Водные процедуры
Автор: ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Дата публикации: 6 июля 2016 в 06:01

Как же впечатляют нас румяные весёлые люди в купальниках, столпившиеся в очереди на толстом льду. Вот бы разбежаться вместе с ними, босиком по хрустящему снегу и с удовольствием нырнуть в прорубь! Только таких смелых, кто мороза не боится, наберётся не так уж много. Да и незадача – на дворе середина лета.

Не спешите списать на ошибку воспоминания о крещенском купании в июльскую жару. Великие подвиги и грандиозные свершения начинаются с первых, пусть и самых маленьких шагов. Так и настоящее закаливание – это не только тот потрясающий результат, что мы восторженно наблюдаем зимой у купален, но и целый комплекс процедур, рассчитанных на поэтапную тренировку организма. И именно тёплые месяцы – наиболее подходящее время, для её начала.

Это – прекрасно работающее средство для укрепления здоровья, имеет много форм, и приверженцы того или иного способа, действуют по отработанным годами «формулам». Вода не единственный, но очень эффектный помощник и мы поговорим сегодня о её использовании в закалке детей и взрослых.

Даже самые маленькие могут участвовать в постепенном приучении тела к изменению температурного режима. Каждый из нас, наверняка, слышал о том, что тренировка иммунитета в раннем возрасте способна принести немало пользы. Авторитетные педиатры, от Бенджамина Спока в прошлом веке и до доктора Комаровского сегодня, не раз рассказывали в своих книгах о том, насколько меньше болеет закалённый ребёнок в сравнении с тем, чьи няньки в своё время переусердствовали, создавая тепличные условия.

Остановимся на самых важных аспектах, связанных с закаливанием.

Прежде чем встать на выбранный путь или решиться сопровождать по нему своего малыша – убедитесь, что отсутствуют противопоказания.
И при самых щадящих методиках лучше взять за основу принцип «не навреди». Проконсультируйтесь у лечащего, домашнего или детского врача, совместимо ли наличие тех или иных диагнозов с выбранной программой. Нередко заболевания нервной или сердечно-сосудистой системы, а также хронические кожные болезни могут стать тем самым «камнем преткновения». В подобных случаях, ограничение не обязательно станет полным, но, вероятно, поможет выбрать другой способ, например, в виде воздушных ванн. Решать такие вопросы лучше заранее.

Первое и одно из самых главных правил гласит – постепенность.

Для человека любого возраста, очень важно начинать с минимальных обливаний или обтираний и лишь со временем увеличивать их продолжительность и интенсивность. Лучше всего, если первой точкой приложения Ваших сил станут ладони и ступни. Намочив их приятной при высоких температурах воздуха, прохладной водой, разотрите насухо сухим чистым полотенцем. После того, как подобные занятия войдут в привычку, начните увеличивать время сеансов и площадь обливаемого тела.
При этом помните, что личный комфорт, как и переносимость процедур, гораздо важнее любых написанных советов. Если для одного достаточно недели на первый этап, то для другого понадобится месяц, чтобы добраться до коленей и локтей. То же самое касается и «ступенчатого» понижения на один градус, где предписанный интервал в три-четыре дня – лишь приблизительный ритм.

На второе место в нашем списке приоритетов вынесем – регулярность. Только постоянные занятия способны дать результат. Для того чтобы выработать стойкий рефлекс в любом деле, нужно систематически повторять упражнения. Закаливание не является исключением. Только каждодневные усилия вызовут привыкание и приведут к цели. Любые продолжительные пропуски потребуют от Вас возврата назад и повторение «пройденного материала».

Вера Литке

Трудовое право
Как появился обычай рождественского венка со свечами
ZEITUNG «AUSSIEDLERBOTE»
Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на наш сайт. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Гиперссылка (для интернет- изданий) – должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала. Ответственность за достоверность фактов, цитат, имён собственных и другой информации несут авторы публикаций, а рекламной информации – рекламодатели. Редакция может не разделять мнение авторов. Рукописи и электронные материалы не рецензируются и не возвращаются. Редакция оставляет за собой право редактировать материалы. При использовании наших материалов – ссылка на газету обязательна.