"Can sıkıntısı başlı başına önemlidir"
Gri bir kış günü ve kimsenin bir şey yapacak vakti yok. Geç gelen otobüs için uzun süre beklemek. Okulda zorlu bir ders. Bazen tüm bunlar son derece sıkıcı, yorucu ve neredeyse dayanılmaz olabilir. Ölümüne sıkıcı, derler. Ya da ölümüne sıkıcı. Kesin olan bir şey var ki, kimse can sıkıntısından hoşlanmaz. Araştırmacılar can sıkıntısı hakkında ne biliyor - ve neye iyi gelebilir.
Can sıkıntısı nedir?
"Can sıkıntısı tüm motive edici uyaranların yokluğudur. Beni itecek ya da çekecek hiçbir şey yoktur" diyor Erlangen Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Oliver Schultheiss. Konstanz Üniversitesi'nden psikolog Maik Bieleke ise "Bilim anlayışında can sıkıntısı bir sinyaldir" diyor. "Bize zamanımızı boşa harcıyor olabileceğimizi söyler ve bizi başka bir şey yapmaya teşvik eder." Ancak can sıkıntısıyla ilgili araştırmalar henüz emekleme aşamasında. Bieleke, "Var olan araştırmalar, beynin değerlendirme süreçleriyle bağlantılı bölgelerinin aktif olduğunu gösteriyor" diyor.
Can sıkıntısı bir yaş meselesi mi?
Bieleke, "Çocuklar daha sık ve daha yoğun bir şekilde sıkılıyor" diyor. Bunun nedeni, çevrelerini şekillendirmek için daha az fırsata sahip olmalarıdır. Schultheiss, "Günlükleri henüz o kadar dolu değil" diye ekliyor. Çocuklar ayrıca pek çok şeyi ilk kez deneyimliyor ve bu nedenle örneğin bir tatile gitmek için araba yolculuğunun ne kadar sürebileceğine dair deneyimleri yok. İlkbaharda can sıkıntısı üzerine bir kitap yayınlayan sosyolog Silke Ohlmeier, "Can sıkıntısı yaşam boyunca değişiyor" diyor. "Gençlik yıllarında zirve yapıyor. Yirmili yaşlardan itibaren can sıkıntısı giderek azalıyor ve yaşlılıkta tekrar artıyor."
Bazı insanlar diğerlerinden daha mı çok sıkılır?
Herkes can sıkıntısı hisseder - ancak herkes bunun her zaman farkına varmaz. Bieleke, "Temel bir sinyal olduğu için, can sıkıntısı genellikle biz fark etmeden davranışlarımızı etkiler" diyor. Bunun bir nedeni, bugünlerde dikkatimizi dağıtmanın ya da kendimizi meşgul etmenin çok fazla yolu olması. "En ufak bir can sıkıntısı belirtisinde akıllı telefonunuza uzanmak cazip hale geldi." Öte yandan, yapacak bir şeyler için fikir bulmayı daha kolay bulan insanlar da var. Bu kişiler kendileri hakkında hiç sıkılmadıklarını ya da nadiren sıkıldıklarını söylüyorlar.
Silke Ohlmeier kitabında bunun bir eğitim ve maddi durum sorunu da olabileceğini belirtiyor: "Can sıkıntısı gündelik hayatta çok yaygın bir olgu olduğu için araştırmalarda genellikle demokratik bir duygu olarak tanımlanıyor." Bu, durumsal can sıkıntısı için doğru olabilir - örneğin trafik sıkışıklığında sıkışıp kaldığınızda hissettiğiniz türden. İşinizde ya da mevcut yaşam durumunuzda hissedebileceğiniz kronik can sıkıntısında ise durum farklıdır. Örneğin çok az paranız varsa, iş değiştirme riskine girmezsiniz ve sinemaya daha az gider ya da daha az spor yaparsınız.
Can sıkıntısına katlanmalı mısınız?
Schultheiss, "Çok az dış uyaran olduğunda, beyin kafanızdaki sinemayı açma eğilimindedir" diyor. Hayal kurmak, can sıkıntısına karşı yaratıcılığı ortaya çıkarabilecek bir stratejidir. "Beynimiz için bu zamana ihtiyacımız var." Bieleke can sıkıntısının kendi içinde önemli olduğuna, ancak kendi başına bir amaç olmadığına inanıyor. "Her zaman neden buna katlanmak istediğimi tartmamız gerektiğine inanıyorum." Örneğin okulda, bir şeyler öğrenmek ve iyi notlar almak için mantıklı olabilir. Ohlmeier ayrıca kronik can sıkıntısının yerleşmesine izin vermekten yana. Haftalarını randevularla dolduranların sadece duygularını uyuşturduğunu söylüyor ve ekliyor: "Uzun vadede bir şeyleri değiştirebilmek için olaylara bakmak ve can sıkıntısını kabul etmek önemlidir."
Can sıkıntısının faydaları nelerdir?
Ohlmeier, "Can sıkıntısı hoş olmayan bir duygudur ve insanlar bundan kaçmak için çok şey yapar" diyor. "Ancak bu dürtü bize herhangi bir yön vermiyor. Can sıkıntısının bizi yaratıcı kıldığı bir efsanedir." Sosyolog, araştırmaların can sıkıntısının çabadan bile daha nahoş olarak algılandığını gösterdiğini açıklıyor. "Ancak canımız sıkıldığında ne yaptığımızın hayatta başka ne yaptığımızla da çok ilgisi var." Çok televizyon izleyen insanların can sıkıntısıyla spordan ziyade televizyonla mücadele etme olasılığı daha yüksektir.
Her zaman yapacak bir şeyiniz olmasına rağmen sıkılabilir misiniz?
Ohlmeier'e göre can sıkıntısı nicelik eksikliğinden ziyade nitelik eksikliğiyle ilgili bir sorundur. Yani yapacak çok şeyiniz olabilir, ancak bunları monoton veya anlamsız bulabilir ve kendinizi yetersiz veya bunalmış hissedebilirsiniz. Ohlmeier, bunun bir örneğinin, anne ve babaların sürekli yeni yürümeye başlayan çocuklarıyla meşgul oldukları ve kendilerine ve bilişsel yeteneklerine zaman ayıramadıkları için bazen yine de sıkıldıkları ebeveyn izni olabileceğini söylüyor. Cerrahlar veya avukatlar gibi sözde heyecan verici mesleklere sahip insanlar bile aslında başka bir şey olmak istediklerinde sıkılabilirler.
Can sıkıntısı sizi hasta edebilir mi?
Aşırı can sıkıntısı sizi yorar, halsiz ve tükenmiş hissedersiniz. Ohlmeier, "Bir kez gerçekten sıkıldığımızda, devam etmek zorlaşır" diyor ve kendisinin de eğitimi sırasında bıkkınlıktan muzdarip olduğunu açıklıyor. "Uzun süreli can sıkıntısı rahatlatıcı değildir. Bizi strese sokar ve huzursuz eder." Uzun vadede, kronik can sıkıntısı depresyon, yeme bozuklukları ve bağımlılık gibi ciddi sonuçlar doğurabilir.
Ayrıca okuyun:
Kaynak: www.ntv.de