Вместо лекарств и диеты: в чем польза шпината

Дата публикации: 15 мая 2018 в 20:28
Просмотров: 474

Шпинат – это продукт, обладающий множеством полезных свойств. В его зеленых листьях в разы больше полезных питательных веществ, нужных организму человека, чем в любом другом продукте.

Универсальность и доступность делают шпинат одним из самых популярных продуктов для тех, кто придерживается здорового образа жизни, а врачи советуют употреблять его как взрослым, так и детям.

Полезный продукт

Шпинат отличается высокой плотностью питательных веществ. В нем содержится множество витаминов, минералов и фитонутриентов, но при этом – мало калорий. Это идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть без последствий для здоровья. Кроме того, шпинат нормализирует работу пищеварительной, мочевой и лимфатической систем организма.

В этом растении – целый кладезь витаминов, сюда входят: витамин К, А, магний, железо, кальций, витамин С, омега-3, витамин В2, йод и много других. Также в нем – большое количество белка, цинка, клетчатки, меди и фосфора.

Доступный и универсальный

Главное преимущество шпината – доступность. Его можно приобрести в любом уголке планеты, причем по очень низкой цене и легко вырастить самостоятельно даже на подоконнике.

Кроме того, шпинат – один из самых универсальных продуктов. Его можно есть как в сыром виде, добавляя в салаты или смузи, так и сделать его главным ингредиентом отдельного горячего блюда или супа. Однако следует учитывать тот факт, что больше всего полезных микроэлементов – в свежем шпинате, а во время термической обработки их количество существенно уменьшается. Поэтому если вы варите шпинат, старайтесь варить его как можно меньше и на медленном огне.

В интернете есть множество рецептов блюд со шпинатом на любой вкус. Включив этот простой и доступный продукт в рацион, вы сможете укрепить иммунитет и защитить свое здоровье от многих болезней.

Foto: Shutterstock

Министр предлагает штрафы за пьяное вождение электроскутера
Канцлер Германии призвала защитить демократию от радикализма
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.