Вместо лекарств и диеты: в чем польза шпината

Шпинат – это продукт, обладающий множеством полезных свойств. В его зеленых листьях в разы больше полезных питательных веществ, нужных организму человека, чем в любом другом продукте.

Универсальность и доступность делают шпинат одним из самых популярных продуктов для тех, кто придерживается здорового образа жизни, а врачи советуют употреблять его как взрослым, так и детям.

Полезный продукт

Шпинат отличается высокой плотностью питательных веществ. В нем содержится множество витаминов, минералов и фитонутриентов, но при этом – мало калорий. Это идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть без последствий для здоровья. Кроме того, шпинат нормализирует работу пищеварительной, мочевой и лимфатической систем организма.

В этом растении – целый кладезь витаминов, сюда входят: витамин К, А, магний, железо, кальций, витамин С, омега-3, витамин В2, йод и много других. Также в нем – большое количество белка, цинка, клетчатки, меди и фосфора.

Доступный и универсальный

Главное преимущество шпината – доступность. Его можно приобрести в любом уголке планеты, причем по очень низкой цене и легко вырастить самостоятельно даже на подоконнике.

Кроме того, шпинат – один из самых универсальных продуктов. Его можно есть как в сыром виде, добавляя в салаты или смузи, так и сделать его главным ингредиентом отдельного горячего блюда или супа. Однако следует учитывать тот факт, что больше всего полезных микроэлементов – в свежем шпинате, а во время термической обработки их количество существенно уменьшается. Поэтому если вы варите шпинат, старайтесь варить его как можно меньше и на медленном огне.

В интернете есть множество рецептов блюд со шпинатом на любой вкус. Включив этот простой и доступный продукт в рацион, вы сможете укрепить иммунитет и защитить свое здоровье от многих болезней.

Foto: Shutterstock

СледующаяПредыдущая

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

OknoEu.de
Используя этот сайт, вы даёте своё согласие на использование файлов cookie. Это необходимо для нормального функционирования сайта. Дополнительно.