Какие виды спорта не помогут похудеть?

Сегодня многие люди начинают заниматься спортом, чтобы сбросить вес, приблизиться к стандартам красоты. Иногда, так называемый здоровый образ жизни, становиться даже навязчивой идеей, и человек полностью меняет привычный распорядок в погоне за кубиками на животе и лайками в соцсетях. Но дело в том, что не все спортивные активности способствуют снижению веса и достижению желаемой рельефности на теле.

Ученые провели наблюдение за несколькими группами людей, посещающими различные занятия в спортзале. Оказалось, что большинство тех, кто ходит на групповые тренировки (будь то фитнес, танцы или что-то другое), теряют намного меньше килограммов, чем те, кто занимается индивидуально.

Причина такого положения вещей кроется в человеческой психологии. Дело в том, что во время занятий в группе уровень индивидуальной ответственности снижается, люди занимаются менее интенсивно и чаще пропускают тренировки.

Также не поможет сбросить вес и ежедневная зарядка по утрам – такого вида физической активности недостаточно. Но изнурительные тренировки также не панацея – они могут серьезно навредить здоровью. Оптимальными для здорового человека являются занятия по 30 минут пять дней в неделю.

Чтобы похудеть не обязательно ходить в зал – можно просто ходить. Ежедневные длительные пешие прогулки помогут не только нормализовать вес, но и укрепить здоровье, как физическое, так и психическое. Ходьба помогает уменьшить влияние стресса, а также снижается риск развития диабета, инсульта, заболеваний дыхательных путей.

Читать: Пешие прогулки: сколько ходить, чтобы быть здоровым и подтянутым?

При выборе пеших прогулок, как альтернативы занятиям в зале, стоит учитывать несколько факторов. Нужно ежедневно преодолевать определенную дистанцию. В среднем это 8 тыс. шагов в день, или 7 – 8 километров. Начинать прогулку нужно не спеша, постепенно увеличивая темп, пройти несколько минут быстрым шагом и снова замедлиться. Такое чередование скоростей является неплохой кардиотренировкой.

В любом случае, спорт – не панацея в борьбе с лишним весом и без изменения пищевых привычек результата не добиться. А лето с обилием свежих овощей и фруктов – отличное время «оздоровить» рацион.

 Foto: shutterstock.com
СледующаяПредыдущая

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

OknoEu.de
Используя этот сайт, вы даёте своё согласие на использование файлов cookie. Это необходимо для нормального функционирования сайта. Дополнительно.