Здоровье

Водные процедуры

Как же впечатляют нас румяные весёлые люди в купальниках, столпившиеся в очереди на толстом льду. Вот бы разбежаться вместе с ними, босиком по хрустящему снегу и с удовольствием нырнуть в прорубь! Только таких смелых, кто мороза не боится, наберётся не так уж много. Да и незадача – на дворе середина лета.

Не спешите списать на ошибку воспоминания о крещенском купании в июльскую жару. Великие подвиги и грандиозные свершения начинаются с первых, пусть и самых маленьких шагов. Так и настоящее закаливание – это не только тот потрясающий результат, что мы восторженно наблюдаем зимой у купален, но и целый комплекс процедур, рассчитанных на поэтапную тренировку организма. И именно тёплые месяцы – наиболее подходящее время, для её начала.

Это – прекрасно работающее средство для укрепления здоровья, имеет много форм, и приверженцы того или иного способа, действуют по отработанным годами «формулам». Вода не единственный, но очень эффектный помощник и мы поговорим сегодня о её использовании в закалке детей и взрослых.

Даже самые маленькие могут участвовать в постепенном приучении тела к изменению температурного режима. Каждый из нас, наверняка, слышал о том, что тренировка иммунитета в раннем возрасте способна принести немало пользы. Авторитетные педиатры, от Бенджамина Спока в прошлом веке и до доктора Комаровского сегодня, не раз рассказывали в своих книгах о том, насколько меньше болеет закалённый ребёнок в сравнении с тем, чьи няньки в своё время переусердствовали, создавая тепличные условия.

Остановимся на самых важных аспектах, связанных с закаливанием.

Прежде чем встать на выбранный путь или решиться сопровождать по нему своего малыша – убедитесь, что отсутствуют противопоказания.
И при самых щадящих методиках лучше взять за основу принцип «не навреди». Проконсультируйтесь у лечащего, домашнего или детского врача, совместимо ли наличие тех или иных диагнозов с выбранной программой. Нередко заболевания нервной или сердечно-сосудистой системы, а также хронические кожные болезни могут стать тем самым «камнем преткновения». В подобных случаях, ограничение не обязательно станет полным, но, вероятно, поможет выбрать другой способ, например, в виде воздушных ванн. Решать такие вопросы лучше заранее.

Первое и одно из самых главных правил гласит – постепенность.

Для человека любого возраста, очень важно начинать с минимальных обливаний или обтираний и лишь со временем увеличивать их продолжительность и интенсивность. Лучше всего, если первой точкой приложения Ваших сил станут ладони и ступни. Намочив их приятной при высоких температурах воздуха, прохладной водой, разотрите насухо сухим чистым полотенцем. После того, как подобные занятия войдут в привычку, начните увеличивать время сеансов и площадь обливаемого тела.
При этом помните, что личный комфорт, как и переносимость процедур, гораздо важнее любых написанных советов. Если для одного достаточно недели на первый этап, то для другого понадобится месяц, чтобы добраться до коленей и локтей. То же самое касается и «ступенчатого» понижения на один градус, где предписанный интервал в три-четыре дня – лишь приблизительный ритм.

На второе место в нашем списке приоритетов вынесем – регулярность. Только постоянные занятия способны дать результат. Для того чтобы выработать стойкий рефлекс в любом деле, нужно систематически повторять упражнения. Закаливание не является исключением. Только каждодневные усилия вызовут привыкание и приведут к цели. Любые продолжительные пропуски потребуют от Вас возврата назад и повторение «пройденного материала».

Вера Литке

СледующаяПредыдущая
Используя этот сайт, вы даёте своё согласие на использование файлов cookie. Это необходимо для нормального функционирования сайта. Дополнительно.