для восстановления достаточно на восьми часов, женщине – не менее девяти.
- Отказ от вредных привычек, хотя бы от курения.
- Умение расслабляться. Сейчас человек живет в состоянии постоянного стресса. В последнее десятилетие врачи зафиксировали новое заболевание — синдром психоэмоционального выгорания. Чаще всего этим страдают публичные люди. От переизбытка стресса их иммунная система ослабевает. Это приводит к обострению хронических заболеваний и возникновению новых.
3. Как проявляется ослабленный иммунитет?
Сигналом иммунного нарушения станет какое-нибудь хроническое заболевание — как правило, они проявляются плюс-минус к 40 годам. Ещё один «звоночек» – если болезнь не реагирует на лечение или, затихнув на некоторое время, возникает вновь.
Также на ослабленный иммунитет указывает синдром повышенной утомляемости. Это сложное психоневрологическое заболевание 21 века, которое может перерасти в синдром хронической усталости.
4. Поставить диагноз поможет иммунограмма
Эта процедура даёт самую точную картину по состоянию иммунной системы организма. Для иммунограммы у человека берут кровь из вены. Результаты приходят через 3–4 дня.
В целом процесс напоминает общий анализ крови, но с существенной разницей. Результаты обоих анализов выглядят как таблицы с названиями клеток и указанием их количества в крови.
При обычном обследовании лаборатория определяет только число эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов и гемоглобина. А на иммунограмме отображается количество клеток, ответственных за иммунитет организма. Всего их более 32 видов.
5. Как можно повысить иммунитет во время эпидемии гриппа?
Есть такой закон физиологии: хорошо работает то, что натренировано. Иммунитет функционирует по тому же принципу: чтобы он оставался здоровым, необходимо постоянно его поддерживать.
Помимо уже упомянутых принципов здорового образа жизни, врачи рекомендуют заняться плаванием. Его по праву считают универсальным видом спорта: заплывы в бассейне тренируют все мышцы тела и снимает нервное напряжение.
Читайте также:
- Стало известно, когда ревакцинироваться людям со слабым иммунитетом
- В России вырос коллективный иммунитет
- Коллективный иммунитет против коронавируса: мифы и реальность
Читайте также:
Обсуждение
Самые последние новости
