Günün yarısında fazla mı uyuyorsunuz? Her şeye rağmen nasıl üretken olunur?
Günün yarısını uyuyarak geçirirseniz, kalan saatleri yatakta geçirmek cazip gelebilir. Birkaç basit hileyle yine de verimli bir gün geçirebilirsiniz.
Bu senaryo muhtemelen birçok kişiye tanıdık geliyordur: İş yerinde geçen zor bir haftanın ardından, hafta sonu daha uzun süre yatakta kalırsınız. Çalar saat sabah 10'a ayarlanmıştır, ne de olsa hala yapılacak çok şey vardır. Ama bir de bakmışsınız ki saat 10'da değil, 12'de ya da daha geç kalkmışsınız - günün yarısı gitmiş. Yine de böyle zamanlarda kendinizi kötü hissetmemelisiniz.
Bu ipuçlarıyla günün geri kalanını hala verimli bir şekilde kullanabilirsiniz.
Yataktan çıkın
Yataktan çıkmak için var gücünüzle mücadele ettikten sonra, tercihen lezzetli bir kahvaltıyla birlikte yorganın içine geri sokulmak caziptir. Ancak, yine de biraz iş yapmak istiyorsanız, yatakta kahvaltı yapmayı atlamalı ve bunun yerine yatak odasının dışında müsli veya ekmek rulolarının tadını çıkarmalısınız. Bu sırada en sevdiğiniz podcast'i veya müziği dinlemek zihni canlandırır ve motivasyonu artırır.
Beden ve zihin için temiz hava
Yeni bir duş aldıktan veya hızlıca yıkandıktan sonra, blok etrafında kısa bir yürüyüş yapmak iyi bir fikirdir. Güneş ışığını içinize çekin, D vitamini takviyesi yapın ve temiz havanın tadını çıkarın. Yağmur bir bahane olmamalıdır. Sadece yirmi dakikalık bir yürüyüş enerji rezervlerinizi doldurmak için yeterli olabilir.
Yapılacaklar listesi harikalar yaratabilir
O zaman işe koyulma zamanı: ya günlüğünüzü ya da bir not defterini alın ve günün görevlerini yazın. Ayrıntılara girmekten ve yapılacakları listelemekten çekinmeyin. Tamamlanan her görevden sonra bir öğenin üzerini çizebilirsiniz. Yapılacaklar listesi hafızanız üzerindeki baskıyı azaltır. Yapacak çok şeyiniz varsa, hiçbir şeyi unutmazsınız. Bu da rahatlamanıza yardımcı olur.
Bir ipucu: Ödül sistemi içeren yapılacaklar listeleri özel bir teşvik yaratır. Görevlerinizin en az yarısını tamamlarsanız, akşam kendinize bir dondurma ısmarlayabilir veya kendinizi sinemaya davet edebilirsiniz. Bu ödüller elbette bireysel tercihlere uyacak şekilde özelleştirilebilir.
Öncelikleri belirleyin
Günün yarısını uyuyarak geçirdiyseniz, kendinize gerçekçi hedefler koymalı ve tüm gün için planlanan işleri birkaç saat içinde tamamlamak için kendinizi zorlamamalısınız. Bu nedenle görevlere öncelik verilmelidir. Acilen yapılması gerekenler önceliklidir - bunlar yapılacaklar listesinde bir işaretleyici veya sembollerle vurgulanabilir.
Son rakip akıllı telefon
Önceki tüm ipuçlarına uyulsa bile, üretkenliğin bugünlerde büyük bir düşmanı var: akıllı telefon. İnsanlar cep telefonlarına çok sık ulaşıyor, sosyal medyada geziniyor ve çok fazla zaman harcıyor. Yapılacak en iyi şey, önemli işlerden önce cep telefonunuzu kapatmak ya da başka bir odaya koymaktır. Bu, her birkaç dakikada bir ev işlerini ya da üniversite kompozisyonunu bölme isteğini ortadan kaldırır.
Eğer çok çalışıyorsanız, ara vermelisiniz
Bununla birlikte, şunu da söylemek gerekir: İş yerinde veya üniversitede stresli bir hafta geçiren herkes izin günlerinde çok fazla şey yapmamalıdır. Dinlenme evreleri önemlidir - bu nedenle daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğunda vücudunuzu dinlemelisiniz.
Kaynak: www.ntv.de